やせ型

こんにちは。ちもです！ 今回は筋肉を増やすために筋トレより重要なことについてです。 筋トレはサボってもいいですが、今回のことをサボると筋トレは絶対に増えません！！なんなら減ります！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 身体を大きくする為の十分な栄養を摂る 「体重が増える」には摂取カロリー>消費カロリーが必要でこの状態だと脂肪と筋肉が増えます。つまり、毎日身体が必要とするエネルギーより多くエネルギーを摂取してください。 この摂取カロリー>消費カロリーの状態をオーバーカロリーと言います。効率よく筋肉をつける為にはオーバーカロリーする必要があります。理由はグリコーゲンの貯蔵やホルモンなどの…

こんにちは。ちもです！ 今までいろいろなサプリメントをオススメ、紹介させて頂きましたがそれらは筋肉に焦点を当てた物です。今回は身体全体に（もちろん筋肉にも）最高の効果を発揮するサプリメントを紹介します！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①最強のサプリメント・水 皆さんは毎日何を飲んでいますか？ コーラ？コーヒー？お茶？プロテイン？ コンビニに行くとたくさんの飲み物があり、どれにしようか迷ってしまっているかもしれません。しかしこれからは 喉を潤すために飲んでいるものを水に変えてみてはいかがでしょうか？ 実は水は様々な有効な効果があるのです。 そのため最強のサプリメントであると言われ…

私は豊胸をするときは、しこりや感染症などのリスクはできるだけ抑えたいと思っています。また、豊胸をしたら胸の大きさはできるだけ長い期間保ち続けたいということが、豊胸をする上で外せないポイントです。 リスクが小さくて、胸の大きさを保ち続けられるのが脂肪注入豊胸だと知りました。脂肪注入豊胸が私に合っているのか知りたくて、とりあえず無料カウンセリングに行ってきました。 ネットではいろいろな情報があり、何がよくて何が悪いかがさっぱりわからない状況です。こうなったら、クリニックで一度教えてもらってから考えるのが1番ですよね。 「脂肪注入豊胸がきっと1番いい」と思いながら、カウンセリングに行ったらまさかの脂…

見てくださり有難うです✧ ( *´3`*) もう世の中、スパイクタンパクだらけで嫌ですね〜。 ワクによるSタンパク質は、卵巣に多く蓄積するんですって。 納得！ 私、いっちばん最初のSタンパクの毒受けが腹痛だったんですよ。 あと、不正出血あって生理も早くきましたわ・・ その他は、首・肩・背中が痛くなったり頭痛がしたり(>﹏<) 家にいれば、勿論症状ないです。 外に出ると時々症状でますね。 また、こんな記事がありました。 米国のソーク研究所の報告では、新型コロナウイルスのスパイクタンパク質を単独で感染させたマウスに、肺と動脈の炎症を確認。スパイクタンパク質がいくつものサイトカインを放出し、血管や臓…

今回は誰もが迷うサプリの記事です。是非ご一読ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 筋トレをしていてサプリを飲んでいない人はほとんどいないと思います。 皆さんはどのようなサプリを飲んでいますか？ トレーニーなら誰もがプロテインを飲んでいると思いますがそれで十分でしょうか？ もくじ ①プロテインは飲んでおこう！ ②クレアチニンも飲もう ➂EAA、BCAAっているの？？ ④あなたに合ったサプリを探そうよってこと！ １プロテインは飲んでおこう！ タンパク質は筋肥大に必要不可欠で目標量に不足しがちな栄養素だからです。 一日の目標摂取量は最低でも体重×２ｇです。僕の場合70×2＝140ｇ…

今回はやせ型にも長所ってあるよねって記事です。是非ご一読ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー やせ型は筋肉も脂肪も付きにくく、胃腸も弱くボディメイク的に最悪だ！と短所ばかり目立っていますが、実はやせ型にも長所があります 目次 １変化が目に見えてわかる！ ２胃腸され慣れてくれれば、実は筋肉を成長させるのが簡単！？ ３お金が掛かりづらい １変化が目に見えてわかる！ ある程度筋肉が付いている人だと小さな変化には気づきづらく、また脂肪が多くついている人は脂肪に隠れて小さな変化に気づきづらいです。 しかし、やせ型は筋肉も脂肪も付いていないので小さな変化に気づくことができ、体重も確実に増…

皆さまお久しぶりです！！ chimo（チモ）です！！ さぁ、題名通りダイエットに成功しました！ …… …… うん。痩せちゃった。。 筋トレは4月から始め9月の上旬までやっていました その間に体重が56.5kgから66.1kgに約10kgほど体重を増やすことに成功し その後受験が近づくにつれて筋トレのモチベーションがみるみるなくなり、思い切ってお休みしました その結果なんとたった一か月で4キロほど痩せ その後、ゆっくり時間をかけ2キロ痩せ 合計6キロ痩せました… 体重が60.1kgに……… （この記事の最後に筋トレ初日、体重max時、現在の写真があります） まぁ、そりゃそうなんですよね。 無意識…