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幸せのナチュラルライフ•5ヶ月前

ナチュラルライフ「食カレッジ」参加者のご感想 【Kさま 54歳】

ナチュラルライフ「食のカレッジ」参加者 Ｋさま＜５４歳＞から頂いたご感想です。 今まで何気なく食べていた物が体の不調を招いていたことを知り、選ぶものが変わっていくことで体が変化していきました。食べた物で自分の身体が出来ているということを実感し、食の大切さ、奥深さを知り自分の身体を大切にしようと思えるようになりました。やったことのないことをするのはハードルが高く不安もありましたが、1回目の講座でしっかりとメンタルケアのお話しをしていただいたので、気持ちがブレることなく続ける事ができました。続けていく中でどんな自分も受け入れられるようになってきて、心のバランスが取れて心身が整ってきました。 ≪心身…

#食事#習慣#生活#ナチュラルライフ#不調改善#ウエイトコントロール

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幸せのナチュラルライフ•1年前

心を磨き、身体を整え、お肌も輝く～美しい便とお米のお話～

こんにちは！幸せのナチュラルライフ島津たか子です。 今日はとっても重要な便とお米のお話。第２の脳と言われる腸ですが、この腸を整え、排出のリズムを整えることは心身の安定、お肌の輝きにも、本当に大切だと思っています。美しい便とは綺麗な黄みがかったバナナのようなしっかりとした形のある便。このような便が毎日しっかり排出されると気分も爽快。「ありがとう」と感謝したくもなりますよね。そして、腸内環境が非常に良い状態で、腸内の菌たちが活性化している＝生命エネルギーがみなぎる、本来の自分でいられるとも言われています。また、何を口にするか、どうやって腸を整えるかは、美肌への近道です。それには、腸内環境に優しい添…

#身体を整える#血糖コントロール#ウエイトコントロール#腸を整える#美肌
幸せのナチュラルライフ•1年前

若々しさを保つ「缶詰」を使った簡単ランチ

こんばんは！島津たか子です。若々しさを保つために食事を充実させることは大切ですが中でもタンパク質を摂ることはとても大切なことです。お肌や髪やホルモンの材料にもなること以外に、血糖コントロールやウエイトコントロールにも役立ちます。今日はある日のランチでヘルシーな缶詰の使い方をご紹介します。まずは缶詰選びから。 さば、いわし、さんまなどオメガ３が豊富な青魚の缶詰の中から表記を確認して、水煮やオイル漬けなど砂糖・化学調味料の入っていないものを選びます。水煮の原材料はお魚とお塩だけ。今日はこちらの缶詰を使います。 お一人の場合は２回くらいに分けて食べられる量です。オイル漬けなのでさっぱり大根おろしと小…

#若々しさ#缶詰 ちょい足しレシピ#血糖コントロール#ウエイトコントロール
札幌　豊平の訪問整体出張トレーニング店　せんたくびより　訪問整体部通信•4ヶ月前

体重が増えないように柔軟性を高めよう！

疲労を溜め込まずこまめにケアすることで、筋肉の緊張がほぐれ血流やリンパの巡りが良くなり、代謝が上がることでむくみや冷えの解消にも繋がります。 また、股関節の柔軟性が高まると歩幅が広がり、それに伴い歩くペースが自然と速くなります。 すると、同じ時間でも長い距離を歩けるようになり、エネルギー消費の効率が向上し太りにくくなります。 まずは手軽にできる、「ウォーキング」と「ストレッチ」をおすすめします。 長い間、健やかに過ごすためにね。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中地域

#ウエイトコントロール#柔軟性#疲労#健康#体重