食事#習慣#生活

ナチュラルライフ「食のカレッジ」参加者 Ｋさま＜５４歳＞から頂いたご感想です。 今まで何気なく食べていた物が体の不調を招いていたことを知り、選ぶものが変わっていくことで体が変化していきました。食べた物で自分の身体が出来ているということを実感し、食の大切さ、奥深さを知り自分の身体を大切にしようと思えるようになりました。やったことのないことをするのはハードルが高く不安もありましたが、1回目の講座でしっかりとメンタルケアのお話しをしていただいたので、気持ちがブレることなく続ける事ができました。続けていく中でどんな自分も受け入れられるようになってきて、心のバランスが取れて心身が整ってきました。 ≪心身…

ランキング参加中ブログ仲間増やしたい方全員集合！✨ 初心者も上級者も誰でも参加OK！ 人生100年時代と言われる現代。 60歳はもはや老後ではなく、新たなステージの始まりです。 第二の人生をより豊かに、より健康に過ごしたいと願う中高年の方々も多いのではないでしょうか。 今回は、還暦からの新たな挑戦として「健康・フィットネス」に焦点を当て、実践的なアドバイスとステップバイステップのガイドをご紹介します。 なぜ還暦から健康・フィットネスに挑戦するのか？ 年齢を重ねると、体力や筋力の衰えを感じやすくなります。 しかし、それは自然な流れの一部であり、諦める理由ではありません。 むしろ、適切な運動や健康…

今日は公休日。 ネット見て。 ファミリーマートの情報。 仕事の休憩中、公休日で家で食べる物。 自分が住む山口県下関市。 下関市安岡町にファミリーマートあるので。 猛暑日で、あっさりいい。 早速、買いに行く予定。 こういう買って、後、おにぎり充分。 色々食べたい感じ。

私たちはしばしば食卓の小さな習慣を見落とします。 取るに足らないように見えるかもしれませんが、私たちの健康と長寿に静かに影響を与えている可能性があります。 今日は、夕食のテーブルで75歳まで生きる可能性のある3つの悪い習慣を皆さんと共有したいと思います。 これは、みんなの警戒心を高め、私たちが一緒により健康的なライフスタイルに向かって進むように促すことを願っています。 まずは「大食い」という悪い習慣についてお話ししましょう。 食べ物のテーブルを前にして、まるで口をコントロールできなくなったかのように、いつの間にか食べ過ぎてしまった経験はありませんか? それとも、すでにお腹がいっぱいになっている…

血糖値の上昇は、健康に大きな影響を与える要素の一つです。 血糖値の上昇をコントロールするためには、食事の内容や食生活の改善が欠かせません。しかし、年齢や食生活の違いによって血糖値への影響も異なるため、一概には言えません。 そこで、今回は血糖値を下げる食べ物と食事のポイントについて、年齢や食生活に合わせたアプローチをご紹介します。 血糖値を下げる食べ物 血糖値を下げる効果がある食べ物は、実は意外にも身近に存在しています。まずは、食物繊維が豊富な野菜や果物を積極的に摂取しましょう。食物繊維は消化吸収を遅らせる働きがあり、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります。例えば、大根やキャベツ、りんごやオレン…

いつまでも輝いていたいあなたへ植物油は、お店に幾種類もあって選択肢がありすぎて、どれにしようか迷ってしまいますよね。また、油のことを学ぼうとするとけっこう奥が深いことに気づきます。ここでは私の経験を含めて油の摂り方とバランスについてシェアしていきます。少し長くなりますが、最後まで読んでいただけたら幸いです。どんな種類の油が・・の前にどんな製法なのか、そして保存期間も大切なので先にそれを説明します。オメガ６と呼ばれる一般の油(サラダ油、ベニハナ油、コーン油など)はコストと効率最重視で溶剤抽出しているものがスーパーなどで売られています。表記は免除されて、詳しくは書かれていませんが、薬品によって高温…

こんにちは！たかこです。 今日はお肌の食事ケア。年齢肌でお悩みの多い『シミ、たるみ、イボ、くすみ、シワ』などについてです。 私が一番肌に影響を感じるのは小麦粉のグルテンです。 スーパー糖質と言われる小麦粉をはじめ糖類は血液に粘りが出やすく、排出を滞らせる原因になりやすいと言われています。 特に小麦粉や砂糖を多用したお菓子類・パンについては、シミやたるみ、イボ、くすみなどが出やすく、頬に赤いニキビが出やすいと言われ、私自身もそう感じています。 手作りするとよく分かるのですがたとえ食パンであっても、小麦粉に加えてかなりのお砂糖が使われています。 私も食事を改善をした当初、小麦粉を多用していた時期が…