ウォーキング #下半身を鍛える

皆さんお疲れさま。NotRealMoneyです。 最近、走っていますか？ 僕は頑張って走っていますよ。自分の部屋で。 もう、雨風関係ありません。 暑さ、寒さも関係ありません。 さあ、スマートなルームランナーがやっと到着しました。 「ウォーキングパッド」って言うんですね。2か月待ち。 巨大な段ボールに梱包されて、到着。ワンコが確認中。 「WalkingPad Treadmill」って洒落たお名前。 自腹の人間ドックで肝機能がアウトだったので、毎日30分のウォーキングを指示されました（+食事制限）。 www.2018fx.click テレビで取り上げられて人気商品になってしまったそうで、だいぶ待ち…

皆さんおはようございますこんにちはこんばんはひらめです🐟 今日は昼過ぎまで長ーく寝てしまいました💤 なので夜くらいは充実させたいと思って いつものウォーキングと特別な日のトリートメントをしました✨ ２、３日前から始めたウォーキングはそんなに長い時間ではなく短時間でサクッと いつも歩いています(だいたい3,000歩前後) 歩く時間帯はだいたい日が暮れてからが最高ですね あまりに夜すぎて昨日分は深夜になっちゃいましたけどね🌃 夜道はあまり歩くと不審者に見えがちなのでもっと早い時間を攻めないとですね💦 ウォーキングの後はゆっくりお風呂に入って足の浮腫のマッサージをして 着圧のストッキングを履いて浮腫…

みなさん、おはようございます！ みなさんは、夜は良く眠れますか？ 私はストレスがあったり精神的に不安になると眠れなくなることが多いです。 ですが、呼吸法を始めてからびっくりするくらい眠れるようになり、眠れないことがなくなりました。 さて、長引くコロナで世界中の人が家にいることが多くなっていると思います。 私は元々、家にいる時間が長い生活だったのでさほどストレスは感じませんが、体を動かさないのは体に良くないですよね。 １カ月半ほど前に精神的に少し具合が悪くなり始めた頃に生活習慣の見直しをしました。 それ以来、朝のウォーキングを一日も欠かさず続けています。 それ以前だったら億劫でそれこそ三日坊主で…

天気の悪い日を除いて、毎日のルーティーンとして、夜１人で近所をウォーキングしています。 そして、空を眺めると、田舎なので、星もしっかり見えて、北斗七星やオリオン座もわかるようになりました。 また、月が大きいなと思ったらスーパームーンだったり、色が明るいなと思ったらピンクムーンだったり、いろいろと発見できます。 健康の為だったり、ダイエットの為だったり、気分転換だったり・・・ 仕事柄、デスクワークが多いし、在宅勤務中は、パソコンに向かってばかりなので、や運動不足解消にもなってます。 歩くと血流が良くなるおかげか、いろんなひらめきがあったり・・・ 夜、懐中電灯を持って、履き心地のよいスニーカーを履…

みなさん、こんばんは 本日は、ダイエットに効果的といわれている『スクワット』について 『スクワット』で鍛えられる筋肉と効果、『体重をてっとり早く減らすためにスクワットがおすすめな理由』について記事を書いていきます。 家の外に出て、ランニングしなくても、有酸素運動をしなくても、家の中でできるエクササイズや筋トレといった無酸素運動で効率的に痩せることはできます。 てっとり早く痩せたい、早く体重を落としたい。 という方には『スクワット』が最も効果的です。 勿論、毎日スクワットをするだけで、永遠に痩せれるわけではなく、ダイエットの始めのとっかかりとしては、スクワットは有効で、始めは短期間で痩せることが…