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オメガ3系
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オメガ3系

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ことリハのブログ•5ヶ月前

脳にやさしい植物油ってどれなの？

今回は、「脳にやさしい植物油」についてお送りします。 油は脳に欠かせないものですが、どんな油を摂るかはとても大切です。 皆さまの参考になれば幸いです☺ ＜リノール酸に注意＞ 動物性脂肪に比べると植物油は体にいいと思っていらっしゃる方も多いと思いますが、植物油を選ぶ際、リノール酸を多く含んでいる物を多用していないか注意が必要です。 血中のリノール酸値が高いと、動脈硬化になるリスクが高くなるからです。動脈硬化は脳梗塞や脳出血を引き起こす原因になります。 ＜リノール酸はオメガ6系に多い＞ 植物油の中でもリノール酸を多く含んでいるのは、オメガ6系のものです。 具体的には、米油、ごま油、大豆油、コーン油…

#脳#良い#植物油#オメガ3系#オメガ9系#オメガ6系#油

関連ブログ

Healthy Fit Journey•7ヶ月前

オメガ3脂肪酸の驚くべき健康効果 - 心臓病予防から筋力維持まで

第1章：オメガ3脂肪酸の基礎知識と健康効果 1-1 オメガ3脂肪酸とは？ 1-2 オメガ3脂肪酸の1日の摂取量と食事からの摂取方法 1-3 摂取時の注意点と過剰摂取のリスク 1-4 オメガ3脂肪酸サプリメントの選び方 第2章：年齢層・目的別オメガ3脂肪酸の活用法 2-1 高齢者の筋力維持とオメガ3脂肪酸 2-2 アトピー性皮膚炎とオメガ3脂肪酸 2-3 メンタルヘルスとオメガ3脂肪酸 2-4 安全性と課題 第3章：まとめと今日からできること 3-1 オメガ3脂肪酸活用の実践ガイド 3-2 持続可能な健康習慣作りのために 参考文献 オメガ3脂肪酸の基礎知識と健康効果 近年、健康への関心が高まる中…

#オメガ3#オメガ3系#オメガ3脂肪酸の効果効能#健康#美容
健康マニアの「健康のためなら死ねる」•10ヶ月前

魚の摂取が身体に与える良い影響とリスクについて

魚の摂取による健康効果 良質なタンパク質の供給源 オメガ3脂肪酸の重要性 その他の健康効果 魚に含まれる水銀のリスク 賢い魚の選択 まとめ 参照元 魚は、健康に対するさまざまな良い影響が知られており、その中心的な要素として、良質なタンパク質やオメガ3脂肪酸が挙げられます。 しかし、同時に水銀の蓄積といった潜在的なリスクも存在します。 この記事では、魚の摂取による健康効果とリスクについて、最新の研究をもとに解説していきます。 魚の摂取による健康効果 良質なタンパク質の供給源 魚は高品質なタンパク質を豊富に含んでおり、筋肉の成長や修復に必要なアミノ酸をバランスよく摂取できます。 また、脂肪分が少な…

#オメガ3系#水銀
健康マニアの「健康のためなら死ねる」•10ヶ月前

体内で合成出来ないオメガ3系脂肪酸について

オメガ3系脂肪酸、耳にしたことはあるでしょうか？ 最近では健康や美容に良いとされ、注目を集めています。 このオメガ3系脂肪酸には、α-リノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）などがあります。 これらは体内で合成出来ないため、食品から摂取する必要があります。 必要摂取量 では、一日にどれくらいのオメガ3系脂肪酸を摂取すれば良いのでしょうか？ 日本の厚生労働省によると、成人のオメガ3系脂肪酸の推奨摂取量は以下の通りです： 男性：1.6g 女性：1.1g これを目安に日々の食生活に取り入れるのが理想的です。 ただし、健康状態や生活習慣によって必要量は異なる場…

#オメガ3系
JHNA健康通信バックナンバー•4年前

第99号　オメガ３系のライバル？

いまだ、段ボールをテーブル替りに食事をしているホリスティック栄養学修士＆酵素栄養学スペシャリストナターシャ・スタルヒンです。引っ越ししたら、ダイニングテーブルもソファも、すべて新しくしようと思って、家具は、ほぼすべて処分してしまった。心機一転、気に入ったものを揃えようといろいろ家具店をみてまわっているのだけど、ど～してもトキメクものが見つからないので、床にゴザを敷き、家電の入っていた段ボール置いて、パソコンやったり、食事をしているのサ。(毎日ピクニック気分だぜぃ！）それでは、今日も元気にいってみようか～～っ♪☆ オメガ３系のライバル？★☆-----------------------前々回(9…

#ホリスティック栄養学#脂肪酸#オメガ3系#オメガ6系#エイコサノイド
JHNA健康通信バックナンバー•4年前

第89号　エゴマ油をブレンド？！

最高の健康を手に入れよう！ 89 号 ○●━━━━━━━━━━━━━━━━● ● J H N A 健 康 通 信 ○ ● 最新のホリスティック/ストレス栄養学で 〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！ ●━━━━━━━━━━━━━━━━━● このメールマガジンは、 ＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか わからない。 ＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに 体調がすぐれない。 ＊実年齢より、10歳若がえりたい！ ＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！ そんな、あなたのためにお届けします。 「やせている女性、過去最高！」の ニュースに心配になってしまった ホリスティック栄養学修士＆ 酵素…

#ホリスティック栄養学#脂肪酸#エゴマ油#オメガ3系#オメガ6系#αリノレン酸