カロリー摂取量

体重が減らなくてなやんでいませんか？ 体重が減らないときは、次の３つのことを確認してみて下さい！ ①カロリー摂取量 自分の思っている以上にカロリーを摂取している可能性があります。 例えば、サラダといっても、ドレッシングをかけていたら、そのカロリーも含まれますし、 お米の量も思ってるより多いかもしれません。 私も、100ｇってこんなに少ないの！？と驚きました！足りません！（笑） 摂取カロリー＜消費カロリー の時に体重は落ちていくので、もし減らないときは、 最近の食事を振り返ってみましょう。 ②睡眠 最近よく眠れてますか？ 睡眠って、ダイエットにほんとに大事なんです。 7時間寝るだけで300kca…