ストレッチング(stretching)・ストレッチ運動(stretch exercise)。 筋肉などを伸ばすこと。 現在普及しているストレッチは,1960年代にアメリカで,ハタ・ヨガの変形として発達し,1980年代に日本で普及したもの。普及しているストレッチには危険なものもあるので,十分注意する必要がある。
このところ目の疲れが酷くなっています もちろん、年齢的に老眼も進んでいますが(汗) なにより約3年前にスマホに替えてから 疲れ目が酷くなっているようです さすがに夜の就寝時間前にはスマホを見ないようにしていますが あの煌々と光る画面を長時間見続けるのは 本当に目に悪いな~と思います この先、生まれた時からスマホが存在していた 若い人たちの目の健康が心配ですね… さて、私がやっている 手軽に眼精疲労を軽減する方法をお伝えします 特に難しい事はありません まずは目をギュッとつむります と、同時に息を吸います 緊張を保ちながら数秒吸ったら はぁ~~と長く息を吐きながら目の周りを脱力します これだけで…
テレワーク時代の運動不足解消法 デスクワーク中のストレッチ ハイインテンシティ・インターバルトレーニング(HIIT) 家事活動を利用したエクササイズ ランチタイムや休憩時間のウォーキング まとめ テレワーク時代の運動不足解消法 近年、新型コロナウイルスの流行に伴い、世界中でテレワークが急速に広がりました。多くの職場で在宅勤務が常態化し、働き方が大きく変わる中で、私たちの健康にも新たな課題が生じています。特に、運動不足は、肥満、心血管疾患、糖尿病など様々な健康リスクの増加に直結しており、この問題の解決は急務です。 テレワークがもたらす運動不足を解消するために、日常生活に簡単に取り入れられる運動方…
デスクワークでもできる簡単ストレッチとその効果 なぜデスクワーク中のストレッチが必要なのか オフィスでも手軽にできるストレッチ方法 ストレッチの効果 日常生活でのストレッチの組み込み方 ストレッチの心地よさを感じるためのポイント まとめ デスクワークでもできる簡単ストレッチとその効果 長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛といった体の不調を引き起こしやすいです。これらの不調は、仕事の効率を下げるだけでなく、長期的な健康問題にも繋がりかねません。本記事では、デスクワークを行う多くの人々が簡単に試せるストレッチ方法を紹介し、その効果についても詳細に解説します。 なぜデスクワーク中のストレッチが必要な…
*当サイトではアフィリエイトプログラムを利用した商品を掲載しております。 おはこばわん(*'ω'*)ノ 「占ってみた」の時間です。完全に直感で書くので、当たる保証は全くありません…(;'∀')ネタとして、遊びとして読んでください!そして良いことが当たったら一緒に喜ばせてください!! 完全なる遊びなので、この記事を朝🌞読んで今日の運勢にするもよし夜 🌛読んで明日の運勢にするもよし来週、来月の…なんてのもありでご自由にして頂ければと考えています。 それではやってみよう('ω')ノ 次の2色のうち、どちらかを選んでください。結果は下~~ ~~ 結果 ~~ コチニールレッドを選んだ方… 成長を実感出来…
血圧を気にしたことは大人になるまでなかった。ただ、周りの人はわたしの数値を見て『よくこれで生きてるね』と言ってくることがよくあった。 はじめて意識したのが30代。何だったか覚えてないが、住んでいた大田区内の病院に罹った時。最初に血圧を測りますと言われて案内され、計って出た数値は下が『39』だった。『んんーー、なんでかな低すぎますね、もう一度計りましょう』と言われ、やったがやはりまた『39』。 付き添った看護師さんが『あーー、これ壊れてますね』といい、もう1つあった別の機械に案内してくれた。そしてまた計り次はやっと『41』。『んんーー、まだ低いですけど取り合えずいいことにしましょう、あとは先生に…
デスクワークの健康リスクを軽減するための簡単ストレッチ 首と肩のストレッチ 腕と背中のストレッチ 腰のストレッチ 目のストレッチ まとめ デスクワークの健康リスクを軽減するための簡単ストレッチ 現代社会において、多くの職業でデスクワークが必須となっています。しかし、長時間同じ姿勢での作業は、首や肩のこり、腰痛、目の疲れなど、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。これらの問題を予防し、快適な勤務を続けるためには、適切なストレッチが非常に効果的です。 ストレッチは筋肉の緊張を解消し、血流を改善することで、身体の不調を軽減します。また、ストレッチにはメンタルへのポジティブな影響もあり、スト…
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 5月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです! 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 西部日本ボールルームダンス連盟より発表がありました。 5月19日(日)に大阪市立住吉ス…
体重:43.5kg ウエスト:58.3cm へそ回り:62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 サラダ ピザ ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト+プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 コーヒー
ゴールデンウィークがついに終了し、今日から出社。 また日常に戻る時が来た。 外は今にも泣きだしそうな空模様で、 アスファルトは湿っている。 どうしても憂鬱に飲み込まれそうになるのだが、それを払拭すべく、 ここでゴールデンウィークに何をやることができたかを 振り返ってみたいと思う。 私がやることができたのはこれだ。 ・朝活(読書、イラスト描き、DTM....etc) ・地元の友人と会う ・親の手伝い ・庭作り ・旅行 ・甥っ子と遊ぶ 上出来ではないだろうか。 これまで過ごしてきたゴールデンウィークの中では、 一番充実していたように思う。 特に庭作りは終わった後に、出来上がった庭を写真に撮り、 そ…
以前に睡眠時間の確保を 意図的にするぞ〜という事を このブログでも書きましたが、 まだまだ練習中ですが なんとちゃんと確保してます。 3〜4時の間で寝出たのが 遅くても1時半。 この前は12時半に寝ました。 「 始めの3時間は休息で、 後の3時間以降は記憶の整理 」 刺さりましたね〜。( 笑 ) 人が変わった様に寝る努力を する様になりました。( 驚 ) そもそも なんで努力してるのかと言うと、 すぐ寝れると思っていたら、 すぐには寝れない体になってたんです。 自分でも驚きました。 特に夜にブログの下書きを してるからか、 ギラギラした状態なので、 ずっと覚醒してる感じで 結局いつもの時間くら…
ソソビヨリ バルーン マーメイドスカート ※画像クリックで商品詳細へ ソソビヨリ バルーン マーメイドスカート 2種類の生地をドッキングし、美しく立体的なカーヴィーラインを表現したスカートです。切り替えより上部分は、ストレッチ性がありボディーラインを拾いにくいスムース素材を使用しており、さらっとした感触で汗ばむ日も快適。フロント側の切り替えラインを山型にラウンドさせており、バランスの良い構築的なシルエットに仕上げています。切り替えから下は立体的なバルーンを作り出すワッシャー素材で膨らみをキープ。ドローストリングを絞らないと緩やかなフレアーライン、絞るとマーメイドラインと異なる表情でお楽しみいた…
人形シリーズ 稲城編 今朝も、お湯を沸かして、ストレッチして、お茶をあげました。ねこは中。トイレ二回。コーヒー二杯飲みました。平熱です。 またゴミ袋がちゃんとネットに入っていなかったのか、カラスにつつかれて、綿棒が出てるのがありました。ロピアの袋。と書いて、ここがまだ自治体指定ごみ袋の自治体でないことが分かってしまうという。 昨夜は十時くらいにくたっと寝た後で、蚊だかなんかに二の腕や指をくわれて、かゆくて十一時半くらいに起きました。外に出した腕だけくわれて、とても痒かったです。この暑さなので、ゴールデンウィークくらいからまた蚊が出そうだななんて思っていて、そのとおりになりました。慌てて戸棚を探…
おはようございます。 ゴールデンウィークが終わり 今日から いつもの日常が戻ってきた 火曜日です。 朝から土砂降りの雨。 恒例の 中途覚醒と早朝覚醒で なんだか重たいところに、 追い打ちをかける今日の天気です。 午前4時前から動きだし、 一通りの家事と朝食を済ませてから 置き換えストレッチ。 それでも動かない身体。 ゴミ出しのついでに、 傘差し御近所ウォーキングしようかな.....☔ 実際、外へ出ると 風も強く、傘は役に立ちません。 シャツもズボンもずぶ濡れ。 こんな天気の中、 合羽を着て、長男君、次男君は 登校するんだよな........ それに比べれば.......... ぼちぼちオヤジは…
こんにちは。usuiです。 整体とかマッサージって 「その時は楽だけどすぐ戻っちゃうじゃん」 って思われる方、多いのではないでしょうか。 実際本当にそのとおりでございます。 だけど、はいここ重要ですよ。 戻ってしまう=意味がない、わけではないです。 意味ないことなら仕事しにしないよ。 ということで、 「焼石に水だよこんなもん / 食べること眠ること」というタイトルで今回は、身体のが元に戻ってしまう生理学と脳の性質についてお話していきます。 そんなかんじで、はじめてゆきますね。 ①恒常性について説明しよう 人間の身体には、ホメオスタシス(生体恒常性)と呼ばれる恒常性のプログラムがあります。 生物…
・今日は休みだったので眠気の赴くまま、3度寝くらいした後買い物へ出掛けました。 ・GW最終日、今日から仕事の人も多いと聞いていたけどやっぱり普通の週末+αくらいは人が出てたな……普段平日休みだし人混み嫌いだしで、結局ぶらぶらせず早く帰ってきてしまった。 ・昔よりウィンドウショッピングが苦手になった。ネットショッピングばかりしていると街中をぶらぶらしてゆっくり商品を見るということが少なくなる。今日も買う物を先にネットで調べてあらかた決めていたし、決まっていると他を見ることがないのでさっさと店を後にしてしまう。散歩という意味でももう少しゆったりと街中を楽しみたいな。 ・逆に言えば買おうと思っていた…
//body care 60分 ¥7700 手のひらと指圧を用いた揉みほぐしとストレッチ。緊張したり滞った筋肉にアプローチしていきます。 強張りをほぐして全身バランスを整える事で、肩こりや痛み辛い箇所の緩和、本来の姿勢に整え疲れにくい体に。 お洋服は着たままで、施術用のベッドにお休み頂きタオルの上から行います。 //option バリュー15分 +¥1100 ストレッチ +¥1100 ヘッドマッサージ + ¥1100 お着替え + ¥200 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈1ヶ月以内のご利用 500円割引┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ //location 新宿御苑前サロン(住所はご予約時にお知らせ) …
「足首が硬くてしゃがむのが苦手です」 これってアキレス腱が短いの? よく言われる理由はそうですが 必ずしもそうとは限りません ”腱”は 筋肉と骨をつなぐ部分で 伸縮性はあまりないです だから強い力が急にかかると切れます でもアキレス腱のストレッチって言いますよね 伸びないはずなのにストレッチ?? 伸ばしているのはアキレス腱の先にある筋肉 ふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋ですね 筋肉はストレッチできます てことは アキレス腱が実際に短かったとしても 筋肉の方は地道にストレッチできるはず! それでもずっとしゃがめないとしたら・・ ふくらはぎの筋肉の使い過ぎ かも たとえば・・ ジャンプの着地でかか…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のハニーシロップブルーベリーヨーグルト。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥のチーズ・パリ・パリチーズおせんべい。° 小鳥味の大判焼き、小鳥のキナコ・きな粉餅。° 小鳥味のおせんべい、小鳥味のドーナッツ。° 小鳥味のレモンチョコレート、小鳥の豆・煎り大豆。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味の明…
久しぶりに更新。 タイムカプセルのようなブログをひらいて あの頃の自分に会ったような、 くすぐったい気分。 あの頃の自分 今の自分 これからの自分 34歳、 振り返ったり 立ち止まったり 前に踏み出したり 右往左往が増えました。 このゴールデンウィークは 世間の空気をよんだかのように真夏日が続き、 最終日に向かって、ひんやりとした曇り空。 心も体もクールダウン、なのかな。 一日中、掃除したり、積読を崩したり ストレッチしてみたり、 趣味を探してみたり、 なんなり、 気がつけばとっぷり日も暮れて。 どんな私を好きになれるだろう ゆっくり考えていた一日でした。 これからもふと ここに立ち寄ろうと思…
月曜の朝に、実家の粗大ごみと燃えないゴミをごっそり出さないといけなくて、日曜の朝に家を出る。 荒川線沿線の薔薇が見たくて、町屋にて途中下車。友人が昔大塚に住んでいて、ボランティアでよくここの薔薇の手入れをした写真をアップしていたので、一度見て見たかった。ちょうど電車も来たのでパチリ。 その後、高砂に出て、散歩しながら奥戸ローズガーデンへ。 ここは誰でも無料で利用できる公園だけど、薔薇はよく手入れされていた。 本当にこじんまりとした薔薇園だけど、香りにとても癒される。 実家までさらに30分ほど歩いたら、疲れで足がつった(笑) 粗大ごみのシールを買いによったミニストップでソフトクリームを食べる。ミ…
福辻鋭記 血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD2ch(ちゃんねる)での評判福辻鋭記さんの「血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD」。たった5分の「ストレッチだけ」で血糖値改善をサポートし辛い食事制限や運動から解放される方法って言ってるけどこれで悩みが解決するのかなぁ、本当に・・・福辻鋭記さんって、信用できる?血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVDの2chでの口コミはどうなのかなぁ。⇒体験談を確認してみる腸、心臓、肺と同じようにすい臓も適度に「刺激」を加えることで、活性化がされ、インスリンの分泌が活発になるらしいよ。福辻鋭記さんの「血糖値をラクし…