ダイエット40代

水泳は、体全体の筋肉を使って運動できるので、ダイエットにも効果的だと聞きました。でも、水泳だけでダイエットできるのでしょうか？水泳でダイエットするためには、どのような方法やコツがあるのでしょうか？ このページでは、水泳がダイエットに効果的な理由や、水泳でダイエットするための方法とコツを紹介します。また、水泳で消費できるカロリー量や、水泳を楽しく続けるための工夫も提供します。 水泳がダイエットに効果的な理由 水泳は、ダイエットに効果的な運動の一つです。水泳には、以下のようなダイエットに有利な特徴があります。 水泳は、体全体の筋肉を使って運動できるので、全身の脂肪燃焼や筋力アップに効果的です。特に…

こんにちは、私たちは30代後半の夫婦です。夫の私は最近、仕事や家事で忙しくて、運動不足になっていると感じています。そこで、毎日少しでも体を動かすために、ストレッチを始めました。ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高めるだけでなく、血行や代謝も良くなります。また、ストレッチは気分転換やリラックス効果もあります。ストレッチは、時間や場所を選ばずにできるので、忙しい人にもおすすめです。 このページでは、30代・40代男性がストレッチを始める際におすすめなストレッチメニューを紹介します。また、各メニューの効果やポイント、実践例も示します。ぜひ、参考にしてみてください。 おすすめストレッチメニュー 1. …

30代・40代になると、体の柔軟性が低下し、筋肉や関節が硬くなりますね。また、デスクワークや家事などで同じ姿勢を続けることで、肩こりや腰痛などの不調を引き起こした経験はありませんか？そこで、ストレッチをすることがとても重要です。 ストレッチをすることで、以下のような効果が期待できます。 筋肉や関節の柔軟性を高めることで、血流やリンパの流れを改善し、代謝を上げる 姿勢を正すことで、内臓の働きを良くし、消化や排泄を促す 筋肉の緊張をほぐすことで、痛みやコリを和らげる リラックス効果があり、ストレスや不眠を解消する では、30代・40代女性がストレッチを始める際におすすめなストレッチメニューを紹介し…

このページでは、30代・40代になって太りやすくなる原因や、ダイエットとフィットネスの目的や効果について説明します。また、ダイエットとフィットネスを始める前に知っておくべきことや注意点についても紹介します。 なぜ30代・40代になると太りやすくなるのか？ 20代の頃は食事制限だけでダイエットできたけど、30代・40代になって食事制限だけでは減量できなくなった。こんな経験をしたことはありませんか？実は、年齢とともに太りやすくなるのにはいくつかの理由があります。 基礎代謝が低下する 基礎代謝とは、安静時に消費されるエネルギーのことです。年齢とともに筋肉量が減少し、脂肪量が増加することで基礎代謝が低…

こんにちは、かいごのかえる🐸です。 今日もダイエット頑張りました。約1年ぶりにジムでジョグをしましたよ。 ジム活ログ 今日の体組成計測 今日のお勧め ジム活ログまとめ ジム活ログ マシントレーニング一通り バタフライマシン、ショルダープレスウェイトダウン ジョグ キロ7分30秒ペース20分 いつもなら、入り・明け・休みというシフトで、休みの日にジムに行くので2日間空けてのジム活になるのですが、休み・明け・休みという珍しいシフトだった結果、1日だけ休んでのジム活となりました。 そのせいで、バタフライマシンや、ショルダープレスは前回の疲労が抜けきっておらずウェイトダウンとなりました。 そして、ひっ…

こんばんは、かいごのかえる🐸です。 当面のダイエット作戦会議の結果をお伝えしたいと思います。 ダイエット作戦会議 １．夜勤の夕食を見直す ２．夜間軽食を見直す。 ３．ジム活を見直す ダイエット作戦会議まとめ ダイエット作戦会議 １．夜勤の夕食を見直す 基本的に考えることをあまりしたくない人なので夜勤夕食はルーチン化していました。 今まで Lowsonのパン たんぱく質（サラダチキンバーや、かにかまバーなど） ドールのオレンジジュース というのを永遠と1年以上食べ続けてきました。 はい、そこの読者さん引かない！ 筋トレトレイニーはこんなもんよ、食べ物をルーチン化する生き物なの。 んで、ここで問題…

2024年に入ってからも 気分転換程度にはジムへ行っているのですが今年は 部位やフォームを少し意識してやっていこうかなぁ と。 今まで どうしてたんだ？という感じですが。。。(-_-) まだ 飽きずにやっているので意外と続いてる。 ( ੭˙꒳ ˙)੭ トレーニング仲間,トレーニング友達,トレーニング初心者,筋トレ初心者,ジム,ジムトレ,宅トレ,トレーニング,筋トレ,筋肉,運動,スポーツ,フィットネス,ボディメイク,ワークアウト,ダイエット男子,40代ダイエット,50代ダイエット,60代ダイエット,40代筋トレ,50代筋トレ,60代筋トレ,筋トレ男子,個人マッサージ,完全個室マッサージ,個人サロ…