ダイエット40代

例えば ロングヘアが素敵な女性が ベリショにしたら がっかりする場合があります なので私は ロングを目指して下さい はい、終わり。 しくしく。 （小学2年まで腰までのロングでした） すみれさんの本のタイトルが 過去あまり好きでは無かったのですが 実際読んでみると 純粋に面白くて 本日は父に誘われて年末年始用の買い物に行きましたが すごく楽しかったです。 人生素晴らしいな。 名前付けてくれた父ありがとう。 私が選んだとも思えるな。気の強い感じ。 すみれさん、ありがとうございます。 過食的なとこ あったのですが コントロールできそうな気がしています。 痩せるぜー。

こんにちは、かいごのかえる🐸です。 今日もダイエット頑張りました。約1年ぶりにジムでジョグをしましたよ。 ジム活ログ 今日の体組成計測 今日のお勧め ジム活ログまとめ ジム活ログ マシントレーニング一通り バタフライマシン、ショルダープレスウェイトダウン ジョグ キロ7分30秒ペース20分 いつもなら、入り・明け・休みというシフトで、休みの日にジムに行くので2日間空けてのジム活になるのですが、休み・明け・休みという珍しいシフトだった結果、1日だけ休んでのジム活となりました。 そのせいで、バタフライマシンや、ショルダープレスは前回の疲労が抜けきっておらずウェイトダウンとなりました。 そして、ひっ…

こんばんは、かいごのかえる🐸です。 当面のダイエット作戦会議の結果をお伝えしたいと思います。 ダイエット作戦会議 １．夜勤の夕食を見直す ２．夜間軽食を見直す。 ３．ジム活を見直す ダイエット作戦会議まとめ ダイエット作戦会議 １．夜勤の夕食を見直す 基本的に考えることをあまりしたくない人なので夜勤夕食はルーチン化していました。 今まで Lowsonのパン たんぱく質（サラダチキンバーや、かにかまバーなど） ドールのオレンジジュース というのを永遠と1年以上食べ続けてきました。 はい、そこの読者さん引かない！ 筋トレトレイニーはこんなもんよ、食べ物をルーチン化する生き物なの。 んで、ここで問題…

こんにちは。kiviです♪ 先日、体重計にのると46.6ｋｇでした。もともと55ｋｇあったので、9ヶ月かけて−8ｋｇ減量したことになります。 今回のブログは、40代の半ばの代謝も下降ぎみの主婦が何をしたのか？−8kg減量するために取り組んだことを書きたいと思います。簡単にすぐできることもあるので興味のある方はやってみて下さいね。 ダイエット−８kg達成!? 40代主婦がやった16のこと お酒をやめた 白米を玄米に変えた パンを全粒粉のパンに変えた 白い砂糖をやめた 朝起きて白湯を飲む 朝食にオートミールを食べる ご飯を食べる時は野菜を最初に食べ、糖質が多いものを最後に食べるようにした 飲み物は…

こんにちは。kiviです♪ 最近の我が家の食材調達は、ユーコープ・パルシステム（宅配）・イオン・激安スーパーです。ダイエットを進めるに為には、身体に必要のない物、添加物や農薬などはなるべく少ない方がベストです。自分の為に始めたダイエットですが、家族の生活習慣としての食事も改善されることが喜びです。食事が与える健康への影響は大きいので、お母さんの食品選びは、家族にとっても大切だと私もようやく遅ればせながら目覚めました。 ①園地指定バナナ 239円（税込）258円 COOPこだわりの園地指定バナナ、農薬も極力少なく生産されています。有機バナナが一番良いですが、値段的にまだ手が出ないのでこのバナナを…

こんにちは。kiviです♪ 6月に入り我が家のガーデンアジサイ達がとても奇麗に咲いています。 さて、タイトルにもあるように最近の私の趣味は「安全な食品探し」です。私の「安全な食品探し」とは何かと言うとキーワードは ・無添加食品 ・遺伝子組み換え食品不使用 ・オーガニック（有機） ・果糖ブドウ糖液糖不使用 ・ショートニング不使用 きっかけは、ただ一つダイエットをする上でこれらのものを摂取すると痩せにくいから！ です。 添加物を摂取すると痩せにくくなる理由 ①代謝が悪くなる 添加物を摂取すると、体内のビタミンやミネラルを大量に消費し、消化にかなりの時間を費やします。ビタミンやミネラル摂取に気をつけ…