トレーニングのテクニック

こんにちは、顔デカおじさんです！ 初心者のかたで、 「自分でトレーニングメニューを決めたいけど、何をしたらいいのか分からない…」と悩んでいませんか？ そんな方に向けて、自分でトレーニングメニューを作れる記事を書きました！ ———————————— ・悩み１ 分割した方がいいのか、全身を1度にした方が良いの？ ・悩み２ マシンよりフリーウエイトがいいの？ ・悩み３ どれくらいの量をするべきなの？ ———————————— 本記事で紹介する「方法」を実践すれば、初心者でも簡単にできますよ！ なぜなら、実際に私もこの方法でメニュー決めの悩みを解決できたからです。 記事前半では「トレーニング方法」を、…

昨日の記事で書いた運動と食事改善のきっかけになったのがパーソナルトレーニングでした。 私の通っているジムは完全に個人店なのですが、月会費とは別にお金を支払うことでパーソナルトレーニングを受けることができます。 私の性格上、トレーニング中にトレーナと付きっ切りな状態は避けたかったので、今のジムを選んだのですが、トレーナの勧めもあって受けてきました。 良かった点その１：ダイエットに効果的なトレーニングを優先して教えてくれる 筋トレの効果が出やすい筋肉、すなわち基礎代謝アップが期待できる部位を優先して鍛えることで効率的に痩せれます。がむしゃらに筋トレしても疲れるだけだったので、種目を絞って集中するこ…

今日は胸の日だった。バーベルベンチプレスを最初にやろうとしたが、バーベルセットの場所が埋まっていたので、まずインクライン・ダンベルプレスを最初にやった。ダンベルプレスの方が胸に効かせる事ができるような気がする。僕は何となくバーベルベンチプレスの方がかっこよさそうだから第一種目にしているけど、ダンベルプレスの方が効くのならそっちの方が良いかもね。 ちょっと前にこういう記事を見つけた。 biz-journal.jp 結局筋肥大には何が大事なのでしょう。情報が入手しやすくなった今、逆にトレーニングの方向性が迷子になってしまっている筋トレ初心者の人達も多いのではないでしょうか。私の考えとしては、「初心…