ダイエットや筋力増強などを目的としたトレーニングを1対1で指導すること。
おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お友達に紹介してもらい、 新橋トラストクリニックに行ってきました！ 噂通りめちゃ混み合ってましたが、お薬受け取りまで３０分程度で終了！ 美白注射2Aとプラセンタ1Aを筋肉注射で打ってもらいました！ お薬はこちら！ トラネキサム酸 ビフロキシン配合錠 ハイチオール錠 トコフェロール シナール クラリスロマイシン錠 アクアチムクリームはニキビが酷くなった時用に処方してもらいました。 料金は注射も込みで4540円！！ 今度は美容注射オタクのお友達を誘って行ってこようと思います〜 プラセンタ注射 500円…
おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はショルダープレスのご紹介！ この種目で鍛えられる筋肉は肩の筋肉、三角筋。 他にも上腕三頭筋や大胸筋にも効果ありです ダンベルを耳の横辺りでセット そこから肘が伸び切らないところまで押し上げる 肘が肩より少し下の位置に来るまでゆっくり下ろす この動作を繰り返す ポイントは、肩、首をすくめないようにすること。 腰が反り腰にならないよう腹圧を入れる。 手首が床に並行になるように。 注意して行います。 男性は丸くて大きい肩を、女性は二の腕引き締めに！ とっても有効な種目になっていますので是非やって…
333GYM（ミツサンジム）の誕生日は 3月9日。 2023年で8年目となります。この8年間 たくさんのお客様との出会いがありました。 333GYMでは会員様をゲストと呼んでいます。 ゲストの頑張り、成果、喜びの声。それは私達の宝物💕 これまでの成果！そして、これから起こる喜びの声を 『成果報告letter』 としてお届けしていきたいと思います。 今日は、そのVol１です。 加圧トレーニングは『３０分で２時間分のトレーニング効果』とても、時短になります。 そして、疲労回復を促してくれる成長ホルモンの分泌量が、通常の運動より多いのも加圧トレーニングの特徴です。忙しい、疲れが取れない。けど、運動は…
筋トレ日誌[その19] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は大濠公園で走る予定だったのですが参加者もいなかったため 一人で復習がてら百道体育館に行ってきました。 お知らせ 3年くらい使った40kgのセメントダンベルの里親を探しています。 福岡市に在住なら持っていきますので声をかけてください。 家を出る前の準備 カフェイン錠剤100mgを30分前に接種 クレアルカリンを45分前に接種 ドリンク（EAA、CCD、D-リボース混合） ロッカー代30円の準備 ウェアとヘアバンドとタオルと握力補助手袋とシューズの準備 TOKONA-Xの名曲知らざあ言って聞か…
おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はスミスランジのご紹介！ いつもは１人で三脚を立てて撮影しているのですが、 この日はお手伝いしてもらいました！ １人だと表情もカチコチだけど、お話しながらできて楽しかったです そして何より画角調整の必要がなくとても楽ちんでした ありがたや～ さて、スミスランジとは！スミスマシンを使って行うランジのこと。 下半身、特にお尻を鍛えたい方におすすめなトレーニングです！ バーに寄りかかり両足を前に出す 片方の足を後ろに引き、膝が地面スレスレのところまで腰を落とす（息吸いながら） 軸足側（動かしてない足…
筋トレ日誌[その18 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はパーソナルのお試しの日です。結論から言うとすごい人が来られました。 サイヤ人みたいなラガーマンが来られました。扱える重量が異次元の人でデッド200kg越えの人でした。 しかも素人の人を見慣れているのでトレーニングの説明に説得力ありまくりでした。 ジモティではサークルへの問い合わせが1名ありました。ジモティの問い合わせはドタキャンも多いですがどんな方か楽しみです。 お知らせ 3年くらい使った40kgのセメントダンベルの里親を探しています。 福岡市に在住なら持っていきますの…
東京でおすすめのパーソナルジムこちらです！ 247group.co.jp iroas-gym.com www.rizap.jp
おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は筋肉への刺激を変える必要性について！ ジムに行って毎回同じ種目をやっている方いませんか？ 実はそれ、筋トレ効果が落ちてしまっているかも 意味がないというわけではないのですが、 同じ種目ばかりを続けていると、筋肉はその刺激に慣れてしまうんです！ 順化といって、刺激に慣れることで筋肉が発達するのが鈍くなってくる可能性が。 そしてなにより飽きる 同じ動きに飽きてしまい流れ作業みたいになっていませんか？ せっかくパーソナルに通っていても毎回同じ種目だと飽きちゃいますよね。 同じ部位…
おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 あっという間に６月！ 九州、四国、中国、近畿、東海地方は早くも梅雨入りしましたね 関東はいつになるんでしょうか？ 去年は６月６日頃だったようですが。 そんなに雨降ったっけ？と毎年忘れています 雨の日って暗いからかずっと眠い気がする… そして偏頭痛もちにとっては辛い季節でもありますね。 私はすぐ頭痛薬を飲んでしまうので試したことはないのですが、 ズキズキタイプの頭痛の場合は冷やすとよくて、 締め付けタイプの頭痛は温めるのがいいなんて聞いたことがあります。 あまりにひどい場合には病院に行…
おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日はマツエクに打ちっぱなしに野球観戦にと、 とても充実した１日になりました！！ 打ちっぱなしは相変わらずヘタッピでしたが 会員さんもゴルフ好きな方が多いので教えてもらお。 横の人のフォームを盗み見てます😂 一番のメインは、ロッテ vs 巨人の交流戦 zozoマリンスタジアムに行ってきましたよ〜！ ロッテも巨人も好きなので最高です 澤村もみれた😆 澤村 vs 坂本の同級生対決も！！ 胸熱でしたね！ 結果は2-1でロッテの勝利でした😁 また時間があるときに野球観に行きたいと思います。 読んでくれて…
こんにちは、ゆるふわです。 いつも買っているプロテインのお店でキャンペーンをやっておりWooFoodsをお試ししました♥ ★いつも買っているプロテインはBe Legendです★ 【6/5限定抽選で全額ポイントバック！要エントリー】ビーレジェンド プロテインホエイプロテイン WPC （チョコ バナナ ベリベリベリー パッション メロン 抹茶 いちご キャラメル珈琲 ピーチ マンゴー ヨーグルト 鬼レモン）美味しい 安い 国内生産 選べる 1kg価格: 4580 円楽天で詳細を見る 激うまチョコ味とパッションフルーツ味がお気に入りです♪ 【1食でたんぱく質30g以上400カロリー以下】WooFoo…
昨日の大雨が嘘のように晴れました。予想していた通り雨だし次の日休みだしで昨夜はよく眠れました。 あまりに眠りすぎて今朝は一度9時過ぎに起きて朝ごはんを食べたのに、その後二度寝に入り、そろそろお昼かな？と思って起きたら14時であちゃーでした。しかし常日頃不眠の私にとって睡眠は最も贅沢な時間。よく休めたのだからめでたい。昨日磨いたベランダもすっきり乾いてピカピカになっていてちょっとした充実感があります。 こういう何も予定がなく、何かをし始めるには遅くなってしまったときはもうあきらめてダラダラして、しかしダラダラしすぎて疲れてきたあたりでスポーツセンターのジムに行きます。買い物とかしても疲れるのでと…
みなさん、こんにちは。 まずは、会員権を持っている宍戸ヒルズで毎年恒例のBMW日本ゴルフツアー選手権が開催されたので、初日を観戦してきました。7430ヤードのPAR71で、金谷拓実プロと米澤蓮プロが7アンダーでトップでした。アマチュアゴルファーが苦戦する17番ホールのグリーン横で観戦してましたが、アイアンで2オンを狙ってくるので面白かったですね。 次はゴルフサプリの記事は紹介です。先週は1つの記事が公開されました。いつもの仲間とゴルフするよりは、初対面の方とのラウンドを増やしたほうがスコアアップにつながるという記事が公開されました。 golfsapuri.com それでは、先週のゴルフ関連の活…
ありがとーーーー！！！！ 応援、ありがとーーーー！！！！ ちょっとね、御礼をね、言っておきたいと思いました。 何年ぶりかに、週2の筋トレを再開しました。 痩せるだけではなく、きっちり身体作りをしていきたい。 そしたらきっちりお金も減るしきっちり時間も減る。最悪。※パーソナルトレーニングは高い でも、今の私にはそれだけ投資しなければ、欲しいリターンが得られない。いったらぁーーー！！ そんな私の覚悟が伝わったのか、筋トレ応援団がパワーアップしてくれていました。 これまでの応援団はこちらの記事で紹介しているのでご覧ください。 finala.net 本日は、新しいメンバーを紹介します。 まずはプロテイ…
日経トレンディが2023年のヒット予測で1位に挙げた「コンビニジム」について話すことは興味深いです。これは、フィットネスジムがコンビニエンスストアのような利便性を追求し、24時間利用可能で、地元のコミュニティの至る所に展開する新たなビジネスモデルを指しています。 xtrend.nikkei.com "コンビニジム"の主な特徴はその利便性とアクセシビリティです。それは一般的なフィットネスクラブと同様の機器とサービスを提供しますが、24時間営業していることで、利用者が自分のスケジュールに合わせてジムを利用できます。これは特に忙しい現代人にとっては非常に魅力的です。さらに、「コンビニジム」は地元のコ…
オンラインレッスン導入で売上が大幅にアップします！ Lesson Note（レッスンノート）は、LIVEレッスン機能はもちろん、動画添削機能やレッスン動画の一斉送信機能など、スポーツスクールがオンラインレッスンを導入するのに必要な機能が全て揃っています。 Lesson Noteを導入するだけで、すぐにオンラインレッスンを開始することができるので誰でもかんたんに利用できます。 ⇒スポーツスクールにオンラインレッスンを導入するなら【LessonNote】 Lesson Noteの特徴やメリット 多くのスポーツに対応しています スポーツスクールの売上アップに貢献 すぐにオンラインレッスンを導入できる…
5月が終わった。GWももうだいぶ前のように感じる。 5月は上旬と下旬とではだいぶ気温も違い、夏へぐっと近づく1ヶ月だったように感じる。 とはいえ、まだ気持ちのいい季節。今月もかなり歩くことができ、その気持ちいい季節を堪能できたように思う。 さて、そんな5月だったが、今回も毎月恒例ということで、今年の個人目標の達成度の振り返りをしておきたいと思う。 私の今年の目標は以下のとおり。 1.ブログの毎日「朝」更新 2.ランニング月間100km 3.アウトドアアクティビティ年10回 まず、1つめのブログの毎朝更新だが、出張の際に会食が続き、思っていたタイミングでブログが書けず、2日ほど朝更新ができなかっ…
おはようございます☀ 5月はそら豆、グリンピース、スナップえんどう、絹さやを食べる機会が多々あったり、夜も寝苦しかったりして、夏の始まりを感じています。 元日に立てた目標はこちら。 rmoryrim.hatenablog.com 学び 年間180冊の読書 ブログ記事を毎週書く 毎日SNSでアウトプットをする 今月は〇〇について学んだ！と言えるテーマを持つ 5月の読書は16冊。ブログ、SNSでのアウトプットも◎ rmoryrim.hatenablog.com rmoryrim.hatenablog.com rmoryrim.hatenablog.com rmoryrim.hatenablog.c…
こんにちは！孝丸です 週末の予定を hiyoは東京本部へ挨拶含め出張となります 月曜(5日)に帰ります 僕は車の車検、来週から西区の現場になるので準備と残工事 日曜は星城の大木監督とクラブ視察で稲沢に行ってきます 週明けは月、火は星城の定期トレーニングで火曜のトレーニング後に大木と選手権に向け今後の計画、育成を話し合います 水曜日は先日もお話しましたが神戸から来客 トレーニングと食事の予定です 木曜日は名古屋大学の定期トレーニングとなります あと各日夕方からパーソナルトレーニング 日曜のクラブ視察は僕がずっと注目しているチーム 星城に新しい技術の選手を導入するために行ってきます 先方には了解済…
5月。ちょうど1年前に完全に仕事にてメンタルと体力をやられてそのまま休職してから1年経ちました！ブログにはあまり休職のこと書いてないつもりだったけど、ちまちま書いてましたね（笑） ブログに書き残そうと思うのは私が想像していた以上に休職する人は多いし、出来ることなら早めに休んだ方が立ち直りが早いのもあるし、中長期休むことになったけど年齢は関係なく、休むことはとんでもなく大事だなと気づけたから。同年代で休職になる、またはなりそうな人、休んでいる真っ最中のような人に読んでもらって少しでも気分が紛れたらなと思って書いてます。ただ私はかなり軽度だったと思うので全く参考にも何にもならない方もいると思う。で…
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