ライフスキル

目標設定 目標は内容によって「結果目標」と「行動目標」に分けられる。 結果目標：結果に焦点を当て、目指している状態を表した目標 例）●月に内定をもらう 行動目標：目指す状態・結果を実現するために必要となる具体的な行動に焦点を当てたもの（結果目標のための手段） 例）●月に●社エントリーする 目標設定の５つのポイント 具体的であること 例）NG：コミュニケーション力アップ OK：口頭文章で基本的な業務報告ができるようになる 測定できること 例）NG：勤怠を安定させる OK：週５日、午前午後の訓練に参加する 達成可能であること 例）NG：１ヶ月以内に10社面接を受ける OK：１ヶ月以内に応募書類を完…

発達障害の特性と問題解決 問題解決とは「現状を正確に理解」し「問題の原因を見極め」「効果的な打ち手を考え」て「実行・検証」すること。 問題解決の方法はどの方法が「正しい」か「正しくない」かではなく、どれが「早い」かや「安い」か「便利」かなどで考える。 発達障害の場合、障害特性でこの一連の問題解決の流れを適切に実行することが難しい場合が多く、過程でつまづいてしまう可能性がある。 特性と踏まえた問題解決の重要な視点 問題の発生状況や原因を把握できる より適切で現実的な問題解決策を選択できる 自分自身の思考・行動の特徴や他者の考え方を理解する 原因や手立てが明確にならないままだと結果として効果的な対…

なぜ傾聴スキルが必要か 特性的に相手の表情を読んだり、気持ちを予想したりが苦手になりがち。 相手の話を聞きながら、相手のとってほしいリアクションを適切に取るが難しい。 大事なことは自分が苦手なところを知り、それによって問題になりそうなところを抑制できるようになること。 「できるようになる」ということではなく、自分にできそうなスキルと苦手なスキルを見極めながら自己理解をすること。 積極的に聴くためのポイント 質問したいことがあっても、最後まで相手の話を聴く 意見や助言は相手の話を一通り聴いて必要性を判断する 相手の話の途中で自分の話を持ち出して、自分が話し手にならない 「でも」「だけど」などすぐ…

毎日訓練で就労移行支援事業所に通所して窓からの景色をみていると 毎日布団を干している家もあれば、毎日洗濯物がなく暗く締め切っている家がある。 家族がいるとか、一人暮らしで毎日仕事に出ているとかだと思うけど 結構暮らし方に差があることを感じる。 寝ている間に汗をかくから、本当なら布団は１週間に１回干したほうが良いといわれる。 しかし天気の都合とか仕事しているとかがあると１週間に１回も干せない。 けどそういうところから、人間性がついていくんだろうなと感じた今日でした。 さて、今日はナビゲーションブックについて教えてもらったので備忘録として書いておく。 ナビゲーションブックとは 自分の障害特性や職業…

アンガーマネジメントとは 怒りの感情とうまく付き合うためのトレーニング。（イライラしなくなることとは違う。） 怒りは、大きく信頼関係を損なうなど、人生に大きな影響を与えうる感情。 怒りはマイナス面だけでなく、プラスの影響もある。 怒りの感情と上手に付き合うことができれば、その感情をエネルギーに使い、生かすことができる。 そのためには、自身の怒りの感情の癖を知っておくこと。 怒りがきっかけで人生が良くも悪くも変わるので良い方向に使えるようになろう。 プラス：エネルギーになる（見返したいなど） マイナス：他者を傷つける、自分を傷つけてしまう、雰囲気悪くする 目的 怒る必要のあることは上手に起こるこ…

ユガミンを知っていますか？ 何かあったときに思い浮かべる「考え」から「気分」を感じる。 強いストレスがあるとネガティブな思い込みが強まり、嫌な気分が強くなる。 そのネガティブな考え方のくせが「ユガミン」。 リフレーミングとは すでにその人が持っている意味づけや解釈を、異なる視点で捉え直すこと。 感情や行動は認知に影響される。 なんらかの出来事が起きたとき、それに対してどのような捉え方、考え方（認知）するかによって、どのような感情や行動につながるのかが変わる。 強いストレスを受けたりした場合、認知に歪みが生じ、不安感や非適応的な行動が強まる。 またいつも自分の考え方に固定的なくせ（中核信念）があ…

発達障害と情動調整 特にASDの場合、情動調整に対する困難があると言われている。 情動とは、急激に生じ、短時間で終わる比較的強い感情のことで、喜びや怒り、恐れ、興味、驚き、悲しみ、嫌悪などのことを言う。 この場合、情動調整とは、ネガティブな情動反応が一定の時間内で、適応的に調整されてい変化するプロセスのこと。 情動プロセス 下記の段階が含まれるとされている。 ⑴注意の方向付け 状況や自分の内面など、どのような面に注意を向けるかを調節すること 例：コントロールフォーカス ⑵認知的変化 状況や自己の能力に対する考え方を変えることによって、おきた出来事に対する評価を変え、気持ちの変容を図ること 例：…

株式会社NOLTYプランナーズが、スポーツ心理学者・布施努氏を講師に迎え、セミナーを開催。 スポーツ心理学に学ぶ 部活動の新チームづくり 春になり新入生が入部してくる中、新チームの体制づくりを始める指導者に向けて、チーム作りにおいて重要なポイントを紹介。 布施氏がこれまで指導してきたアスリートたちの具体例を交え、スポーツ心理学の観点からお話します。 今、学校における部活動は変化を求められており、文部科学省などから部活動についての新しいガイドラインが示され、今以上に生徒が主体性を発揮するような部活動運営が求められています。 NOLTYプランナーズが４月から発売する「NOLTYスコラ フォーゼ」で…

自己理解とは、自分自身を明確かつ正確に見ることができる能力です。これにより、自分の長所と短所を知り、自分の動機、価値観、感情を理解することができます。これは、より良い決断を下し、より良い目標を設定し、より健全な人間関係を築くために役立つ、重要なライフスキルです。 自己理解のメリット 自己理解には、多くの利点があります。まず、より良い意思決定をするのに役立ちます。自分の考えや気持ちを理解すれば、自分にとって正しい選択をすることができるようになります。第二に、より良い目標を設定するのに役立ちます。自分自身を知ることで、現実的で達成可能な目標をよりよく設定することができます。最後に、自己理解は、より…

自分では気づかないかもしれませんが、子どもを甘やかしすぎると、子どもの発達に悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、なぜ子どもを甘やかしすぎないことが大切なのか、そしてそれが子どもの大切なライフスキルの発達にどのようにつながるのかを説明します。 1.甘やかしすぎとは？ 過食とは、自分の食欲や欲望を過度に満足させることと定義されています。子供に関して言えば、甘やかし過ぎには様々な形がある。食べ物を与えすぎたり、おもちゃを買い与えたり、テレビを見させたりすることです。 2..甘やかしすぎが子どもに与える影響 甘やかしすぎが子どもに与える影響は、いくつかあります。ひとつは、甘やかされるようにな…

発達障害のお子さんや発達障害の子を持つ親からすると、就労移行支援サービスのジョブサや放課後等デイサービスのジョブサU18の現状や口コミが気になりますよね。 この記事ではジョブサ、ジョブサU18の口コミを紹介しています。 また、ジョブサにおける就労移行支援の現状とジョブサU18における放課後等デイサービスの支援状況についても解説しています。 2つのサービスが気になっているという人はぜひ参考にしてみてください。 ジョブサとは ジョブサU18とは ジョブサU18の4つの特徴 小学生から高校生までシームレスな指導をしてもらえる 体系化された専門的プログラムがある 家庭と連携をとってくれる スタッフが元…

Ｑ.消費社会でしか幸せを感じない。子どものためにお金をかけるのは、微笑ましいことだとあなたは思っているかもしれない。それにより、あなたは気分を良くしているかもしれない。だが、子どもにとって、甘やかし過ぎがいかに不健全かを示す研究は数多くある。欲しいものを常に何でも手に入れていると、子どもは自制心といった重要なライフスキルを学ぶ機会を逃すことになる。より物質主義に育つ可能性もある。これは大人になった時の幸福の低下につながる。子どもにとって、自分の力で自己不信にどう対応するか学ぶことは重要だ。そして、自分の頭に浮かんだ全てのことを信じる必要はないと学ぶことが必要だ。なるほど。。理解出来る。 Ｑ子供…

こんにちは！rio@メンタルトレーナーです！ ～自己紹介～ ☆山形出身 ☆バスケ歴 11年 ☆大学で現役活躍中！！ ↓↓↓ LINEで相談も受け付けています ↓↓↓ 今回は、どうすればフローやゾーンに入ることが出来るのか、集中を阻害している要因は何なのか。 そして、ゾーンに入ったとき、何が起きるのか、脳のメカニズムについて解説していきます。 1.ゾーンに入るための脳のメカニズム ①集中のメカニズム ②集中を阻害する要因 ③ゾーンに入った時の脳の現象 1.ゾーンに入るための脳のメカニズム ①集中のメカニズム スポーツドクターの辻秀一氏は、「ゾーンは、脳の認知機能とライフスキル機能のバランスが整っ…

あけましておめでとう。3が日も終わり、研究室は通常運行が始まった。そして、このウジ虫部も今日からまた始まる。いや、元日からブログ書く時間はあったんだけど場所がなかったのよ。俺の部屋椅子と机ないし。加えて、ブログのネタも特になかった。それだけ。 今日は新年のあいさつ記事というのもあって短め。こんなの今年の抱負を語るだけだし、なんなら昨年の締めくくりで大体似たようなことを書いてる気がするし。まあ、それでも咀嚼しなおすんだけど。 今年の抱負。つまり今年はどんな風になりたいかって話。うーん…昨日1人でブツブツ呟きながら考えてたんだけど、やっぱりイメージしづらいな。まあ整理してくか。 まず、「みんなと仲…

以前は、子供は小さな大人として扱われていましたが、今では振り子が逆に振れ、若い大人は大きくなりすぎた子供として扱われています (そして行動しています)。 。あまりにも激しい親であることの損害についておそらく聞いたことがあるでしょう-それがトラのお母さんであろうとヘリコプターの親であろうと. 自分の子供に何を期待すべきか?幼い頃の独立の指標である座ること、歩くこと、トイレトレーニングなどはよく話題に上りますが、年長の子供たちに何を期待するのが合理的かはそれほど明確ではありません.思春期初期/中学生の子供たちが自分でできることは何でしょうか?私は子供たちの視点からこれについて考え始めました。それは…

新年の抱負を立てることは、人が自己改善の行為を実行するか、他の人に利益をもたらすために態度や生き方を変えることを約束する一般的な伝統です.これは特定の地域に限定されるものではなく、世界的に人気のある特徴です。大恐慌が終焉を迎えると、西半球の多くの人々が新年の抱負を形成するのを見ました。多くの不確実性。実際、21 世紀の初めに、多くのアメリカ人が喫煙をやめる、体重を減らす、趣味や活動を始めるなどの共通の決断を下し、実際にそれらを成功させました.新年の最も人気のある抱負には次のようなものがあります。? 減量、健康的な食事の摂取、飲酒量の削減、禁煙、より多くの運動などによる身体的健康の改善?より社交…

SMITE最新情報のお時間です！ 新しく9.12が来ます！