7時20分境港を車で出発。8時11分島根県の道の駅広瀬富田城着。広瀬町から奥出雲に向かってLSDを開始。最初の30分間は心拍を上げないように特に慎重に進む。それからも140bpm台になったらペースを緩めて。軽めのギヤで廻す。フォームに気をつけ、ハムストリングス? 臀部から腿裏の筋肉を使うように。快晴の分寒いので重ね着いっぱい、カイロも仕込んで行ってちょうど良かった。 奥出雲では映画「砂の器」の舞台になった亀嵩駅で釜揚げ蕎麦食べて45分休憩。スーパーでも売っているので食べたことあるのだが、自分で作ったのより、遥かにウマカッタ(笑) 今年初の70km越え、芍薬甘草湯とミオナールを多めに持って行った…