低炭水化物

ダイエットしている女性は多いですよね。もちろん男性も。 よく「白ご飯は少なめにしてるんです」とか耳にします。いわゆる低炭水化物ダイエットです。 実践している人もチラホラいますし、実際痩せたという人も聞きます。中には、詳しくわからずただ、ごはんだけ抜いている人もいます（笑） 今日は低炭水化物ダイエットについてお話ししたいと思います。 低糖質ダイエットとは 人間は太りやすい 低炭水化物ダイエットの理論 何を抜けばいいの？ 医学面での評価 で、結局どうなの？ 私見 低糖質ダイエットとは 有名なものは the Atkins Diet と呼ばれるものです。米国の内科医 Robert Atkins が提案…

短期間で効果が出て、比較的簡単な食事制限方法。 それが、ローカーボ・ダイエット（以下ロカボと示します）です。 経験者として勧めたいのですが、否定的な意見が多数あるので「一応」と付けました。 これによって、ダイエットが成功するとは考えないで欲しいです。 は？ですが、僕が言うダイエットはカッコいい体になることですから。 数日で効果が表れます。それは体重という名の 数値 が減るのです。 数値というものは厄介です。それに翻弄されてはいけません。 体重を分かりやすく言うと、筋肉とぜい肉と内臓とその他です。体重が減る時に、減っていくのは筋肉とぜい肉です。両方一緒に減っていっていると考えるのが自然です。 最…

今日、会社の同僚と昼休みにヤムチャへ行った。美味そうな点心が並ぶ中、肉体改造中の僕は、粉物の多い点心を避け、肉団子やチャーシューを、チマチマとつつく。 肉体改造を始めて3週間になるが、成果が出てきた。まず、あごのラインがくっきりし、小顔になった。それから、胸筋が張ってきて、ワイシャツがパツパツになってきた。あとは、お腹周りをもう少しスッキリさせるため、スクワットと腹筋を重点的におこなう。 トレーナーの食事指導もますます厳しくなる。エネルギー不足で筋肉が分解されないよう、これからは、きちっと朝食をとることになった。毎朝、ゆで卵かバナナかおにぎりを一個食べる。逆に太らないか心配になるが、いまは筋肉…