体重の推移

どうも！おではんです。 年始から始まったダイエットについて、毎週1回振り返っています。 今回は2021年1月第4週(1/22〜1/28まで)ダイエットの成果について書いていきたいと思います。 過去の記録はこちらです。 odehan-garden.com odehan-garden.com odehan-garden.com 今週の体重記録(2020/1/22〜1/28) それでは今週の記録です。 今回は約160g減 という結果となっています。 止まってる・・・！！ぎゃああ 朝夜の平均をとっているので、夜食べすぎた日は結構行きますね・・ 月の推移はこちらです。順調に減っていますが、 まだまだ緩や…

どうも、( ゜▽゜)/コンバンハ りあです。 正月明けから、本格的に嫁さんとダイエットをスタート。 体重測定し始めたのが１月７日からなので、一応その日からスタート。 １月７日朝一の体重。 １月２０日朝一の体重 一応順調に体重は減っている。 1月7日が83.7kg →1月20日80.5kg 3.2kg減。 3月末までに67㎏前後を目指して日々減量中。 期間を考えるとかなり厳しい目標ですが、そのくらいの体重にしないと 2016年の8月から2017年４月頃までの約9か月ほどダイエットして89.5㎏から62.8kg 体脂肪は18％くらいまで減った時に購入したスーツや礼服が着れないので、どうにか 痩せな…

どうも！おではんです。 年始から始まったダイエットについて、毎週1回振り返っています。 今回は2021年1月第2週(1/8〜1/14まで)ダイエットの成果について書いていきたいと思います。 今週学んだこと（断糖高脂質とMCTオイル） 糖質制限中心にやっていますが、断糖高脂質寄りにしようと思っています。 断糖高脂質は、糖質制限をベースにさらに糖質を控えてとにかく良質な脂を摂りま2021/01/15/120000くる。というダイエット方ですが、なかなかルールが厳しいですね。。。 以下の動画や本を見て勉強しました。 対談してるGacktのこだわりもすごいのでとても楽しく見ることができました。 1ヶ月…

確実に体重が増えたなぁ～と思う男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 僕は、基本的に１日１食です。※プロテインやカロリーメイトを除く正月休みは、１日に２食（それ以上）でした。更に、正月前よりも１食の量自体が増えています。特に激しい運動もしていないので、体重は増えるでしょうね。 体重には２種類あります。「表面体重」と「実質体重」です。あっ、ネットで調べても出てきませんよ。今、考えた言葉ですから・・・。 表面体重は、体重計に乗って出た数字です。この数字はあくまで表面上の数字です。一喜一憂してはいけません。大食いしたら増えるし、何も食べなきゃ減ります。大切なのは、実質体重です。３日なり…

どうも！おではんです。 年始から始まったダイエットについて、毎週1回振り返りをしようと思っています。 今回は1回目ということで、使用しているツールなども簡単に紹介しつつ、今週の結果について書いていきたいと思います。 記録ツール① 体重・血圧 体重・血圧の記録には、 OMRON Connect というアプリを使用しています。 詳しくは以下の公式動画をどうぞ。 www.youtube.com このアプリに対応した体組成計を使って、毎日朝起きた時と寝る前に測るようにしています。 このアプリを選んだ理由としては、デザインがとてもカラフルでわかりやすく、血圧も同じメーカーで合わせることでまとめて管理でき…

最近筋トレの記録やら、自分の体重の推移、爬虫類の餌のペース、写真、仕事の予定から連絡先まで何から何まで記録しているのがほぼスマートフォンなので、これがなにかあると自分の半身が欠落してしまう感じがある。記録したことで記憶から削除しても大丈夫みたいな感じあるし。まあある程度はクラウドに保存されているから、即死は免れると思うけど、ある意味自分の半身がクラウド化してるということにもなるんじゃないのか。このままもうちょっと進んでいけば自分の半身が人質に取られたらどうしようくらいの感じになっちゃうんじゃないかね。その変な感じを避けるには毎日ローカルにバックアップ取るしかないのかな。でもそれって本末転倒とい…

ダイエットをはじめて二か月がたった。今の体重の推移はこんな感じである。 うーん、なんか大して変化ない気がする。体脂肪に関しては上下が激しすぎてもう記録する気が起きなくなってきた。ただ一番体重があったころよりかは何キロかは減っている。 でもなんか最近ダイエットが苦行だ。ここまで変化がないわりに辛くてしんどい。少し食べただけで食べすぎですとアプリに注意されてしまう。ご飯はお替りできないし、さんまを食べただけで脂質の取りすぎだって言われるし…。 とにもかくにも病院の再検査で標準値を取らなければいけないので頑張ろう。今は再検査できないけど……。 消費カロリー 360kcal/53分

★初ブログ★ ド素人なんで上手く書けなくてごめんなさい。とりあえず備忘録として開始。 ちなみにランニングは4年前に体重が85kgを超えたことで再開（以前はリレマラとかのイベントのときに少しだけ走っていたことはある）。 楽しく走って、終わった後にビールを飲むことが生きがいだったのになぜタイムを追求してしまうことになってしまったのか... サブ3？なにそれ？って感じだったのになぁ。 ということで、過去のマラソン戦歴と体重の推移を(;´･ω･) 現在までのマラソン戦歴 2020年4月以降は、コロナ禍のため、なし。 2020年の別大はホントに悔しかった。ハーフをかなりの余力を残して通過（1:18:41…

毎日欠かさずやっている事。。。 腹筋33回。 体重計で体重確認。 毎日努力している事。。。 1日1万歩以上歩く。 腹筋33回 ダイエット目的。 朝起きる⇒伸びする⇒腹筋20回⇒腹筋、左右に体をひねる、ひねりを入れて10回⇒今日もやるぞという気合を込めてラスト3回。１．２⇒深呼吸＆伸びしてラスト1回。だから33回です。 体重測定 毎日体重の推移を記録してます。 自分のモチベーション維持です。（アプリを利用してグラフでみてます） 増減がわかるので食べ過ぎた。動いていない（サボり）は一目瞭然。 1日1万歩以上歩く努力をしています。 モチベーション維持は万歩計アプリを使用。サボりも一目瞭然です。 平日…

今週は花粉症で体調不調の 日々を過ごしていました。 外に出ると目がかゆくなったり、 鼻水が出たりと大変な状況です。。。 冬の寒い時期より、今のほうが 本当に大変です。 それを言い訳にして、 家の中でいると体重は減らずに 増えてしまいます。 www.mc-z4965.info ↑ ダイエットを開始した時の記事です。 www.mc-z4965.info ↑ 先週の記事です。 気づけばダイエットを開始して、 100日が経過しました。 今週はどうだったでしょうか。 今週の体重・歩数推移 1週間毎の体重・歩数推移 2/20 朝： 88.7㎏ 開始時より▲12.1㎏ 先週比：▲0.3㎏ 4週間連続で体重が…

前回の記事で、１日1食の少食の心地よさ、生活の質の向上、そして性的禁欲（いわゆるオナ禁）が少食の継続にも資することについて書いたのだが・・・ なかなかどうして、自分にとって、継続するのは難しい。 結局、1日1食生活は、約1週間しか続かなかった。 言うは易く行うは難し。反省。 世の中の為に、食を慎む という水野南北先生の境地は、まだ遥か彼方である。 そして、世の中の減量が必要なアスリートの方々を尊敬する。 食欲に打ち勝つことは簡単ではない。 でも、千里の道も一歩から、気持ちを立て直して、今日から2月28日までの9日間、1日1食に挑戦してみようと思う。 そして何とか3年、腹六分以下の慎食を継続した…

こんにちは、りーぬです。 結婚式を終えてもう1年半... 自粛生活も後押しして、気付けばリバウンドしまくりで焦りだしている私です💦 今日はシングル時代（婚活を始めた頃）、何とか痩せたい！と強い思いがあり必死に続けた結果、-５キロに成功したダイエット法をお伝えしていければと思います。 ざっくりまとめると... ①とりあえず歩く。ひたすら歩く。 ②体重計に嫌でも毎日乗る。 ③体重を記録する。グラフ化すると良し。 これを徹底的にやりました。 詳しく書くと… ①とりあえず歩く。ひたすら歩く。 これに関しては、そのまんまです。笑 距離は不明ですが、時間は約１時間半。 速さは早歩きで。 30〜40分くら…

ほんの数年前まではちょっとぐらい多めに食べて太ってしまっても気づかないうちに元の体重に戻ったものなんですが。 最近では多く食べようが節制しようが、体重が増えていく一方です。 私の身長は172センチなのですが現体重は81kg。10年で20kgちょうど増えました。 通勤は自動車通勤、仕事ではほぼデスクワーク。何もしなければさすがに太り続けそうです。 運動する習慣がほとんど無かったので夜中にジョギングを始めたのですが、私の住んでいる北海道で冬場の夜のジョギングは大分しんどいのです。雪解けに合わせてまた走る予定ではいるのですが、冬の間は体重の維持も難しい現状です。そこで漢方サプリメントの『ナイシトール…

ロードリライアブル 三石・ケイアイファーム在厩。ウォーキングマシン60分、ポリトラックコース・ダク1000ｍ→キャンター1600～2000ｍ（１ハロン22～25秒ペース）もしくはトレッドミル・ダク1500ｍ→キャンター2000～3000ｍもしくはウッドチップ坂路コース・キャンター1200ｍ×１本（１ハロン14～18秒ペース）。 ○当地スタッフ 「上々の行きっぷり。ハロン14秒台も持ったまま楽々なのは頼もしい限りです。跨った様子からは1600～1800ｍぐらいの条件を得意としそう。溜めに溜めて弾ける印象とは異なるだけに、レースでは先団に構えて押し切る策が勝ちパターンだと思います」 サンクフィーユ…

昨年の8月、まだ体重が86kg程度だった頃(2021年1月よりは痩せてます。) 初めてファスティングをしました。 その時の経験談を記載していこうと思います。 そもそもファスティングをなぜやってみようと思ったか？ 理由は整骨院でファスティングをやると痩せるよ。とオススメされたから。 。。。。 今、冷静になって考えるとファスティングして痩せるって超当たり前。 何にも食べないんだから当然痩せますよね。 その時の私は、「え、痩せられるの！？やる！」という感じで飛びつきました！ ファスティングは準備期間、ファスティング期間、回復食期間の3段階があります。 一般的に準備期間・回復食期間は2～3日とると良い…

＜トレーニング＞ ダンス：43分20秒 ＜食事＞ 朝食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング，カレー粉 ふふふフレッシュ 高校の時からの友達に教えてもらった魔法のおまじないです．何も考えず全部歌うと，考えていたことを忘れます． ふふふフレッシュ ふふふフレッシュ ふふふフレッシュなオリーブ いかがですか． ふふふ 取り立てのトマトに ふふふ 茹でたてのパスタに ふふふフレッシュなオリーブ いかがですか． この二日間だけで５０回は歌いました．好きな人に未練のある僕にとって，とてもいい処方箋ですwww 今回はなんか，自分を許せます．すごく頑張った．頑張った． やるべきだったことをこなす 不思議なこ…