4日前から基礎代謝の1200calに合わせて食事を取っている。 とりあえず毎日200gずつ体重が落ちている。 カロリー計算は超絶面倒だけど、ちゃんとやれば体重減るんだなと実感。 来月のパーソナルまで、緩く続けてみて体重の推移を実験しよう。 YouTubeでマッスルグリルのメニューを見ながら料理。毎日何かしら作り、常に冷蔵庫に数種類準備。その時の気分で食べたい物を食べる。 大体1食300cal以下に小分けして、3食食べつつ大好きなリンゴやバナナ、卵、オイコスを適宜追加して1日の総摂取カロリーを1200に調整。 備忘 3号炊き用 ジャガイモ 400g, 280cal 舞茸一袋 カロリーはカウントせ…