体重の推移

どうも！おではんです。 年始から始まったダイエットについて、毎週1回振り返っています。 今回は2021年1月第2週(1/8〜1/14まで)ダイエットの成果について書いていきたいと思います。 今週学んだこと（断糖高脂質とMCTオイル） 糖質制限中心にやっていますが、断糖高脂質寄りにしようと思っています。 断糖高脂質は、糖質制限をベースにさらに糖質を控えてとにかく良質な脂を摂りまくる。というダイエット方ですが、なかなかルールが厳しいですね。。。 以下の動画や本を見て勉強しました。 対談してるGacktのこだわりもすごいのでとても楽しく見ることができました。 1ヶ月で15kg減！？巷で話題の金森式！…

どうも！おではんです。 年始から始まったダイエットについて、毎週1回振り返りをしようと思っています。 今回は1回目ということで、使用しているツールなども簡単に紹介しつつ、今週の結果について書いていきたいと思います。 記録ツール① 体重・血圧 体重・血圧の記録には、 OMRON Connect というアプリを使用しています。 詳しくは以下の公式動画をどうぞ。 www.youtube.com このアプリに対応した体組成計を使って、毎日朝起きた時と寝る前に測るようにしています。 このアプリを選んだ理由としては、デザインがとてもカラフルでわかりやすく、血圧も同じメーカーで合わせることでまとめて管理でき…

ダイエットを開始して2か月が、 経過しました。 開始して1か月は順調に減少していましたが、 2か月目は増減を繰り返し思うように、 体重は減りませんでした。 正月休みという難関を越え、 先週、2週間ぶりに体重が減少しました。 この流れで今週も減らす気持ちで、 1週間を過ごしました。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info では今週はどう変化したでしょうか？ 今週の体重・歩数推移 1週間毎の体重・歩数推移 1/16 朝： 90.8㎏ 開始時より▲10.0㎏ 先週比：▲1.2㎏ 2週続けて体重が減少しました。 先週比：▲1.2㎏となりました。 今週は天気が悪い日があり…

その①からの続きです。 2019年1～2月。おおむね最初の月とトレーニング内容・頻度や食事は変えていませんが、自宅でも空いた時間に自重筋トレをやり始めました。ランニングの距離はあまり伸びず、2kmくらいゆっくり走るのがやっとだったと思います。 体型も前の月と同様にウエストが少しずつ細くなりましたが、おそらく外観にほとんど変化は無かったと思います。実際職場の同僚のスマホにこの時期の飲み会の時の写真が残っていましたが、普通に体重90kgくらいのデブにしか見えませんでした。 2019年3～5月。この時期から自家用車で公園に行くのをやめて自宅近くをランニングするようになりました。自家用車での移動時間を…

ども。 ウォーキングしてきました。 家に入らず玄関の前に座り、 このブログを書いています。 サウナスーツの中は汗でグッショリ💦 と言いたいところですが、 さほど歩いていません。 関節痛めるので。 ハァー 疲れた。 家に入ってシャワー浴びてきます。 ・・・・ フゥー。 シャワーを浴び終え、 テレビのある部屋で続きを書いてます。 しかしアレですね。 歳はとりたくないですね。 身体が壊れやすくなってきてます。 ウォーキング中はいつも 天使のワタシと悪魔のワタシが はやし立てるんです。 天使はこう言ってきます。 「少し走ってみようよ」 「それじゃいつまで経っても痩せないよ」 悪魔はささやきます。 「調…

4日前から基礎代謝の1200calに合わせて食事を取っている。 とりあえず毎日200gずつ体重が落ちている。 カロリー計算は超絶面倒だけど、ちゃんとやれば体重減るんだなと実感。 来月のパーソナルまで、緩く続けてみて体重の推移を実験しよう。 YouTubeでマッスルグリルのメニューを見ながら料理。毎日何かしら作り、常に冷蔵庫に数種類準備。その時の気分で食べたい物を食べる。 大体1食300cal以下に小分けして、3食食べつつ大好きなリンゴやバナナ、卵、オイコスを適宜追加して1日の総摂取カロリーを1200に調整。 備忘 3号炊き用 ジャガイモ 400g, 280cal 舞茸一袋 カロリーはカウントせ…

ダイエット１日目〜10日目のまとめです。 ダイエットを始めたもののすぐあきてきて、やめようかなと何度も思ったり、食事の量がダイエットをする前とまったく変わってなかったり、やる気があんのかよくわからない10日間でした。 体重は、ダイエットする前よりも少し増えました。 考えれば、考えるほどよく分からなくなりましたが、これからいろいろ試してやせる方法が分かればいいなと思います。では、体重の推移から。。。 体重推移 日にち 体重 前日比 1／1 60.9kg 1／2 61.1kg ＋200g 1／3 61.0kg -100g 1／4 61.1kg ＋100g 1／5 61.6kg ＋500g 1／6 …

ダイエットってなかなか上手くいかないですよね。 我が家では夫が絶賛ダイエット中です。その成果をお伝えします。 １日１食生活でダイエット！？ １か月で５ｋｇ減！！ 仕事の生産性もアップ 目標は10kg減 ダイエット便利ツール「エクリア体組成計」 １日１食生活でダイエット！？ 一か月ほど前から我が家では夫がダイエットを始めました。 その方法は１日１食生活でダイエットです。 もともとプチ断食ダイエットで、朝食を抜いて夜８時から翌日昼１２時まで胃に食べ物を入れない、ということを実施していましたが、昼１２時から夜８時の間にたくさん食べてしまい、なかなか成果が出ませんでした。 そんなときネットで１日１食生…

確実に体重が増えたなぁ～と思う男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 僕は、基本的に１日１食です。※プロテインやカロリーメイトを除く正月休みは、１日に２食（それ以上）でした。更に、正月前よりも１食の量自体が増えています。特に激しい運動もしていないので、体重は増えるでしょうね。 体重には２種類あります。「表面体重」と「実質体重」です。あっ、ネットで調べても出てきませんよ。今、考えた言葉ですから・・・。 表面体重は、体重計に乗って出た数字です。この数字はあくまで表面上の数字です。一喜一憂してはいけません。大食いしたら増えるし、何も食べなきゃ減ります。大切なのは、実質体重です。３日なり…

11月上旬に開始した人生初の本格的なダイエット。 2ヶ月経過したので、2ヶ月後の今を記録。 Photo by Carles Rabada on Unsplash 体重 1月9日朝の体重 体重のグラフ 摂取カロリー 実施していること レコーディングダイエット 6000歩のウォーキングまたはランニング 21時以降は食べない 早く寝る アルコールを控える ラーメン、つけ麺、まぜそばを控える 体重 1月9日朝の体重 1月9日土曜日朝の体重は以下の通り。 68.9キロとあまり変化の無い体重になっている。 体重のグラフ 体重の推移は以下。開始1ヶ月で一気に下がったけど、それで気を緩めたせいか若干右肩上がり…

こんにちは、ヘラジカです。 I’m glad to see you :)) 今回は2021年の目標！ 2021年末に、果たしてどれだけできてるでしょうかね～ 新年。Quarantine&お一人様ですることも何もなかった... なので、今年の目標をお絵かきしてました(笑) 小学校の時もこんなやつ作ったな(笑) １を黄色で書いたから見にくいです。 大まかな目標はこれです。 １つ目はビジネスをしっかり学ぶこと。 僕は今Douglas Collegeでビジネスを学んでいます。 大学で学んだ経営学なんて実社会に出たらなんにも役に立たないよってよく聞くのですが、本当なんですかね？ その謎を解明するべく、今…

どうも、中村オニギリです！ 新年あけましておめでとうございます、本年もよろしくお願いいたします。 というわけで、2021年になりましたが、変わらずダイエットの方は頑張っていきたいと思います。 柴又帝釈天 新年のお参りは、「男はつらいよ」の寅さんでお馴染みの「柴又帝釈天」にジョギングがてらいってきました。 初めて行きましたが、仲見世が並ぶ参道の雰囲気も良くて、至るところに寅さんの写真やイラストがありました。 おみくじで「末吉」を引き当て、書いてあるうちの５割くらいに「焦るな」と書いてありましたので、ダイエットも婚活も「焦らず」やっていきたいと思います。 さあ、ということで12月の結果報告です！ …

体重の推移 禁煙を開始してみて 12月29日 禁煙113日目 12月30日 禁煙114日目 12月31日 禁煙115日目 1月1日 禁煙116日目 1月2日 禁煙117日目 1月3日 禁煙118日目 1月4日 禁煙119日目 体重の推移 禁煙113日目12月29日から禁煙120日目1月4日で体重は70.5kg~72.6kgで推移しています。 禁煙を開始してみて このブログを書いているのは1月4日、禁煙120日目です。 12月29日 禁煙113日目 禁煙を始めて113日目の変化・思ったこと 本日5時起床。毎朝のルーティン、ステッパーを60分踏み、朝風呂に入りました。 今日はお部屋の大掃除をしまし…