はじめに 筋トレを頑張るだけでなく、休息日をどのように過ごすかも筋肉の成長には欠かせない要素です。トレーニング後の回復を効率よく進めるためには、正しい休息の取り方を知ることが重要です。本記事では、休息日をどう過ごせば筋肉の成長を最大限にサポートできるのかについて、科学的な視点からおすすめの方法を紹介します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 休息日の基本的な考え方 トレーニング後の休息日は、筋肉が回復して成長する重要なタイミングです。この日には、以下の2つのポイントを意識することが大切です。 筋分解を防ぐ栄養補給筋肉を分解させ…