寝れない　対処法

「朝、なかなか起きれない」、「夜うまく眠れない」、「生活リズムが戻らない」などの悩みはないでしょうか。 私自身ニートなので、生活リズムは崩れがちです。 そんななかで、私が生活リズムを直すのに必要と感じたことを紹介します。 目次 寝る前のスマホをやめる 日光を浴びる 起きる時間の固定 運動をする 食事に気を使う 最後に 寝る前のスマホをやめる 最初に寝る前のスマホをやめる。 個人的に1番効果あったのはこれです。 人は「日光を浴びると覚醒して、夜になると眠くなる」性質を持つみたいで、 寝る前にスマホからの光を浴びると、脳が覚醒するみたいです。 これにより、脳が昼間と錯覚してしまい、生活リズムが狂っ…

おはようございます。 網戸越しに蜂に恐怖している、ゆきのすけです。 今日はお題回答をします。 お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 ・朝日を浴びる。 ・トレーニングをする。（自分が継続しやすいもの） ・寝室に携帯を持ち込まない。 これだけです。 寝酒をやめて、これをするだけで、改善されると思います。 最初は、眠りが浅かったりしますが、一週間もすれば、楽に寝られるようになると思います。 寝酒で飲むくらいなら、ちゃんと睡眠習慣を正してから、たらふく飲みましょう。 酒は飲んでも飲まれるな、です。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ