朝起きる

母が飲んでる睡眠薬の話です。昔から寝付きが悪いようでずっと飲んできました。 今飲んでるのはレンドルミン（ブロチゾラム）。でも、夜遅くまで起きてることよくあります。どのくらいの期間飲んでるか不明だけど、効いてるのかな？と思うことがあります。 私は夜寝る前、いつも母の部屋をそおっと開けてみます。よくあるのがテレビがついたままのこと。 先日なんて夜２３時ごろ、「あら、またテレビがついたまま」と思ったら、本人が起きてました。 暗闇で横になったままじっとテレビを見つめてて・・・ギョッとしました。うつろな顔してるから、、、ホラーよ……寝れないのかな？ それで、朝は起きるのが苦手です。 「まだ寝ときたい…」…

＜はじめに＞ 朝、目覚めた途端、「あれ、なんだか体がバキバキ...」と感じること、ありますよね。良い睡眠をとったはずなのに、肩や背中がガチガチで一日がスタートするなんて、なんとも残念な気持ちになりますね。 そんな不快な「寝コリ」とはおさらばしましょう。veimiaが提案したこの記事では、眠っている間に起きる体のバキバキ感の原因を探り、それを予防し、改善する方法をご紹介します。シンプルながら効果的な対策を知ることで、明日からの朝が変わるかもしれません。 読んで実践するだけで、毎朝の目覚めが快適になるヒントがここにあります。それでは、質の高い睡眠と爽快な朝を手に入れる旅を始めてみましょう！ ＜パー…

朝起きるのも少し慣れてきた気がします。 今日はいつもより10分遅く起床しましたが（汗） 10時10分に起床。 10時前に起きれるように少しずつ頑張ってみます。 ベッドから出てやっぱりどんなに頑張っても30分はボーっとして動けない時間があるんですが、支度をして今日は週に一度の買い出しに行きました。 いつも飲んでいるボトルコーヒーなど必要な物を買いに、ついでにこの間の10日にauPAYのクレジットカード（携帯料金）の引き落としがあったので、なんとなく大丈夫だろうかと気になって通帳を記帳しに＆次の月の分の入金しに郵便局へ。 ちなみに休眠口座を解約した時に戻ってきた2千円ちょっとのお金も一緒に入金。 …

目覚めは最悪だが10時に起きました（一応）。 起きたらなぜか警察沙汰…嗚呼……これだから酔っぱらいは……… うちがどうとかじゃなくて不審に思うことがあったから通報したみたいです。（なにかは伏せます自分ちの事じゃないし） 朝から何？と思って母に聞きに行って何事か理解して、部屋に戻ってボーっとしていました。 酔っぱらいに嫌悪感。 すごく朝からモヤモヤして次第に気持ち悪くなってきてしまって、座っているのもつらいくらいでせっかく朝起きたんだけど横になって寝てました。 起きたのは1時ごろ。 起きてから気持ち悪いのも治まっていて、少しの時間ボーっとする。 今日は本当に何もできなかったな。 モヤモヤしたけど…

今日は昨日よりも20分くらい早く起きました。 ちなみに起きたのは10時ごろ。 やっぱりなかなか目が覚めなくて、最低でも1時間くらいはボーっとしてしまう感じ。 昨日早く寝れたのにダラダラボケーっと遅くまで起きてしまっていて、寝る時に「もっと早く寝れたじゃん今日は」とか思いモヤモヤしながら寝てしまったんだけども。 自分を否定しないって決めたのになかなか難しいですな。 いいよ、大丈夫って言い聞かせてます自分に。 スクラッチアートの続きも昨日よりは集中してできたような気がします。 やってた時間は昨日とさほど変わりませんが… せっかく午前中に起きるので、外に散歩に行けない日は読書の時間に充てる事ができれ…

今日は久しぶりに朝に目が覚めた。ちゃんと起きられたぞ。朝飯食ったら眠くなって寝てしまったけども。 明日はやることがいっぱいだ。幸い、天気はいいらしいので、やるべきことはさっさと済ませよう。 今この時間になって、やっと眠気が引いてきた。毎日眠いな。寝てばっかりで、何もできない。それはそれでつらい。 生活習慣を変えなきゃいけないかな。夜にしっかり寝るのが基本だよなあ。ついつい夜ふかししちゃうけど。夜寝なくてもいいけど、その代わり昼間に寝るなよってことだな。そんなの無理だけどな。 来月はなんとかまともな生活をしたいものだな。

寒いと朝が辛い、朝起きれない 年が明け、寒波が襲ってくると寒いどころか底冷えがします。 寒いと朝が辛くなってきます。 二度寝や布団からでれずもぞもぞする時間が過ぎていったり。。。 できることなら、朝さっと起きられるようにしたいものです。 以前、下の記事で冬の寒さでも朝起きるための対策を、いくつかご紹介しました。 今回はその追加内容となります。 workwithpsychosis-nagoya.hatenablog.com 寒い朝に起きれるパジャマを選ぶ 最近気づいたのですが、パジャマ選びで朝の起きやすさが変わります。 ポイントは、動きやすさと暖かさです。 まず、寝返りができるようにゆとりがある…