森林浴の効果

こんにちは！ 毎日おつかれさまです。 森林浴でもはじめてみようかな。「森林浴や自然がストレス解消に効果がある」ということは何となくわかる！でも具体的に、森林浴には「どんな効果があるの？」「なぜいいのだろうか？」と思ったりする今日このごろ。 今回はそんなあなたに向けて書いています。 記事の内容▶森林浴の効果はストレスに効くだけじゃない！【7つのチカラ】▶森林浴が私たちの心身にいいのはなぜ？▶ステイホームでも森林浴の効果を実感する▶森林浴はどれぐらいの時間やれば効果があるの？▶さぁ、実践！あなたの近くの森林浴スポット探し▶森林浴の効果を最大限に！自然を楽しむ歩きかた▶森林浴をはじめたきっかけ この…

こんにちは！ 毎日おつかれさまです。 森林浴でもはじめてみようかな。「森林浴や自然がストレス解消に効果がある」ということは何となくわかる！でも具体的に、森林浴には「どんな効果があるの？」「なぜいいのだろうか？」と思ったりする今日このごろ。 今回はそんなあなたに向けて書いています。 記事の内容▶森林浴の効果はストレスに効くだけじゃない！【7つのチカラ】▶森林浴が私たちの心身にいいのはなぜ？▶ステイホームでも森林浴の効果を実感する▶森林浴はどれぐらいの時間やれば効果があるの？▶さぁ、実践！あなたの近くの森林浴スポット探し▶森林浴の効果を最大限に！自然を楽しむ歩きかた▶森林浴をはじめたきっかけ この…

こんにちは！ 今回は神奈川県は横浜市にある 「ウイトリッヒの森」のレポートです。 ブログに載せている写真はビフォーアフターをするため、 次のように2つに分けています。 1. 2019年5月のもの (前半)2. 2021年1月のもの (後半) 今回はおよそ1年半ぶりにウイトリッヒの森に行ってきたので、 景色の移り変わりなども見て頂けたら楽しめるかと思います。 いつものように画像だけでも だーーーっと追ってください。 それではスタート！ まずは、2019年5月のウイトリッヒの森 続いて、2021年1月のウイトリッヒの森 ウイトリッヒの森について アーノルド・ウイトリッヒさんの森 ウイトリッヒの森、…

『森林浴』 / 著者：李 卿 / 出版：まむかいブックスギャラリー こんにちは！ ・これから森林浴をはじめたい・「森林浴の本」って何が書いてるの？ 今回は、日本医科大学の医師でもあり、 国際自然・森林医学会(INFOM)の副会長・事務局長である「李 卿 」氏が書いた著書、 「森林浴」をご紹介。 記事の内容▶著者の紹介と本書の内容をざっくりと▶森林浴の効果まとめ▶世界の森林浴事情▶あなたの近くの森林浴スポットはどこ？ この本が届いた日、 「ちょっと読む」つもりがそのまま読み切ってました。 この本はこれから森林浴をする人にとってのバイブルとなるでしょう。 そして、この記事を読んだらやることは1つ、…

かくいう僕は自然大好きでして、、、 キャンプや森林浴もとても大好きで自然にはよくいきます。 森林浴には具体的な効能があるようで、それを今回ご紹介できればと思います。 目次 森林浴の効果 森林浴の効果的をあげる方法 森林浴の効果 脳の前頭葉が落ち着く 前頭葉の前部皮質の働きが抑制されるということが研究で判明しており、この研究では消極的な考え方をする傾向が、自然に囲まれたり触れたりして森林浴を行うと、自分の行動や思考を振り返り、反省や後悔をするなど自分を責め考え込ませてしまう性格がましになったという結果があります。この消極的な考え方の傾向は、深くなればなるほどうつ傾向が強くなり精神的に追い込まれて…

朝焼けと松ぼっくり松ぼっくりを調べていてびっくりロシアでは松ぼっくりを食べるんだって松の実じゃなくて松ぼっくり本体ヴァレニエって言うんだって5～6月に収穫した青い実を使うそうシロップ漬けだねそのほかにもお茶や薬にもするそうびっくりだよね～人間ってすごいよね～どんな厳しい条件の土地ででも自然が提供するすべてを使って生きてきたんだな～チョウセンゴヨウ松というのが最大の松ぼっくりを持つ種で私たちの知っている「松の実」だがかなり貴重なようだチョウセンゴヨウは繁殖が難しく世界中でもそんなに多くないそうだ内陸部に生える松はアカマツ沿岸部でクロマツと住み分けて生えているこの辺にあるのはアカマツアカマツはかな…

お恥ずかしいことに、リースってクリスマスの飾りの中のひとつ、行事を彩るものと思い込んでいました。 昔の魔除けのような意味かなと。科学が発達している現代では、おとぎ話のような解釈をしていたのでした。 電磁波の影響を受けやすい家電や化学薬品が入っている除菌や殺菌グッズ等は、ヒトのカラダに良くないこととはうすうす感じていても、このご時世、避けられない。家電メーカーも必死でウイルス対策家電を生み出し売ろうとしている。 自然の力を借りた方が人間の健康にはるかに良いこと、昔の魔除けはカビ対策、ウイルス対策であるとことを知り目の前の気色か変わるほど考え方が一変しました。 自然から学んだ日本人、先人の知恵がコ…

育児に奮闘する皆さま 今日もお疲れ様です。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 忙しいパパたちは週末、子供とどこで遊びますか？ 買い物や屋内レジャー施設など、最近は遊ぶ場所も多いので、天候に合わせてえらべますよね。 でも、忙しいパパにとっても子供にとっても絶大な効果をもたらすのは森（森林浴）なんです。 今日は、その森林浴の効果について紹介します。 目次 森林浴が全てを解決してくれるかもと思えるほど 結果 まとめ:週末の休みには緑の多い公園で遊ぶと子供は健やかに成長する 森林浴が全てを解決してくれるかもと思えるほど イースト・アングリア大学によって行…

他人の性格、特に初対面の人の性格は早く知りたいものです。そういった場合、好きな色からある程度の推測ができます。

夏山シーズン真っ盛り！例年なら北アルプスへ通い、標高2000～3000m、気温10度前後の世界へ入りびたる頃です。 しかし今年はコロナが流行。私は今夏、遠出を避け、今まであまり登ってこなかった「東京の山」を歩くことにしました。 東京に居ながら涼が得られる「三頭山」 今年は記録的な猛暑、熱中症の危険性が高く、コロナ対策も必要・・ということで、以下の条件で山を探しました。 スタート地点の標高が高い 歩き始めから体温が上がるため、スタート時点で少しでも涼しい場所が良い。（登山口が1000mなら都心と比べ6度ほど下がる） 沢沿いのコース 森林限界を超えない樹林帯で涼を得るなら「沢」。手足を冷やしたり、…

「サウナと木材」では、サウナ室になぜ木材が使われるのか、どのような木材が使われるのかまとめてみました。木の匂いをかぐとリラックスできる、木の匂いが好き、という人も少なくないのではないでしょうか。今回は、木の匂いについて考えてみました。 木の匂いとリラックス効果の関係 木の匂いが人体に及ぼす影響については「森林浴」のコンテクストでその効果が語られたりします。 森林浴に効果をもたらすものの一つに樹木が放出するにおい成分の働きがある。樹木は様々な揮発性成分を放出するが、中でも最も量的に多いのがテルペン類である*1。 木が放出するテルペン類が、木の匂い成分の主なものだということです。ヒノキの香りの効能…

「やる気が出ない……」「いつも疲れている……」「仕事が面倒くさい……」このように、エネルギー不足が続いている感覚はありませんか。 その原因は、毎日脳ばかり稼働させて、体をほとんど使っていないから。パソコンで仕事をする、スマートフォンに夢中になる――脳は常に多忙なのに、体はいつも静止状態ではないでしょうか。 脳は、体をケアしなければうまく働きません。スマートフォンの充電のように、脳もまた、活発に働くためには定期的なチャージ（充電）が必要なのです。今回は、日常生活のなかでできる脳を回復させる方法をご紹介します。 「たった10分の軽い運動」で頭が冴えわたる 毎日、運動をしていますか。おそらく多くの人…