正月太り解消

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「お正月で太った…」という方多いのではないでしょうか？ 私も例外なくその１人です（笑） というわけで、 ちさ流 ちょっと太ったなあというときにすることを 食事編、運動編、生活編と分けてお伝えします。 ①食事編 朝ごはんに、納豆ご飯とお味噌汁を食べる 私の場合、朝食に何を食べるかでその日1日が決まるといっても過言ではない… ので、まず朝ごはんを決めてしまいます！ そうするとおのずとお昼ご飯と夜ご飯も ダイエットを意識したものになりやすいです。 ②運動編 とにかく歩く とにかく私は歩きます！（笑） ジムに行ってランニングマシーンで歩くのもあり、 時間がなければ、お昼に外で歩く、行き帰りの道で1駅分…

2024年も早いもので残りわずか！待ちに待ったクリスマスや、大晦日などのイベントが続々と待ち構えていますね。 しかし、年末年始の時期は食に関する誘惑があちらこちらに散らばっていることから、毎年決まって正月太りに悩まされている！という方もいらっしゃることでしょう。 体型はできるだけ維持したいものの、1年の始まりから強いストレスを感じるような減量法は避けたいものですよね。 そこで本記事では太ってもすぐに体重を戻す、簡単ダイエットのやり方について4種類ご紹介させて頂きます。 太ってもすぐに体重を戻す簡単ダイエット4選 1日5食ダイエット オートミールダイエット ケトジェニックダイエット 睡眠ダイエッ…

ズバリ！！RIZAP ライザップ 新しい年が始まり、新たな目標に向かってスタートを切る時期です。 健康的なダイエットと理想のボディを手に入れるなら、オススメするのはRIZAP（ライザップ）です。 なぜなら、RIZAPはただのダイエットプログラムではなく、個別に設計されたトレーニングや食事指導、健康管理が提供されるトータルなアプローチを取っているからです。 ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。 1. 個別に設計されたトレーニングプログラム RIZAPでは、一人一人の体力や目標に合わせてトレーニングプログラムが設計されます。 これは、一般のフィットネスジムとは異なり、トレーナーが常にサポートして…

昼 外食でした。 おやつ ファミマで見つけたバターのようなチョコ？5個入り、イチゴのエリーゼ2本 夜 昨日のスープの残り&雑炊 夜おやつ アイス、キットカット、クッキー菓子4つ ■そろそろ体重も戻るころ？ 明日あたりに、そろそろ体重計に乗ってみようと思い、夜は昨日の残りのスープを食べて、最後にご飯と卵を加えて雑炊にしました。 ご飯は軽く済ませたつもりですが、またお菓子をたくさん食べてしまいました… でも、明日は勇気を出して体重計に乗ってみようと思います！ ただ気になるのはほぼ体を動かしていないことです。 寝正月が終わった後も、テレワークでしたので、ほとんど体を動かしていませんん。 今日は出社し…

昼 オートミールリゾット(舞茸・玉ねぎ・アボカド・チーズ入り) 今日はオートミールリゾットにしました。 バターで玉ねぎと舞茸を炒め、水と豆乳とオートミールを入れて茹でて、最後にアボカドとチーズを入れました。 いつもと違って玉ねぎとチーズも入れたのでコクがあって美味しかったですが、 最後ちょっとしつこくなりました。 おやつ キットカット5個くらい 夜19:00 鶏むね肉・豆腐・ネギのスープ、ご飯 夜は鶏胸肉と豆腐とネギを昨日までの鍋と同じ味付けでスープにしました。 味付けは鶏ガラスープの素と生姜の千切りだけですが、生姜がいっぱい入っているので暖まる感じがします。 ダイエットメニューには簡単だし、…

1月7日にその年の無病息災を願っていただく 七草がゆ 食べ過ぎて疲れた胃腸を休める という意味もあるそうですね。 昔からの風習というのはすばらしいですね その通りだとおもいます そこのお正月にたべすぎた あ・な・た 七草かゆを頂いて胃腸をやすめてくださいね それでは！ 正月太りリセット5か条！ ①水をしっかりとる ⇒お茶などではなどでは純粋に水を摂ってください 体を冷やさない常温以上、白湯がおススメ。 ②消化の良い物を食べる ⇒まさに七草かゆ！胃腸を休めましょう ③野菜中心の生活をする （②③は食べ過ぎちゃった日×2 を目安にね） ④よく噛む⇒満腹中枢が刺激され食事量が減らせます ⑤欠食しない…