気づきの実践

今年の冬はとても寒いと感じています。 外を歩くと風が冷たくて気持ちが引き締まる。それはそれで背筋がシャキッとし気持ちいのですが、家に帰ってからも寒さを感じると、身体に力が入ります。 今年寒さを感じることは、良い傾向と感じています。実際に寒いですが、昨年までは寒さを感じるこころの余裕がなかったように思います。寒い、暖かい、快適を感じるこころの幅は聖域の一つ。 年が明けて寒さを強く感じるようになりました。エアコンの設定温度を２度上げても足元が冷え、室温も温度計の温度ほどは暖かくなっていないように感じました。ホットカーペットの出番です。 昨年秋の断捨離時にホットカーペットのカバーを処分しました。だい…

昨夜の報道ステーションで、ちゃんみな（敬称略）のインタビューが放映されました。 ちゃんみなは若い世代から支持、共感を得ており、ちゃんみなのユーチューブは海外からの視聴者も多いとのこと。ちゃんみなの話す言葉と表情がとても印象的でした。（後段にインタビュー記事へのリンクがあります） ちゃんみなは韓国人のお父さんと日本人のお母さんのもと、アメリカで生まれ、幼少期を韓国、思春期を日本で過ごしました。 日本語がわからなく、好きな歌詞を日本語に翻訳し勉強すると親しくしている友達が意地悪なことに気づいたそうです。ちゃんみなはいじめられたとき、ノートに詩を書く、ノートと遊ぶことを楽しみ乗り越えたそうです。 小…

2022年も早いもので今日は14日目、もうすぐ1月も半月が経ちます。 2022年は仕事の比率を下げ、私・個の比率を上げる。そう決めて毎日を生きています。 仕事は「やりすぎない」、「70～80点程度の成果をめざす」を軸に、最後まで詰めないで大枠でとどめること、時短や効率化を図るためにある程度まで詰めること等、内容に応じて力加減、時間配分を調整しています。 また、「やること」、「やらない」ことを分類し、「やらないこと」をつくっています。今まではすべてやろうとし、やらなくても問題が起きないこともやっていたと思います。「やらなくていいこと」は手放していっています。 残業をしない、限られた時間の中で合格…

会社からとある分野の「勉強をするように」と言われていること。知らないよりも知っていたほうが良い分野だとは思うけれど、勉強をする意義を見出せません。気が進まなくて、まったくやる気が起きません。 しぶしぶと教材を手にとっても、文字の表面を目で追うだけで頭の中では別のことを考えている状態。「勉強しません」とも言えず、どうしたものかと思っていました。 どうしたものかと思っても、今の私は「やりたくないことはやらない」と決めているので時間ばかりが過ぎていきました。 今知りたいことをネットで調べています。検索結果を複数見ると、書いてある文字や解釈は同じように感じるけれど、そもそも用語や仕組みがわからなく理解…

この冬寒い日が続く中なか、入浴剤を楽しんでいます。 私はもともと温泉が大好きで、コロナ前は年に４～６回は温泉に出かけていました。コロナが流行してからはなかなか温泉を訪ねることは難しく、昨年の冬至をきっかけに普段使わない入浴剤を楽しんでいます。 昨年12月22日に迎えた冬至はゆず湯につかり、かぼちゃを食べました。今年は乾かした柚子がパックになっている入浴剤をお風呂に入れました。 www.kodama-foods.co.jp ゆずの香りにしばしリラックス、また乾燥したゆずがパックになっている入浴剤は身体に充てると気持ちよく、湯冷めをせずに暖かく眠れました。これは本当におすすめです。 もう一つは岐阜…

誰もが幸せになるために生まれてきた 「幸せ」ってなんだろう 目に見える 明確なモノや カタチではなく 定量化できるもの お金や名誉でもない 「幸せ」はこころで感じること 大切な人と 一緒に過ごす時間 気を遣わないひととき ご飯を食べて 美味しいと感じるとき お風呂に入って ホッとしたとき ぐっすり眠って 気持ちよく目覚めたとき 毎日の生活の中に たくさんの「幸せ」がある 誰もがその人の人生を 生きている 自分の人生を生きたいように 生きている人もいれば 自分の人生を生きることを 頑張っている人もいる なりたい姿に向けて やりたいことを やる人もいれば 誰かのために、 何かのために 頑張る人もい…

2022年をどのように生きたいか、働き方では目指す働き方、私（プライベート）・個（自分）で方向性と心がけたいことを定めました。 生きる中での働くことの比率を減らし、私・個を豊かにする。私・個は具体的な言葉（目標）ではなく、自分を大切にすること、心がけていきます。 ブログタイトルのとおり「今を大切に生きる」ことの積みかさねと心豊かにいきていきたいという自分が進みたい方向性、双方があれば具体的な言葉（目標）が見えてくると思うので、足元から自分を大切にしていきます。 交流がある方のブログで「どのような毎日を送りたいか」を心がけていらっしゃるという投稿を見て、ドキッとしました。 「今を大切に生きる」と…

めずらしくショーペンハウアーを手に取って、ちらりと幸福論なんぞ読み始めてみたけれど、本気にはなれないな。いや、つまらないとか難解ではなく、むしろあらゆるページに、その通り！とあいづちを打ちたくなるほどおもしろく読める。しかし、ものごとを眺める立ち位置がもはや別のところに移ってしまった私には、どうしてもシャバの処世術にしか見えないわけさね。いやはや、私にとって西洋から東洋への転換は大どんでん返しであった。幼い頃から西洋に憧れ続けたちゃみこさんの後半生が、かくも「東洋かぶれ」になるなんて......。しかも、自分だけならまだしも、人々をその「東洋かぶれ」に巻き添えにすべく深みに引き摺り込んでいるの…

「年収5,000万円を超える人は、どんな頭の使い方をしているんだろう？」「NYで活躍する一流ビジネスパーソンは、もともと地頭がいいに違いない！」そう思ったことはありませんか。 圧倒的な年収を得ているNYのビジネスパーソンは、自分とは頭のつくりも使い方も違うはず——そう感じる人もいるかもしれませんが、じつはNY流「地頭力」はとってもシンプル。今日から実践可能なちょっとした習慣で、あなたも地頭力を高めることができます。 今回は、私がモルガン・スタンレーNY本社で勤務していた頃に学んだ、NYで活躍する一流ビジネスパーソンの「地頭力とその伸ばし方」をご紹介します。 「ブック・スマート」VS.「ストリー…

忍耐・堪忍と不放逸 スマナサーラ長老の初期仏教Q&A｜ブッダの智慧で応えます（一問一答） - YouTube www.youtube.com [感想] 気づきsatiと忍耐堪忍は相関関係 ですが、 エッセンスは気づきsati です。 ブッダの遺言は 怠ることなく精進せよ（不放逸） だった。 ブッダは常々「不放逸は不死の境地である。放逸の人は死人に等しい」と説いた。 ブッダの「怠るな」が、とにかく何でもまじめに精一杯がんばれ、といったあやふやな指示ではないとわかるだろう。何事もさぼらず真剣にやるという普通のことが、不死の境地とはいえないからだ。 ブッダの不放逸は、 たとえば一般人が、日々の仕事を…

〇インプット大全 お久しぶりです。YQです！ 本日は、「インプット大全」を読んで、気づきと実践術について発信していきます。 普段生活していくうえで、 質の高い生活を送りたいですよね？？ この、「インプット大全」では、普段の100倍も効率の良いインプットの方法が述べられています。 今後の過ごし方を変えてくれる、とても興味深い一冊になっています！ インプットの効率的な方法① 「アウトプット前提」で、インプットを心掛ける。 訳して、AZの法則 → 効率が100倍に。 インプットをするとき、人に説明することを想定してください。すると、緊張感が生まれ、記憶にとどまりやすいインプットに改善できます。つまり…

お客様から、「私の首筋の凝りは、大丈夫でしょうか？認知症になりはしないでしょうか。。。」という疑問を投げかけられました。質問をいただきましたお客様の頸部は、以前は左首の凝りが背中の影響があり芳しくない状態でした。鋼のような斜角筋や舌に関する筋群、胸鎖乳突筋が、それが代謝力が全身にわたってまんべんなく作用していただいた影響もあって、だいぶ状態が安定しつつあるという好転へ向かう変化の兆しが顕著です。快方へ向かっていたときにかけられた質問は答えやすく、にんまりして「首凝りはいい感じですね！」と答えることができました。ただ頸部の状態が直接的に認知症になる要因かどうかを判断するようなことは医学的になされ…

2年前の今日はちょうど新月の夜でした。僕は婚活に終止符を打ちました。夜、遠方のあっちゃんにLINEをし、「今から丘に行くから一緒に新月の願い事をしよう！」と言って、僕は家から飛び出し走り始めました。 走って走って丘まで行って当時の僕が使っていたあまり性能のよくないスマホのカメラで撮った、僕たちの始まりの一枚です。 僕はその後訪れる一時の別れの時に、LINEのトークをすべて消してしまったので、その時のやり取りは残っていないのですが、あっちゃんのLINEの中にはまだ残っていると思います。 shirakabaouji.me なので、どんな会話をしていたのかはっきりとは覚えていないのですが、あっちゃん…

先週は午前中の仕事を中心とした行動の最適化について読んでいきました。 でも、実は勤務時間の多くを占める午後の時間。 眠くなります。 集中力、落ちます。 それをどうするか、今週ワタシが実践してコレは良かった、というものをこちらに書いていきたいと思います。 内容は ・眠気を減らすために昼ごはんの糖質を減らす ・タイマーでカウントダウン ・間食に小袋１つ ・寝る90分前に入浴 ・寝る２時間前までに食事 ・カフェインは１４時まで ・「とりあえず始める」ためのルーティン ・読書は「３つの気づき」と「３つのTO DO」 などです 「午後時間」の最適化 ワタシは１４時くらいに、強い眠気に襲われております。 …

こんばんは！ タクです。 もうすぐ季節の変わり目、体調を崩しやすい時期ですね。 僕も先日、ちょっとだけ喉が痛くなりました。 幸いにもすぐ治りましたが、これから涼しくなるにつれて健康管理をしっかりしなきゃなと思いました！ さて、先月のオンライン読書会では、健康に関する本を読んで、参加者どうしで感想を分かち合いました！ merrygatestaff01.hatenablog.com 参加された方はどなたも健康に関する意識が高くて、普段から健康維持のためにいろいろな工夫をしているんだと知りました。 僕も最近は食生活の乱れが気になっていたので、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に取り入れるようにし…

引用 心は、いいかげん、わがまま、中途半端で汚れています。ですから身体も、いいかげん、わがまま、中途半端で汚れているのです。その身体をいじっても、なんの意味もないのです。女性の方は若くいたいと思っていますが、そんなことをしていると、年をとるにつれて、どんどん気持ち悪くなっていくでしょう？たとえば、すごくかわいらしいおばあちゃんたちがいますが、彼女らは別に若返りしようとしていないからかわいいのです。そうやって、年とともに変わるのが、一番かわいらしくなれるのです。 上記の文章は下記の本からになります。 いまここに生きる智慧―シスターが長老に聞きたかったこと 作者:スマナサーラ,アルボムッレ,秀子,…

今日もお疲れ様です。 旦那さんの帰りを待つ間に blogをカタカタ♩ 今晩のおかずに長芋を使ったら それ以降右手が痒くて…(T ^ T) まさかこんなことになるとは。 日々大なり小なり 何が起こるかわからないですね。 １日１日大切に過ごしましょう(^^) やらない後悔より やった後悔‼︎ 出来ることはやった方がいい気がする。 “いつか“は“いつか“のまま こないことの方が多いと思います。 気づき・発見→実践する この繰り返しが自分を変えてくれるかも･:*+. 明日も負けないぞ！

マインドフルネスとは？ マインドフルネスが心理療法として役立つ理由 マインドフルネスについてより詳しく 「気づき」と「受容」 マインドフルネスの気づきとは？ マインドフルネスの受容とは？ 参考論文、資料 マインドフルネスとは？ マインドフルネスとは、自分の内面的な状態や周囲の状況を認識することを意味します。 また、現在の状況に積極的かつオープンに注意を向けている状態のことでもあります。この状態は、自分の思考や感情を良いか悪いかで判断せずに観察することと定義されています。 例えば、怪我をしたときに「うわー、最悪だ！」と思うのではなく、「怪我をしたな。痛いな」と観察しているような感じです。

一ノ瀬ゆま先生の新作、上下巻です。オメガバースが人類の進化形として始まった最初のカップルの話になっています。 ごく普通でちょっと進化や動物の生態などに興味のある高校生・喬くんは同じクラスのリア充・西央くんの良い匂いに気づきます。体育の時間に隣同士になった二人はお互い何かにあてられ、喬くんは気分が悪くなった西央くんを保健室に連れて行こうとしますが、西央くんの要望でほとんど使われてない体育倉庫へ。そこで二人の濃密な1週間が始まります。 まだアルファもオメガも誰も知らない時代、突然覚醒しちゃった二人。自分たちに何が起こってるのかさっぱり分からないけれど本能に抗えず、本能の赴くままにガツガツやっちゃい…