気づきの実践

年始に2024年を生きる、2024年をどのように生きたいか、どの方向に進みたいかを考え、＜2024年を生きる～2024年に心がけること24＞を定めました。（こちらに記載しています。）pleasantbreeze.hatenablog.com ＜2024年を生きる～2024年に心けること24＞のうち、今日は以下について振り返ります。 その時、その場所、目の前のことに集中する その時、その場所、目の前のことに集中する。とは、何かに集中している。これは、「今」に集中することでもあり、目の前にあることを中途半端にしないことでもあります。いつまでも感情を引きづらないことでもあります。そして、その時、その…

年始に2024年を生きる、2024年をどのように生きたいか、どの方向に進みたいかを考え、＜2024年を生きる～2024年に心がけること24＞を定めました。（こちらに記載しています。pleasantbreeze.hatenablog.com ＜2024年を生きる～2024年に心けること24＞のうち、今日は以下について振り返ります。 気になることはやってみる 今年はこれを体現した1年でした。去年の今頃は、通信制だがくの卒業研究に没頭し始めた頃。何をテーマにするかなかなか決められず、最後に決めたテーマは私が直面する問題でもありました。 そしてこの頃は、今年、もしくは来年（昨年でいう2年後）に臨床心理…

年始に2024年を生きる、2024年をどのように生きたいか、どの方向に進みたいかを考え、＜2024年を生きる～2024年に心がけること24＞を定めました。（こちらに記載しています。pleasantbreeze.hatenablog.com ＜2024年を生きる～2024年に心けること24＞のうち、今日は以下について振り返ります。 自分を褒める これもなかなかできていないように思います。しかし、これに関しても認知というか、考え方が少し変わりました。 今日はキャリアコンサルティング技能士2級の学科試験でした。結果は3月下旬に通知されます。明日以降正当が試験実施団体で発表されます。それを見たら、持っ…

年始に2024年を生きる、2024年をどのように生きたいか、どの方向に進みたいかを考え、＜2024年を生きる～2024年に心がけること24＞を定めました。（こちらに記載しています。pleasantbreeze.hatenablog.com ＜2024年を生きる～2024年に心けること24＞のうち、今日は以下について振り返ります。 無理はしない 無理をしない。これをテーマとして掲げたことに私らしさがあります。私は頑張りすぎてしまう傾向があり、無理をしていること自体に気づかず、無理を重ねてきました。そして、心身のバランスを崩しました。 それからいろいろなことを感じ、考えました。そして、無理をするこ…

年始に2024年を生きる、2024年をどのように生きたいか、どの方向に進みたいかを考え、＜2024年を生きる～2024年に心がけること24＞を定めました。（こちらに記載しています。pleasantbreeze.hatenablog.com ＜2024年を生きる～2024年に心けること24＞のうち、今日は以下について振り返ります。 人の悪いところに振り回されるのではなく、振り回されない対応をする 先日会社の集まりがあった際に、今は死語かもしれませんが、いわゆる「お局様」と席が近くになってしまいました。その「お局様」とは、若いころ一緒に働いていたこともありました。そのころから女王様でないと気が済ま…

年始に2024年を生きる、2024年をどのように生きたいか、どの方向に進みたいかを考え、＜2024年を生きる～2024年に心がけること24＞を定めました。（こちらに記載しています。 pleasantbreeze.hatenablog.com 2024年を生きる～2024年に心けること24＞のうち、今日は以下について振り返ります。 気になる部位をスリムにする こちらもうまくいかなかったこと。ずっと、ずっと、どうにかしようと思い続けていながら今に至ることです。 頭の中にはいつもあり、いろいろ調べ、これをやったらうまく行きそうというデータもたくさん収集しました（いや、今もしています）。 しかし、行動…

年始に2024年を生きる、2024年をどのように生きたいか、どの方向に進みたいかを考え、＜2024年を生きる～2024年に心がけること24＞を定めました。（こちらに記載しています。 pleasantbreeze.hatenablog.com ＜2024年を生きる～2024年に心がけること24＞のうち、今日は以下について振り返ります。 趣味の幅を増やす これも、できなかったことの上位です。しかしながら、いろいろと突っ込みすぎの中で、ここまで増やすことは難しかった。他と比べての優先順位としては、もっと中期的に考えて良かったものかと思います。 とはいえ、昨年（2023年）年末に推しのライブに行き、「…

心を整え、未来を切り開く方法 日々の忙しさの中で、ふと立ち止まる瞬間はありますか？私たちは、予定に追われ、周囲の期待に応えようとするあまり、自分自身が何を考え、何を感じているのかを見失いがちです。 そんなとき、「自分を見つめ直す」という習慣が役に立ちます。これは、心の中にある感情や考え、行動を振り返ることで、本来の自分を理解し、目標に向かう道筋を整える作業です。 この記事では、「自分を見つめ直す力」を育てるための具体的な方法と、その効果についてご紹介します。 youtu.be なぜ自分を見つめ直すことが大切なのか？ 「自分を見つめ直す」という行為は、自分との対話を意味します。このプロセスを通じ…

こんにちは！『えでゅあ』です。 ２０２３年、小学６年生の夏休み後から突如学校へ行くことができなくなり、不登校に息子がなってしまいました。そんな息子を理解し、一緒に解決策を探すために日々奮闘しています。この記事は自問自答を繰り返す毎日を私なりに形として残し、同じような悩みを持っている方と共有したいと思い執筆しています。前回の記事はこちらです。 edua.hatenablog.com 前回の記事からの近況や新たに行動したことをお伝えしたいと思います。 息子と向き合う日々の中で – 少しずつ見えた変化 自嘲する息子への向き合い方 •ポイント 実践している声かけの一例 弟からの応援が生んだ変化 •気づ…

はじめに 「時間がない」「子供と十分に向き合えていない」――こんな悩みを抱える共働き家庭は少なくありません。仕事と家庭の両立は、まるで綱渡りのような難しさを感じることもあるでしょう。しかし、諦めないでください。工夫次第で、貴重な家族の時間を生み出すことは可能なのです。 共働き家庭にとって、限られた時間の中で子供との質の高い時間を作り出すことは重要な課題です。仕事の責任を果たしながら、同時に家庭生活を充実させるためには、効率的な時間管理と創意工夫が不可欠です。 本記事では、共働き家庭が2人の子供との貴重な時間を作り出すための具体的な方法や工夫を紹介します。日々の生活に取り入れやすい実践的なアイデ…

だいぶ前、NHKスペシャル キラーストレス 第2回「ストレスから脳を守れ」を見たときの感想。「最新科学によってその効果が裏付けられた誰にでもできる画期的なストレス対策を、世界の最前線から報告する」といって、何千年も前にブッダが実践し悟った「今ここ」に気づくマインドフルネス瞑想法のごく一部を、不十分に教えている。● 瞑想は無常を体得するための実践だ。これを言っていない。 そうと気づいていないからだ。 これでは、ちっぽけな一時しのぎの効果しか出ない。 また、● メソッド（方法）が混ざる危険に注意が不十分だ。 これでは、すこし先に進めばすぐ混乱してしまい逆効果になる。● マインドフルネスを本当に成功…

「人は得るもので生計を立て、与えるもので人生を築く」ウィンストン・チャーチルの言葉から学ぶ人生の真理 はじめに：人生を変える言葉の力 人生の岐路に立ったとき、私たちは多くの場合、誰かの言葉に救われます。そして時に、その言葉が人生の指針となることがあります。今回ご紹介する言葉もその一つかもしれません。 「人は得るもので生計を立て、与えるもので人生を築く」 この言葉は、多くの場合ウィンストン・チャーチルの言葉として引用されています。しかし、実際にチャーチルがこの言葉を述べたという明確な証拠は見つかっていません。にもかかわらず、この言葉の持つ力と意味は、多くの人々の心に響き続けています。 この記事で…

言葉はあるものをつかうのではなく つくっていくもの もっと自分を細かく 優しく みてあげていく。 狭めてる、拒んでる やったことない経験を もっと喜んで自分に迎い入れる。 ハロがずーっと頭上にいる中で、 神戸空港から、 沖縄に行く飛行機✈️に乗り込みました。 朝は、ラスト 比沼麻奈為神社へ。 ここも感謝が溢れました。 素敵な場所に来られて、 本当に感謝です。 車内で、 有難い経験がまたできました。 失敗が、良き学びを伝えていただく機会になり、やはり失敗はしちゃダメ🙅ではなく、 そうしたからこその経験と学びがある。 その時間の中で、話があった、 【闇があるから光が経験できる】 落ちた気持ちや、恥…

今日も暑いです。 でも今日は休みなのでよかったー、と朝は思いましたが… 買い物や宅急便など車移動でもヘトヘトになりました。 徒歩、バス、車で今日は移動しましたがどれも暑いです。 今日はキャリア相談に行きました。 もうちょっと続けてみようかと思ってましたが、次回行ったら一端休もうかと思ってます。 バイトですが、よりよい環境に転職できたし、相談で得た気づきを実践しアウトプットしてみたいと思っています。

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 ランキング参加中健康 瞑想 第1章: マインドフルネス瞑想の歴史と起源 マインドフルネス瞑想は、古代の仏教に由来する瞑想技法の一つです。この章では、その歴史的背景と現代に至るまでの発展について詳しく見ていきましょう。 仏教と瞑想の関係 マインドフルネス瞑想の起源は、2500年以上前のインドに遡ります。仏教の開祖である釈迦（ゴータマ・シッダールタ）は、深い瞑想を通じて悟りを開いたとされています。仏教の教えの中には、さまざまな瞑想法が含まれており、その一つが「サティ」と呼ばれるマインドフルネス（気づき）の実践です。 サティは、心…

悟りとは、滅苦の実現だ。滅苦の実現に、苦聖諦の実感は必須の前提だ。苦聖諦の実感によって生じる特別なエネルギーだけが、サティの持続を可能にするからだ。呼吸さえあれば、誰だってその場ですぐに サティを始められるが、それが3分と続かない、 苦聖諦の助けなしでは。 「命とヴィパッサナーそれは一つなのです」とカンポン・トーンブンヌムさんは教えてくれる。 カンポン・トーンブンヌムさん「死・それは命の最後の授業」 www.youtube.com 気づきの実践1ヶ月で悟ったカンポンさん。 脊髄損傷で首から下がほとんど動かなくなったカンポンさん。 滅苦を求めて十六年間仏教を本で学んだが、「ただ知識だけでした。苦…

お話し会をしました。 参加ありがとう〜！ 夏至から後の流れについてなど、私が実際に感じて、考えていることや、点と点をどのように見ているのか、具体的な内容などをお話ししました。 初参加の方は、私との対話でエネルギーを感じる体験をしてましたけど、書いて来てる通り、私の対話はエネルギーワークです。 波動上げてますから、もしかして元に自分のネガティブなエネルギーあると浮き出て来ます。 浄化なども起こっていくこともあるので、お水などもとって流していってください。 自分自身の波動を高くすると、それだけで、相手にそういう作用を起こしていけるようにもなります。 お話し会の中でエネルギー的に起こってることについ…

(※イメージ画像となります) 〈「食べる瞑想」とは、どういう瞑想なの？〉 〈「実践！まずレーズン1粒から〉 〈「食べる瞑想」の効果〉 マインドフルネス瞑想は、悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。 いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、 そのままに受け入れること。 そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。 マインドフルネス瞑想は、特別な場所や道具、知識を必要としないため、 誰でもすぐにおこなえます。 実践を重ねるうちに気持ちがすっと軽くなり、 よけいな考えに振り回されなくり居心地良く生活ができるようになります。 今回は、「食べる瞑想」についてご紹介しま…

（アルボムッレ・スマナサーラ著「ブッダの教え１日１話」12/17より引用させて頂きます） よい人間になろうと思っても、そう簡単にはなれません。そのような考えはほうっておいて、ひたすら、いまの自分に気づくことに努めるのです。 （以上。引用終。強調は私です） よい人間になろうといった思いはほうっておいて←ここを理解することが非常に重要だとおもう。 過去記事にこう書いた。 おれは生まれついてのバカ者で、あらゆる誘惑に簡単に翻弄されてしまう。おれはなにをやっても中途半端で止めてしまう。意志の弱いヘタレ野郎で、すごく気が小さい。なのに、欲深だ。今まで犯罪は犯さずに済んできたが、それはほんとに運がよかった…