減量

2年間継続し、3年目に突入したリングフィットアドベンチャー。 no-smile-no-life.hatenablog.com あ、因みに私、今年51歳になるオッサンです(笑) 1日の運動時間は約20分、100kcal消費を目安に、外泊時以外はほぼ毎日続けている状態。ルーティンは帰宅し、夕飯を済ませた後。 www.nintendo.co.jp 始めたきっかけは、5年ほど前から健康診断で脂質異常症を指摘されるようになった為。しかも、ランクは最も悪い「要医療」のＦ判定。悪玉コレステロールの数値が高く、放っておくと脳梗塞とか、くも膜下出血とか、命にかかわる重疾患につながる恐れがあるんです。命ある限り、…

まずは恒例、毎朝量っている体重のグラフです。 1月25日から入院していたので体重が量れなくて、その分同じ数値が並んでいます。 入院当日朝が66.6kgで、途中27日の朝に体重を量らされて65.5kgになり、退院翌日2月1日の朝は63.8kgでした。 大腸の粘膜を削り取る処置をしたので丸一日絶食の予定だったのが、発熱したため一日延長。 それから流動食（重湯）→三分粥→全粥と繊維質が少ない食事をとっていたせいか思った以上に体重が減っていました。 年が明けてからリバウンド気味だと自覚していましたが、ちょうどいい感じです。 このくらいをキープできたらいいなぁ。オムロン 体組成計 HBF-256T-Wp…

己のメタボ腹の醜さを何とかしようとダイエットを決意したのが4月6日。さて、1月はどうなったのか？結果を発表します。 【ダイエット開始前】 ダイエット前、４月３日の健康診断の時の体重は80.3キロでした。 【４・５月の体重の推移】 当初は体重が増え、その後は体重が全然下がらず78キロから79キロを推移。 【６・７月の体重の推移】 77キ後半後半から始まり7月からは野菜中心の食事にシフト。7月31日には74キロへ。 7月31日時点での体重は74・0キロでした。＝肥満脱出！ 【８・９月の体重の推移】 74キロから始まりコロナにかかったときは71キロ台まで落ちるが、その後は72～73キロの推移。 【1…

来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。１月２１日以降の記録。 【1月22日 日曜日】 膝が時々疼く。まだ完治とは言えないか。 O脚矯正のストレッチで痛めたと思われる足首も痛い。 まだ走れないとあきらめて、昼休みに屋内で有酸素運動を30分。 【1月23日 月曜日】 相変わらず足首が痛いし、膝も時々疼く気がする。 屋内で有酸素運動を30分。 【1月24日 火曜日】 朝起きたとき、昨日までが嘘のように足首が全く痛くない。 膝も大丈夫そうだ。 昼休みに有酸素運動を30分した後、500メートルくらい走ってみる。 何ともない！ついに治ったか？ 【1月25日 水曜日】 この日はオフィスで終日…

今回は超短期間で痩せることができるVLCDダイエットのやり方やポイントを伝えていきたいと思います。私自身やってみた体験などもふまえ皆さんに伝えていきたいと思います。 ・目次 VLCDとは？ １．やり方 ２．メリット ３．デメリット VLCD中の食事例 最後に VLCDとは？ VLCDとはベリーローカロリーダイエットの略で、超低カロリーのダイエットです。 このダイエット方法はかなり過酷ですが短期間で痩せられることができます。 １．やり方 VLCDは一日の摂取カロリーを700kcalに設定し7日間行います。 食べる食材として、卵・肉・魚になります。 VLCD中は塩を８ｇ・水は6L以上を飲むようにし…

冬になると、ますます代謝が悪くなり、太りやすくなる。さらに、更年期となるとホルモンバランスが乱れ、悪玉コレステロールが増えやすくなることから、内臓肥満が起こりやすいとも言われています。そう！太りやすいは、更年期の悩みの一つなんですよね。 食事と運動が基本対策だよ！なんて、どこ調べても同じことが書かれていていますね。わかってるけどモチベーションに悩んでる方、ダイエット追い込みたい方向けにお勧め方法をお伝えします。 裏起毛がついた、分厚いレンギスを二重に着て、自分を二回り太った感覚にしてしまうんです。勘違いさせるんです。 そうすると、服の重みと動作の鈍さで、太ったと勘違いし、ヤバい！痩せなきゃ！と…

しかしなあ、キロ6分を切れないというのはなぜだろう。もがくなあ。そこに到るまでの道程が描けていない。 タイムが上がってこない原因の一つはランニング量が今ひとつ増えないというところと、ビルドアップなど追い込む練習ができていないことがある。それとやはり重量オーバーがあるだろうな。75キロ以下がいいのだが、現在、82キロあたりをうろうろしている。ここを下げないといかんだろうということで、食事でどう対応するかだが・・・結論は鍋ということになる*1。 この時の鍋は、豚肩ロース、鰯ツミレ、豆腐、春雨、椎茸、エノキ、しめじ、刻み油揚げという具だった 写真の先日作った鍋は、具材に豚肩ロース、鰯ツミレ、豆腐、春…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 サルでもわかるフィットネス情報をお届け 今回のテーマは、『ダイエットに油が必要？』 Instagramで公開中！！ フォローもよろしくお願いいたします この投稿をInstagramで見る RIOT KISARAZU Field(@riot_kisarazu)がシェアした投稿 読んでくれてありがとうございます！＼SNSの応援もよろしくおねがいします／ RIOT Private Training Studio kisarazu Field〒292-0831千葉県木更津市富士見1-2-1スパークルシテ…

担当です。 最近なんだかシンさんごはんが多くないです？ シンさんは、八雲が甘夏の分まで奪わないようにガードしてくれるので、安心して食べられます。 不思議なものでKさんがいないと、男3にん、ほんとに気が置けないってか、全員が空気みたいに過ごせます。 シンさんとかほんと自然に床で寝ちゃいますからね。 ねこさんの素質あるともいますよ。 Kさんは何があんなにそわそわさせるのか考えてみたんですけど、ごはんかなっていう期待半分、お爪切りかなっていう恐怖半分、まあ、そんなとこですかね。 [2個以上購入＆クーポン利用で300円OFF！]猫 ニュートロ ナチュラルチョイス 2kg 各種キャットフード ドライ 総…

3日前。 ここ最近の札幌は大雪。 おかげで屋外を走るのは無理っぽいのでつどーむへ。 悪路も過ぎるとトレーニング効率も悪そうだし 約半年ぶりのつどーむ。 今年は雪まつり会場になってないのでランニングコースとトレーニングルームも普通に使えた。 つどーむは390円払えばランニングコースとトレーニングルームもどちらも使える。 となるとトレーニングルームも使いたくなる貧乏性。 ふと試してみたい事がある。 私はランニングよりも本職はフットサルなので、ランニングで得られる最大酸素摂取量の向上はありがたいんだけど最大筋力（パワーというべきかスプリントというべきか）も欲しい。 パワーを得るには筋肥大させて筋量を…

19年目になるBMW－1100RTも、きっちりメンテナンスしているので不具合はないが、しばらく乗ってなかったので、春光に誘われて南に向かった。 自撮り棒を買ったので、海をバックに撮りたくてR42を南下して、南部の海でシャッターを切った。ただ、ブルートゥースとの連携に時間がかかるのが難点だ。 結局、上富田まで下って、中辺路道のR311を東進して、滝尻皇子を経由し、道の駅龍游で小休止して帰るルートを辿った。 南部の海をバックに。減量のお陰で、18年前に買った皮の上下がスッポリと入った。 RTも元気そのもの 最後は龍游で小休止

世の中には友達なんて要らない論もあるけど、それに説得力をびたいち感じたことがない。 フランスの経済学者のダニエルコーエンさんは、幸福になるためにしていることとして「人とともに生きること、信頼できる友人を持つこと、ほかの人との競争をできるだけ敵意のないものにすること。」だとおっしゃっていますが、禿同という感じです。 個人的に付け足すなら、快便を報告できる友達を持つこと。 これってすごい信頼関係があるから発生することだと思いませんか？ 少なくとも私はそう。 とりんさんに「めっっっっちゃ出たんだけど！！」と宝くじが当たったばりのテンションで報告したら、「私も根こそぎ出ました」と返ってきて、トルネード…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); こんばんは！ いつもブログを見てくださって、本当にありがとうございます！ 珀の病気、「蛋白漏出性腸症」 治療が続きます。 一生治療が必要と言われています。 いずれリンパ腫に移行すると言われています。。 少し前のことになりますが、経過報告です！ ロイヤルカナンの低脂肪食。 病院に置いてあるのは１Kｇでお値段も高いので。 ネットで３ｋｇのものを買いました。 この３ｋｇを食べ終わったら、別のお食事に変更になります。 お薬は、抗生物質のビクタス。 ステロイド。 そして、サプリがマイトマックスとフラジー…

大澤美樹さんが作成したボディスタイリングダイエット《ボディ☆スタ》っていう教材が人気みたいだね〜。口コミでも評価が高くて話題になっているよ。体を健康にして代謝をアップさせるから辛いのではなく楽しく、気持ちよく行えるダイエット法っていうのは本当なのかな？一度こういう教材買ってみたいんだけどインチキや役に立たなかったら嫌だしなぁ・・・。⇒実際に体験した人の感想間違ったダイエットを続けていたら、減量するどころか、体を壊してしまい、どんどん痩せにくい体になってしまうんだって。本当に痩せるために大切なのは、辛い努力ではなく、痩せるためのコツを知ることなんだね。試してみようかな。・・・・・・・何だかこの頃…

こんにちは。 まるきちです。 今日もお読みいただきありがとうございます。 今回は飲酒欲についてです 最近4日連日で日本酒、ワインを飲んでいます。 もちろん容量はよく言われるオススメの容量は守っていませんｗ さてどうしたものか。。。 昨年12月7日に帰国してからクリスマスまでは全く飲まず その次は年末年始に飲み そこからは全然飲酒欲がでなかったです。 しかし、先週かな？先々週かな？TVで日本酒特集なるものがやっていて それを見てからです「日本酒飲みたいな」と感情が生まれてきたのはｗ そこからワインを買って飲んで あんまりそれが美味しいとは思えなくて 次にちょっと高めのワインを買って飲んだのが良く…

1/30（月） 日中は晴れてたのに、夕方から強風に。 ホルモンバランスのせいか、めちゃくちゃお腹が空く日だった。 準備してた分じゃ足りないと思って、夕飯のおかずを買い足すため、スーパーに向かう。 しかし、考え事をしていたせいで、マスクしないまま出かけてしまった。。 前から元気に走ってくる小学生のマスクを見て気づいたので、あの子たちに感謝だ。 あいにく予備も持っていなかったので急いで自宅に戻ったが、寒さとうっかりミスで心が折れており、スーパーに行くのは諦めた。 近所のコンビニで、調理済みのほっけを買う。コンビニの魚はおいしい。 しかし、当然それだけじゃ足りなくて、オートミールとバナナでパンケーキ…

中央銀行から借り入れ決定。 朝からふたつ勝負。 中京2R ★ ◎④キーアビリティー ☆⑫モンネトワ 既走馬相手のデビュー戦で宮崎。 人気は仕方ないにしてもスタートで出負けして後ろになっただけでそこまで手ごたえは悪くない。 直線向いて最後方からインで砂被って嫌がりながらも少し伸びてるのに、フラフラさせてぶつかりそうになったりと騎乗が良くない。 今回は一つ叩いて体重も減ったし、200倍超えで斎藤なら面白い。 何よりバンドワゴン産駒は頭数少ないけどダートでかなりの率があるし、一発大穴空けてもまったく驚けない。いやさすがにきたら驚くけど。 人気どころも鞍上や陣営で人気が出ちゃってるけど、着順ほどタイム…

今年の目標としていた体重管理がなかなか厳しい。 昨年は２か月で１０キロの減量に成功したけど 結局無理してのダイエットはその反動が大きく順調に体重を戻す結果に。 （あんなに頑張ったのにもったいない...） そういや昔から英会話の本とダイエットの本は売れるっていうもんね。 なるほどね、ほんとだよ。 去年の体重管理（ダイエット）はどうやってしてたかというと オートミールを主食にして適度な運動をしてたんだけど ３週間続けていたらがくんと体重が減り出した。 こんなことしていても体重って落ちないのかな？って 心が折れ始めるときに急に体重って下がるのよ。 そこまで辿り着くのがなかなか大変だけど 今のところそ…

どうも！とつとつです。 100kgからダイエットを始め1年かけて30kg以上の減量に成功し目標だった体重68kgになりました。 しかしリバウンド対策やキープに失敗し、22kg以上のリバウンドorz 体重89.3kgまで体重は増え、さすがにやばいと思いダイエットの決意をしました ■過去の連載記事 90kgからのダイエット 90kgからのダイエット -Week1 90kgからのダイエット -Week2 90kgからのダイエット -Week3 ダイエット開始4週目！この1週間の結果 開始時の体重 89.3kg 先週の体重 87.0kg 今週の体重 8kg 増減 +kg 体重推移 日付 体重 1月30…