減量

こんにちは。 もちくすです。 最初の緊急事態宣言が出てから、はや一年近くたちますね。 一年前の緊急事態宣言の自粛期間中、3か月程リモートワークをしたのですがその期間モリモリと体重が増加し大体6kgほど太ってしまいました。 そりゃあ、外出せずに家でお菓子食いながら仕事してたら太るわなぁ・・・(´・ω・`) そしてせっかく入会したスポーツクラブの「アクトスWill_G」も自粛期間中は休会してました。 www.mocchixblog.work 家ではもちろんトレーニングをせず。 そんなこんなで見事に中年体型に逆戻りです。 最初の緊急事態宣言が解除されてから、再びアクトスWill_Gでトレーニングを再…

どうも、るどんです 今日の朝食を記録します。 朝食 ・鶏ハム ・味噌汁 ・白米 体重

[最終更新日：2021/03/07] こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。 今回はお腹が痩せる歩き方をご紹介します。 ぽっこり飛び出た だらしないお腹をへこませたい！ ウォーキングは運動が苦手な方でも取り入れやすいので、ダイエットのために実践している方も多いのではないでしょうか？ ウォーキングは有酸素運動であり、脂肪燃焼効果や体質改善、生活習慣病予防効果が期待されています。 「ウォーキングだけではなかなか痩せることができない」とも言われていますが、痩せるためにあることを意識をすることで、ぽっこりお腹解消に効果が期待されるのです。そのあることとは、歩き方のこと。 こちらではウォーキン…

皆さんダイエットや減量をしている時に無性に食べたくなる物ってありませんか？ 私はダイエットや減量をする度に必ず食べたくなる物があります。 それは天下一品のラーメンです！！ 正確には、こってりラーメン特大・麺固め・ネギ多め・白ごはんです。 天下一品は年に１回ぐらいしか行かないので、普段から大好きって訳ではないのですが、なぜかダイエット・減量中は無性に食べたくなるんですよね。 皆さんはそんな食べ物はありませんか？ 最近まで一番好きな食べ物は自分でもわからなかったのですが、ダイエット・減量をする度に、真っ先に食べたくなるのが天下一品なので、私の一番好きな食べ物は天下一品だと気づきました。 そんな訳で…

[最終更新日:2021/03/06] こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。 今回はダイエット中におすすめ！簡単 朝ごはんレシピをご紹介します。 朝ごはん、食べていますか？ 朝ごはん、食べていますか？ 「朝は時間がない！」「食欲が湧かない…。」など、さまざまな理由で朝ごはんを食べていない方もいらっしゃることでしょう。しかし、朝ごはんを食べないとダイエットだけでなく、健康にも悪影響を与えることに…。 こちらでは、ダイエット中におすすめの簡単に作れる朝ごはんレシピをご紹介します！ 時間をかけずに作れるレシピ、食欲がなくても食べられるレシピ、そしてダイエット中にも欠かせない栄養を摂れるレシ…

昨夜は、日記を書こうとしてiPadを開いたまま眠りに落ちていました。 かなり疲れていました。 まだ２０時でした。 8時間くらい寝たので血圧もさぞかしいいだろうと思ったのですが 結構高くて、残念。 若かった頃は低かったのに、いつの日か軽々130を越え始め 今では150は普通に出始めた今日この頃。 （今朝は160くらい） そういう訳もあって体重を少し落とそうと思っています。 2年前?10キロ減らして、20歳の時の体重になってみたら 「病気?」と言われ、がっかりしてしまい その後食べたい物を食べて6キロ増えてしまいました。 夏までに2〜3キロ減らします！ 血圧がどーのこーのって、おじいちゃんやおばあ…

[最終更新日：2021/03/05] こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。 今回はミスドのカロリーをご紹介します。 みんな大好きミスド！ みんな大好きミスド！ リーズナブルな価格で、種類豊富なおいしいドーナツが食べられるミスド。ドーナツだけでなくドリンク・スープの種類も多いので、カフェとしてミスドを利用している方も多いのではないでしょうか。 ドーナツはダイエットの天敵である小麦粉を使用しており、たっぷりの油で揚げているのでカロリーが気になるため、ダイエット中は控えるようにしている方も多いと思いますが「どうしてもミスドのドーナツが食べたい！」と言う気分のときもありますよね。 そんなと…

あんな毎日毎秒具合悪いような過酷なダイエットを続けても微動だにしなかった体重が、ちょっと気をつけるだけのダイエットに切り替えただけで動くなんて・・・ 干し芋 ≪祝★受賞≫おいもやの干し芋＆焼き芋福袋！黄金セット[送料込]【静岡 AA】価格：2580円（税込、送料無料) (2021/3/4時点) 楽天で購入 なにより嬉しかったのが、以前無理して痩せた時のような品の無いボロボロ不健康ボディとは違い健康的なボディラインを保った痩せ方ができたことです 睡眠ばっちり栄養ばっちりのストレスフリー人間になったおかげか情緒の安定＆お通じと肌の調子がめちゃめちゃ(・∀・)ｲｲ‼ お通じなんて1日１～３回出ない日…

皆さんダイエット中の食事は朝昼晩の３食をしっかり食べていますか？ はっきり言ってダイエット中でも３食は必ず食べて下さいね！ しかし筋肉を維持するダイエットをする場合は３食では全然足りないんですよね。 私の場合は間食も含めて７食に分けて食事をしております。 でも私のような山で仕事をしている場合は仕事中に弁当箱を持ち歩けないので、タバコサイズの小さなタッパーにプロテインパンケーキとウエハースを持ち歩いて、休憩時間に食べて栄養補給をしております。 ウエーハースの代わりにカロリーメイト等で栄養補給していた時期もありましたが、カロリーが高い上に値段が高いんですよね。 そこで栄養価が良くて安い商品を色々調…

[最終更新日：2021/03/03] こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。 今回は節約・栄養補給・ダイエットにぴったりな最強食材 サバ缶の効果をご紹介します。 節約しながらおいしく栄養補給 さらにダイエット効果が期待できるサバ缶 節約しながらおいしく栄養補給 さらにダイエット効果が期待できるサバ缶 リーズナブルでおいしく、栄養豊富なサバ缶。「あと1品ほしい！」と言うときに役立ち、日持ちもするので、おうちに常備している方も多いのではないでしょうか。 安い商品であれば100円台で購入できるので節約に繋がり、骨ごと食べられるので栄養補給にもぴったりなサバ缶ですが、ダイエット効果が得られる…

今回の記事は私が普段からお世話になっているマンナンヒカリを紹介したいと思います。 私はダイエットや減量をしていない時でも普段からマンナンご飯を食べています。 白米と比べると少し味は落ちますが、全然美味しく食べれますので、ダイエット・減量をしている方には、とてもおすすめの商品です。 ２合炊き・３合炊きでカロリーを調整したり、食感等を調整できたりするので、マンナンご飯に興味はあるけど味が気になる方は、最初は３合炊きで挑戦してみてはいかがですか？ スーパーや薬局のお米売り場にも売っていますので興味のある方は探してみてくださいね。 また詳しい解説を見たい方は、楽天市場のリンクを貼っておきましたのでよけ…

どうも、るどんです 今日は前日の夜食と朝食を記録します。 03/01夜食 ・まぐろのたたき ・オクラ ・ツナマヨサラダ ・味噌汁 感想 炭水化物を抜いて普段は脂質はあまりとらないようにしていますが今回は試しにマヨネーズを入れたサラダを食べてみました。 マヨネーズ結構好きなので美味しかったです！ 味噌汁に関しては具だくさんでとても美味しかったです。 という感じで夜はこんな感じでした。 最近実施していることは夜早く寝るようにしています。 普段夜遅くまでゲームをしていましたがゲームをやめました。 やめたといっても4時間ぐらいしていたのを１時間とか３０分程度にしました。 正直今現在トレーニングなどに夢…

ひとり芸No.1を決めるお笑いコンテスト「R-1グランプリ2021」で初優勝を飾ったゆりやんレトリィバァが7日、 リモート会見で優勝後の思いを明かした。 「二階堂ふみです！」とボケながら会見場に現れたゆりやんは、第19代王者となった心境を聞かれ、 「本当にうれしいです。芸人になってから、ずっとR-1を目指してやってきた。 どうしてもいただきたかった賞ですし、先輩、後輩、同期、スタッフさん、協力してくださった方のことが全部頭をよぎりました。感謝しかないです」とコメント。 優勝後に流した涙は、「いろんな思いが巡って、お世話になった方、お客さんにメッセージをいただいたこと、今まで悔しかった思い、全部…

こんにちは。 もちくすです。 最初の緊急事態宣言が出てから、はや一年近くたちますね。 一年前の緊急事態宣言の自粛期間中、3か月程リモートワークをしたのですがその期間モリモリと体重が増加し大体6kgほど太ってしまいました。 そりゃあ、外出せずに家でお菓子食いながら仕事してたら太るわなぁ・・・(´・ω・`) そしてせっかく入会したスポーツクラブの「アクトスWill_G」も自粛期間中は休会してました。 www.mocchixblog.work 家ではもちろんトレーニングをせず。 そんなこんなで見事に中年体型に逆戻りです。 最初の緊急事態宣言が解除されてから、再びアクトスWill_Gでトレーニングを再…

Q.骨粗鬆症とは？ 骨は、CaとPの倉庫の役割をもち、加えて ●破骨細胞による骨吸収 血中のCa濃度↑ ●骨芽細胞による骨形成 血中のCa濃度↓ という骨代謝回転を行っている。 骨代謝回転は30歳代まで均衡を保っているが、40歳代以降は骨吸収量に対し、骨形成量が少なくなることで、骨量が減少し、骨が折れやすくなる病態。 ※特に女性は閉経後骨吸収が亢進して、骨粗鬆症を起こしやすい。 【ビスホスホネート】 <特徴> ●骨吸収抑制作用で骨密度増加。 <服用の仕方> ①毎朝起床時に水約180mLで服用。服用後少なくとも30分は横にならず、飲食（水を除く）並びに他の薬剤の経口摂取も避けること。（吸収を抑制…

なかなかにヘビーな日曜日だったとんぼである、ごきげんよう。 来週には引越しで、その追い込みもあり。考えることも多く、悩みも多く、頭がぐるぐるまわって結局ほとんど何も進んでいない。 娘も機嫌悪いし本当に疲れた。 そんな娘に最近変化があったので、記録として記していく。 減る薬と増えるてんかん 数ヶ月前から、娘が飲んでいる抗てんかん薬のイーケプラの減量を始めている。 www.rabbitonbo.com フィコンパを飲み始めててんかんの頻度が落ち着いたので、人格に悪影響を与えているっぽいイーケプラの減量が始まった。 今週もさらに減量するわけだが……これの減量始めてから、てんかんが明らかに増えている。…

今回は、本気でダイエットをしたいと思いブログを開設しました。 基本的には、自分の日々の行動報告がメインになります。 まずは自己紹介 まずは、僕について皆さんに知って頂きたいので情報を共有します。 ＜投稿主情報＞ 名前：KSK 年齢：20代 職業：会社員 体重：96.2kg 以上です。 会社員でもあるので、顔出しや必要以上の個人情報は公開できません。。 ダイエットの目的と決意！ そもそも、何でダイエットをしようと決意したのかと言うと、単純に太りすぎたからですね。 昔から運動をしたり外で遊んだりする性格で、幼稚園から高校生までは常に運動部に所属していました。 ちなみ、高校生の頃は劇的に痩せていたわ…

7日目。日曜日。 休みだけあって色々早く終えられたので、少し早めの投稿です。 朝 プロテインココアバナナスムージーとチーズ乗せトースト。 よくスムージー作って飲みます。 果物の甘みだけだと個人的には足りなくて砂糖とか蜂蜜を入れてたんですが、プロテイン入れると甘みも解決するしさらに栄養価も高くなる優秀ぶり。 とても美味しかったのでまた作ります。 トーストはいちばんよく食べるバターとチーズを乗せたものです。マヨネーズは気分。 昼 少し遅めだったのと作るのも面倒だなと思ってオートミールをコーンクリームスープに入れたものと魚肉ソーセージにしました。 オートミール、美味しかったけど、あんまりウケは良くな…

こんにちは！ 生活記録7日目 今日も1日頑張ります！ ※本日は諸事情により写真がありません(-_-;) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 起床時の計測 体重 ８１．６Kg （－０．３ｋｇ） 体脂肪 ２６．７％ （－０．１％） 内臓脂肪LV １２．０ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 朝の計測。 体重体脂肪ともに微減。土曜日は外食が連発したが、ほどほどの量に収めたこと、便通が良くなったことで減量されていた。 8:00 起床 奥さんもお休みなのでまったり寝た！ 8:15 朝食 （大豆グラノーラ ウインナー目玉焼き 野菜…

若さは武器です。 今回はその「若さ」が理由で我が家の年下夫（個人事業主・30代）が危ない経験をした時のお話を綴ります。 はじめに 病気発症までの様子 病の発症 突然起きた異変 若いことが理由ですぐに検査にたどり着けない ようやくできた本格的な検査 診断結果 まとめ～この出来後で思ったこと はじめに 我が家の夫は職人として独立したひとり親方（個人事業主）です。 自分の技術を武器に稼ぐ仕事なので、自ら動いて営業し仕事をいただければ売上になりますが、自らが動かなければ売上になりません。 病気になったらもちろん売上なし。 会社員であれば毎年定期健診がありますが、個人事業主には原則ありません。 （※加入…

ブログを書き始めたのが前回からなのでそんなにやってない様に感じられるかも知れませんが、スパーリング(防具を付けたガチの打ち合い)は、試合の１ヶ月前から休日以外ほぼ毎日です。 最終日のスパーリングパートナーは、同期で同じ新人王のトーナメントに出るバンタム級(53.5kg)の美濃巧人でした。 減量中のジャッジメント会津と１回級下の普段の美濃巧人はほぼ同じくらいの体重です。 ただ、体格は同じでも食事をしっかり摂れてるか否かでしんどさが全く違います。 スタミナだってなくなりますし、普段なら反応出来るはずの動きが出来ず、もどかしい気持ちの中での実戦となります。 これが約１ヶ月間。 明日からは減量だけに集…

今スプリントの感想 急に耳鳴りが始まったイライラしかない。このあたりは焦っても仕方がないので長期的な視点で直していこう。とりあえず、漢方薬をもらったけど、治るかな? あと、夏に向けて減量でもしようかな。目標は-3kgくらいかな。 あれ?前スプリントの日記が残されてない? 今年の目標確認 毎日本の感想をツイート LeetCodeのTシャツゲット 蟻本やりきり+AtCoderの補題 Rust(本2冊やりきり) コンピュータの理論と実践やりきり 30日OS本をRustでやりきる STMをRustで操作を増やす Akka本をやりきる 英語を一日一時間 カンファレンスに去年よりも参加 ふりかえり：ORI…

ITパスポート試験とは？概要や難易度、試験情報を徹底調査！ rakutetet皆さんこんにちは。ITパスポートについてご存じでしょうか？ これから勉強して出世したいと考えている人も多いと思います 今回はITパスポートについて詳しく解説していきたいと思います。 目次 ITパスポートとは？ ITパスポートの活躍の場 受験資格、難易度、合格点について おすすめのテキスト 受験料は？ 試験内容 ITパスポートの年収は？ 関連資格 ITパスポートとは？ ITパスポートとは、初心者からITエンジニアを目指したいけど、何から手を付けたらいいか分からない！そんな方におすすめなのが、ITパスポートです。 ITを…