猫背

相変わらず猫背気味の私は、肩こり、首こりに悩まされていますが、今回は新たな試みとして、後頭下筋という後頭部の筋肉をセルフマッサージするという事をやってみました。 私は元々猫背気味の姿勢である事もあって、日頃の仕事でのパソコン作業やスマホ、その他、電子ペンを使って物書きをしたり、こうしてブログを書いたりしているので、ストレートネックになりやすく、すぐに肩こり、首こり、眼精疲労、そして、頭痛になってしまいます。 毎日の習慣として、筋トレと体操の他、ヨガのポーズのひとつに、猫の伸びのポーズをやっていますが、これは明らかに効果があります。四つん這いの姿勢から胸と顎を床につけるようにして、肩甲骨周りを伸…

毎日のデスクワーク、腰が痛くなりませんか？ 私は現在基本的にテレワークで仕事をしています。 出社時のとの大きな違いはデスク環境、パソコンを見る視線の位置です。 テレワークするとき、ノートPCだと視線が下に下がりませんか？ その結果、猫背になるため姿勢が悪くなるため腰が痛くなりませんか？ 視線を上げ、猫背にならないためには？ 私はエンジニアでノートPCを2台使って仕事しています。 長時間猫背が続き、腰の痛みに悩まされていました。。。 そこでスタンドを使い、ノートPCの位置を高くして視線を上げるようにしました。 結果、腰の痛みをカイゼンする１つの解決策にすることが出来ました！ 折りたためるので、プ…

病気ではないけど健康ではない「不健康」「未病」を予防する取組みとして、東京都姿勢調整師会では、健康に役立つ「健康姿勢講座」を開催しています。 肩こり、腰痛、膝痛など、3か月以上続く慢性的な症状は、姿勢が原因のことも。より良い日常生活のため、正しい姿勢の知識を身につけましょう！ 姿勢のお話会6月14日(火) 11:00～ ＠栃木県宇都宮市Re:0（リゼロ） 栃木県宇都宮市中今泉2-7-19講師： 高山みどりお申込はこちら→ https://lin.ee/xeYkU2P（高山みどり公式LINEに登録） 腰痛・肩こり・ぽっこりお腹、そんな体を変えるなら今!「よくわかる・いい姿勢講座」6月15日(水)…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(*´▽｀*) ノートパソコンを普段は使用しておりますが、姿勢がめっちゃ悪いので 猫背や肩こりが凄いです(￣｡￣;) そこでネットでいいものがないか物色してたらこんな物を発見！ さっそくポチッとなしてました。 そして到着！ 【ノートパソコン用スタンド】 www.elecom.co.jp 角度もつけれて姿勢を良くしながらもパソコンも冷却してくれる優れもの！ さっそく開封～♪ ふむ。 アルミがかっこいい～( ´艸｀) いい感じですな(｡･･) 今後はこれで少しでも姿勢や肩こりから解放されればと思います。 文明の利器を使って乗り越えます！ 年には勝てませんので(ﾉ…

見た目の良さだけではなく、健康維持にも大きく影響する姿勢。パソコンやスマートフォンが普及した現代では、体のゆがみについて悩む人が増えています。 ここでは悪い姿勢の原因や、そこから引き起こされるリスクについて考えてみましょう。 １．体のゆがみが起こる原因 ・重力に逆らっている 身体がゆがむ大きな原因には、そもそも人間が重力に逆らう姿勢をとっていることが挙げられます。 二足歩行の人間は上体を垂直に起こし両手を自由に使えるわけですが、これは重力に逆らった姿勢です。これによって骨や関節、筋肉に大きな負担がかかっているのです。 そしてその影響で、バランスをとるために全身の筋肉が酷使されて硬くなり、知らず…

相変わらず、肩こり、首こり、頭痛に悩んでいます。それらの原因は、日々の仕事でのデスクワーク、特にパソコン作業、また、自宅でも、本読み、書き物、など座ってする作業はいくつかあって、それらによるものだろうと思います。 特に私の場合は、姿勢が元々猫背気味ですから、姿勢に意識を向ける事を気にしているつもりでも、作業中などは知らず知らずのうちに猫背になっていて、それが長時間になると、過度の肩こり、首こりになってしまいます。なかなかに避けがたいものです。 そのような事は、他の多くの肩こり、首こりに悩んでいる人たちと似たようなものだろうと思います。 そんな中でも、今週は、先週と比べると、肩こりや首こりでそん…

こんばんは！！ 久しぶりに吐き気に襲われました！！！ けど無事です。便を出して水分取りまくって気晴らしに昔の絵とか見てたら治った！ やっぱり生魚はやめておいたほうがいいんですかね。 美味しいのになあ。 本日のごはん記録！📕 朝ごはんメニュー！【９時半〜１０時】 ・卵と椎茸の雑炊：１人前 ・茄子のお味噌汁：１人前 昼ごはんメニュー！【１２時半〜１３時】 ・味噌ラーメンサラダ：１つ ・バター風フレンチトースト：１つ 夜ごはんメニュー！【２０時半〜２１時】 ・アボカドとサーモンとエビとマグロ丼：１人前 ・スイカ：１切れ これが悪かったみたいです。 ✨５月２８日（土）の活動記録✨ 朝活：いい感じじゃな…

こんにちは 一昨日、約半年ぶりに着物を着ました。 着物に関する記事はこちら↓ palette-7.hatenablog.com 久しぶり着物を着て、思ったことは4つ。 簡単にシンデレラになれる 暑い 背筋が伸びる やっぱり着物も好きだ 詳しく書きます。

アートな時間。 凜々しい猫です。 先日聴いたラジオでは猫好きな方が登場していました。 「猫は完璧な生き物！」とお話をしたのが印象に残っています（その理由はあまり進化していないとか）。 猫も犬も飼った事がないのですが、どちらも好きです。 ARTNNARDSの作品を購入しました。 アメリカ在住の男女のアーティストのようです。 古い辞書に絵をプリントしています。 辞書の言葉は絵にあった物を選んでいるそうです。 一枚一枚違うので全てがオリジナルになるそうです。 数枚でしたがサイン入りの絵（原画？）も販売されていました。 原画はパンクな絵が多かったです。 商品案内 日本版のインスタグラムはこちらです。 …

マタニティヨガは正しく行えば、妊娠中に行うと安産につながるといわれています。そして更に妊娠中の不調や不安にも効果があります。 ここではマタニティヨガの４つの効果についてご紹介しましょう。 １．安産につながる マタニティヨガで行う腹式呼吸は、出産時の呼吸法の練習になります。 出産の時には陣痛の痛みによって息を止めてしまいがちですが、このマタニティヨガの呼吸を意識すると余計な力が抜けてリラックスできます。またお腹の中にいる赤ちゃんに十分な酸素を届られることになります。 またこの深い呼吸法は副交感神経を活性化させ、不安でいっぱいな気持ちを落ち着かせることができるんですよ。 ２．出産時や産後のボディケ…

茶々です。 あーまったり 猫背だから疲れるのよね ○来訪者 入ってきたわ こっちで聴こえたわ 見失ったわ 最近多すぎるのよね虫さん 窓開けっぱなしにしないで欲しいわ

多くの女性は辛い生理と闘っていますが😩、その中でも痛みが酷すぎて😖仕事や学校も休んでしまうという方も少なくありません。 原因は様々ありますが、骨盤や仙骨、腰椎が歪んだり捻れたりすると、子宮や卵巣を硬くなった筋肉が圧迫し変形することで、痛みや不順などの原因となる事があります。 当サロンへも悩みを持つ方がいらっしゃいますが、骨盤、仙骨、腰の骨の矯正などを行い筋肉を弛緩する治療を行うことで、辛い思いをすることなく過ごすことが出来るようになっています。 辛さを抱えていないで、是非ご相談下さい💁‍♀️ 090-8806-2289 yooz02@yahoo.co.jp https://luanaseita…

ホルモンリンパ美容痩身をご利用下さいまして誠にありがとうございます。 心月整体院の泉尾です。 I様 ▼お悩み肩こり、足のむくみ ▼お身体の状態【歪み】【コリ】・脚長差、股関節骨盤矯正のズレ、腰の骨の歪み、猫背・肩背中のこり、前外内もものハリ 肩背中のこりが著しく、猫背、骨盤股関節のズレを確認しましたのでほぐし矯正で整えさせていたたいています。 【セルライトケア】太もも前面、ヒップ 【女性ホルモン】40代の女性ホルモン分泌の活性化ケアをさせていただいています。 お体の疲れやむくみが出やすく、潤いが不足気味ということで女性ホルモンの乱れの影響による状態の表れが考えられますので状態の緩和及び状況の好…

こんにちは、生きています。 久しぶりに日記を書いてみます。 前回の投稿から経過した日数分遡って何があったか書こうと思ったけどやめときますね、数えたくない数になりそうなので。 要望があればやります。 ほぼ一年空きましたが、この間に大まかに変わったことをまずは挙げていきますね。 ・年齢 歳を一つ重ねました。当たり前。 ・身長 猫背の影響もあってかコンマ数センチ落ちた気がします。 ・体重 特に変わっていませんが、健康診断での体脂肪率は増えたようです。基準値内です。 ・ナオキ ナオキです。 ・仕事 資格を取りました。タクとケンのシのやつ。 転職とかは特にしてません。 ・家族構成 入籍してません。 ・遊…

エンジニアの藤井（@touyou_dev）です！ エンジニアのようなデスクワーカーにとってデスク周りって大事ですよね。 会社に自分の席がある方は、会社のデスクすら自分にとって好きなようにカスタマイズしているよって人も多いのではないでしょうか？ Goodpatchではコロナ以降、リモートワークを導入しています。出社も可能ですが、まだまだ自宅で働いているメンバーも多いです。 オフラインで会う機会も少なくなり、一緒に働いているメンバーがどのような環境で働いているか気になることありますよね。 そこでこのシリーズでは、各々のデスク周りを紹介していこうと思っています。 記念すべき第一弾は、最近一人暮らしを…

在宅ワークだけで確定申告をするほど稼ぐことを目標としています。 まずは…アドセンスに合格するぞ〜❤️と息巻いて18記事目を執筆中😙 他にもいくつかストレッチを紹介しているので 一緒にまったりダイエットしましょう。 ■ゆるゆるストレッチ法をチェックする⬇️ 😂肩を回すだけで痛い！凝り固まった背中を座ったままほぐしてみた！ - ひょまれを応援してしてブログ 🌲どこまで体ねじれますか？ 背中も肩も痛い人 まずは座って動きましょう！ - ひょまれを応援してしてブログ 💣足ぱか音ゲーで太ももの隙間をゲットしようぜ！BTSの曲に合わせて寝たままトレーニング - ひょまれを応援してしてブログ 参考にした動画…

こんにちは。mimikobitoです。 指描きイラスト新シリーズがスタートします。 ずっと昔から…パンそのものよりも、 「パン屋さん」という存在が好きでした。 みみこびとさん念願の妄想パン屋…本日開店。 作品No.1 『空のパン屋さん』 このイラストは iPad を使い「ひとさし指」だけで描いたものです。 「パン食い競争」方式のお店です。 商品を口にくわえたまま 全力で走ってください。

私は骨盤がゆがんでいるので、定期的に骨盤矯正に通っています。 それでも、出かけて長時間歩くと、足の具合が悪くなります。 普段履かないヒールを履くのも原因なんですが、若い頃と同じ調子で一日中歩き回れなくなりました。 そこで、脊椎管狭窄症にならないよう、気ままに棒にぶら下がっています。 ぶら下がり健康器のメリット 猫背解消 一時的に曲がり癖を矯正して、また元に戻ったら、また矯正してと繰り返していると、何もしないよりも長期的にみるとだいぶましだと思います。 腰痛改善 整形外科に腰を引っ張る器械がありますが、あんなじれったいことは時間に余裕のある人か、重症の人向きだと思います。 腰は身体を支える大事な…

画像はamazonの商品紹介からお借りしてます。