生活リズムを整える

うーん、やっぱりだな。眠れない。まぁ今日（厳密に言うと昨日）の昼間、爆睡したからな。そりゃあ無理ってもんだな。 ゲームでもやろうか…朝になったら飯食って寝る。いや、それだといつまで経っても生活リズムが戻らないので、徹夜しますかね。頭ボーっとして、あの感覚が結構つらいもんだが、我慢するしか。気分転換にスシロー行こうかな。 ちょっと明日、またブログ更新するかもしれないです。暇つぶしにはなると思う。

還暦過ぎた辺りから、夏痩せしなくなっていた。 まぁ、子供の頃から、”夏バテ” 知らずのまま生きてきた。 気が付いたら、５０代の頃に夏に２～３㎏の体重が落ちる。 ( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？‥‥‥多分、その頃から、高齢の母が夏の１か月間を我が家で過ごしていたせいではないか？ 食が落ちることなく、せわしなく動き回ることで、カロリー消費が多かった！ うん、多分そう。 母の米寿とわたしの還暦が重なってお祝いした次の年から、 我が家への移動が辛いと、母の滞在が無くなり、 わたしが実家滞在に変更し、あっという間に母の体調が急降下。 人はじわじわと体調が悪化する期間と、急降下を繰り返して、逝く‥‥と感じる。…

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 夏休みが終わり、２学期が始まりましたね。皆さんの生活リズムは元に戻りましたか。 私は普段から土日に平日とあまり変わらない生活をし、この夏休みは通常より少しハードワークだったので、特に変化への対応に困ることはありません。 子どもたちはどうでしょうか。学校の生活に戻すのが辛い人はいませんか。 体は24時間の時計で動いていますからね。できるだけ同じ時間に同じように行動することによって、体は楽でいられると思いますよ。夏休みに生活リズムが崩れてしまい、今後悔している人も少しずつ戻していきましょうね。次の土日がチャンスです。普段と同じ時間に起きて行動しましょう！ ※I…

寝ようと思っても眠れない。WOWOWでも観るか… 実際にWOWOW観るかどうかはさておき、これから何しよう…やることないんだよな。かと言って眠気があるわけでもないし。やっぱり朝まで起きてるしかないのか… ちょうど今やってる麻雀の番組を観ようかとも思ったけど、それも違うかな。 やることないんだから寝ればいいんだけど、眠気がないからね。こんなんで来週大丈夫なのか？来週の頭に重要な予定入ったからな、その日だけは昼寝はできないぞ。最近昼間に寝ることが増えた。これは良くない。なんとかしないと… 今夜もこんな感じでずーっと起きてるし、ここ一ヶ月で大きく変わったな。どうすりゃいいの… 来週の用事をきっかけに…

珍しくちゃんと朝起きて、ダラダラして。さっき開店直後のスーパーであれこれ買ってきた。 こんなにきっちりした土曜日、久しぶりだ。いつもならこの時間は寝てる。夜ふかししてるから。昨夜さっさと寝て、朝6時過ぎに起きて。こういう生活もたまにはいいな。 さっき、ヨドバシ・ドット・コムでまたあれこれ注文。これで今夜も夜ふかしできなくなった。それでいい。もう無理に遅い時間まで起きてるのやめよ。本当に何かやりたいことがあったらまだ分かるけど、無駄に朝まで起きてる事が多かったので。それだったらゆっくり休んだ方が体に良いはず。 まぁやることがなくて、暇で暇で。暇つぶしにブログを書いてるわけだが、これが終わっちゃっ…

うーん、朝まで起きてたね。ダラダラしてたな。 お酒、買うかどうかで迷ってる。速攻で買うことはなさそう。買うものは決めた。いつ注文するかで色々練ってる。買っても飲まないこと、ありそうだよなあ。せっかく買ったのにさあ、みたいな。 月末に買うか。月末まで気持ち続いてたら買うか。 明日からはまた日常が戻ってくるのか…先週はなんにも出来なくて一日中寝てて、夜ふかしもしまくって、思えばとんでもない一週間だったな。夜ふかしして朝になったら寝て、起きたら18時過ぎとかで。本当にやることなかったからそうなったんだが、今週はそうはいかんぞ。 週前半に予定を詰めて詰めて、金曜日には大満足して夜ふかしする、みたいな生…

朝に起きて、朝飯食べたら眠くなって、さっきまで寝てた。これじゃ夜ふかししてるのとあまり変わらないじゃないか。 今夜どうしようかなぁ…夜ふかししようかなぁ…ずっと考えている。まぁ夜ふかしするんだろうな。結局そうなる。 今まであまり深く考えずに夜ふかししてたんだよな。そして夜ふかししても特に何もせずに朝になることも結構あった。なにしてんだよ。 もう今週はずーっと寝てたから、何も書くことなかったな。来週はそうは言ってられないので、生活リズムを戻す努力をしろ。

睡眠不足が肌に与える影響と対策 みなさんこんにちは、かにちゃんです！ 推し活やオタ活で夜更かしが続くと、どうしても睡眠不足になりがち。そんなとき、鏡に映る自分の肌に驚いた経験はありませんか？ 今回は、睡眠不足が肌に与える影響と、その対策をしっかり解説します。 ※この記事は筆者の体験や調査に基づいて作成されています。健康や美容についての詳細なアドバイスが必要な場合は、専門家に相談してください。

教員は非常に多忙であるというイメージは言わずもがな。 ただ、全員が忙しい状況なのかといったら。そういうわけでもありません。 例えば、公立か私立どちらに所属しているのかでもだいぶ違います。また、小学校、中学校、高校でも動き方や何を大事にしたいかも異なります。 そこで、今回は教員１年目の１日スケジュールについて、紹介していきたいと思います。 今回の記事では、以下の内容をご紹介します。 教員１年目の１日のスケジュールとは 繁忙期や閑散期、部活があるときとないの過ごし方の違い ［作成者：ます］文系から情報科・数学科教員(1年目) 元塾講師6年 / 2023年度 第１志望校合格率 "71.4％"達成！（…

シャルトリューを飼うことは、猫好きにはたまらない選択です。彼らの独自の魅力と特性が多くの愛好者を魅了しています。その魅力は、見た目の美しさだけではなく、性格や飼いやすさにもあります。このガイドでは、シャルトリューを健康的に育てるための基本知識や、成功の秘訣について詳しく解説します。 例えば、シャルトリューは穏やかで社交的な性格が特徴です。このため、家族の一員として溶け込むのが得意です。また、彼らは一般的に室内飼いに向いており、適切な環境を整えることがポイントです。良好な生活空間を提供することで、ストレスを減少させ、健康で幸せな日々を送ることが可能です。 多くの人が、シャルトリューは特別なケアを…

最近、「眠れない」「朝起きても疲れが取れない」といった悩みを抱える人が増えています。睡眠不足は身体だけでなく、心の健康にも影響を及ぼします。今回は、睡眠不足の原因とその解決法について詳しく解説し、眠れない毎日から脱出する方法をご紹介します。 ☆睡眠不足の主な原因☆ ストレスや不安仕事や人間関係のストレス、将来への不安など、心が落ち着かない状態では入眠が難しくなります。交感神経が優位になり、リラックスできないことが原因です。 生活リズムの乱れ夜更かしや不規則な生活リズムは、体内時計を狂わせます。特に、寝る直前のスマホやPCの使用は、ブルーライトの影響で睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制します…

はじめに 私たちの人生には、それぞれ固有の「リズム」があります。朝日と共に目覚め、夜になれば休息を取る。この自然な営みの中に、実は人生の本質的な真理が隠されているのかもしれません。 現代社会では、めまぐるしい変化の中で自分らしい生活リズムを見失いがちです。仕事や学業、家庭生活など、さまざまな場面で求められるテンポが異なり、その狭間で苦悩する人も少なくありません。 しかし、心と体が調和した理想的なリズムは、必ずしも社会の求めるテンポと一致するわけではありません。むしろ、個々人に合った独自の「生きるテンポ」があり、それを見つけ出すことが充実した人生を送るための重要な鍵となります。 このブログでは、…

小さな子供さんに勉強の習慣を身に付けるというのは本当に難しいですよね。。。 そこで、今回の記事では、小学低学年のお子様に、無理なく楽しく勉強の習慣を身につけてもらうための方法を、いくつかのステップに分けてご紹介させていただきます。 （この記事はPR広告を含みます） 【目次】 1. 楽しい学習環境を作る 1-1.専用の学習スペースを作る 1-2.カラフルな文房具 1-3.一緒に学ぶ時間を作る 2. ゲーム感覚を取り入れる 2-1.クイズ形式 2-2.ご褒美制度 2-3.学習アプリ 3. 生活リズムを整える 3-1.決まった時間に勉強する 3-2.短い時間から始める 3-3.休憩を挟む 4. 親の…

3歳児のイヤイヤ期にお悩みではありませんか？ この時期は、子どもの自己主張や自立心が育つ大切なプロセスです。 しかし、毎日の「イヤ！」や反抗的な態度に、どう対応すれば良いのか困る場面も多いはず。 この記事では、イヤイヤ期の背景や3歳児特有の行動、親としての効果的な接し方をわかりやすく解説します。 親子で笑顔で乗り越えるためのヒントをぜひご覧ください。 イヤイヤ期3歳の特徴とその背景 イヤイヤ期は、多くの親が直面する3歳児の発達段階における重要な時期です。この時期は、子どもの自己主張と自立心が芽生える一方で、親とのコミュニケーションが難しくなる瞬間もあります。それでは、その特徴や背景を見ていきま…

歯学部受験 こんにちは、未来の歯科医師を目指して日々頑張っている皆さん！ ほとんどの方が年が明ければ歯学部受験。 気が早いかもしれませんが、歯学部を合格した後の歯学医師国家試験についてお話しします。 皆さんが前向きに、そして力を最大限に発揮できるように、少しでも参考になれば幸いです。 1. 最後の一週間の目標は“仕上げ” 2. 生活リズムを整える 3. メンタルケアも忘れずに 4. 本番前日・当日の過ごし方 前日 当日 最後に 1. 最後の一週間の目標は“仕上げ” 国家試験直前は、「新しいことを覚えよう！」と焦る時期ではありません。 この時期は、これまで学んだ内容を確認し、自信を固める期間です…

寒い季節になってきて、朝布団から出るのに時間がかかってしまったり、そのまま寝落ちして結果寝坊してしまったり…なんて経験ありませんか？ 朝起きるのが苦手な方におすすめなのが、光で整う生活リズムをサポートしてくれる「光目覚まし時計 トトノエライトプレーン」です。 朝起きることが苦手な人でも、自然な明るさの光で目覚めることで、心地よい朝を迎えることができる画期的なアイテムです。 本記事では、その魅力や効果について詳しくご紹介します。 光目覚まし時計「トトノエライトプレーン」は、従来のブザーやラジオとは違い、明るさを活かした目覚まし機能が特徴的です。 朝日のような明るさで目覚めることで、自然な生活リズ…

「社会復帰なんて無理かもしれない。」 逮捕歴を抱えている人が再出発しようとしたとき、そう思わずにはいられないのは当然です。周囲の視線、自分に対する失望、そして何より未来への不安。心の中には多くの葛藤が渦巻いていることでしょう。 でも、一つ伝えたいことがあります。それは、「立ち直るチャンスは、必ずどこかにある」ということです。過去は変えられません。しかし、未来を変える選択は、いつだって可能です。 このガイドでは、私自身の経験を踏まえながら、不安を克服し新たな一歩を踏み出すための具体的な方法をお伝えします。 未来に向けて進む準備を、一緒に始めましょう。 逮捕と前科の違いを理解する 逮捕歴と前科――…

・2'30 Av.96rpm 100TSS EF1.31 一発で5時に起きた。あれだけ気合い入れて寝れば起きれる。気持ちの問題。 生活リズムを整えることが目的なので必ずしもすぐに練習せねば というわけではない。午後に大学で講義があるので12:00にジムにいてウエイトを始めれればいいかなというくらい。ゆくゆくは最短で動かなければならないんだけど。 なんとなくすぐに自転車に乗る気は起きなかったので先に勉強に手を付けてみたらすごく調子が良かった。 外はまだ暗い。 朝一番は頭の調子が一番いい。その朝イチの脳のパフォーマンスを自転車に割く必要はない。元々は起きたら即練習だったけれど、起きたら1、2時間 …

こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。 12月に入りましたが、まだ十分には気温が下がりきりませんね。 ようやく紅葉も見られるようになり、秋から冬へと移り変わっていく気配はありますが、暑い日もあったり急に寒くなったり、朝晩と日中の温度差があったりと、安定しない気温の中で自律神経も乱れがち。