皇居ラン

東京マラソンまで３週間、本番に備え、ゆっくりと約43キロ（42.7k,460d）走った。距離のイメージをつけやすい皇居周回コースとしたのだが、いくつかのイベントやレースが開催されていた。 丁度よいペースで走っている練習会の集団が見つかると、しばらく引っ張ってもらったり出来るので、助かる。そんな周回練習の終盤、和気清麻呂像広場から小学生と思しき軍団のスタートと出くわした。 ものすごい勢いで竹橋の坂を駆け上がっていったが、さすがにペースは不安定のようでほどなく追い越した。 ゆっくり走っているとは言え、5キロの距離で小学生（低学年）には負ける気がしない。 ところが、桜田門を過ぎたころ、なんと、どう見…

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 先週の30キロ走は惜しかった。24キロまではサブ3.5のペースを維持できたが、25キロで遅れ始め、そのままペースを維持できず終わった。その翌々日の月曜日のテラスランも疲れが抜け切れていなかったようで、最初から体が重く、いや怠くタイムは上がらなかった。 mnoguti.hatenablog.com 前回の皇居は、3周目の最初で転倒するというアクシデントに見舞われる。その時の膝の擦り傷は今もまだ治らないが、走るのに支障はない。 mnoguti.hatenablog.com 30キロ走は、サプ3.…

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 前日は、軽く走るつもりが結果的にかなりの追い込みをすることになってしまった・・・なんちゃってインターバル。でもまあこれはこれでよかった。 mnoguti.hatenablog.com さて、本日、ポイント練習の水曜日だ。水曜日のポイント練習といえば、皇居でビルドアップ。今回もサブ3.5を目指す1周25分からの3周をクリアすることを目指す。 mnoguti.hatenablog.com 夕暮れ前に皇居につき、トイレ等準備を済ませスタート。1周目キロ5分・・・今回は慎重にキロ5分をキープするよう…

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 キロ4分30秒までペースが上がらない・・・現状キロ5分が精一杯ってところ。そこで最近はペースを意識して、かつ、軽く走るようにしていたがイメージ通りにはなかなかいかない。 mnoguti.hatenablog.com 本来は、昨日の予定だった皇居ビルドアップ、1日遅れでの実施になった。 4時過ぎのスタート・・・若干日暮れが遅くなってるのかな？ 実は先週も木曜日の実施だったのだが・・・先週の結果は以下の通り。3周目のペースアップができずに終わった。 mnoguti.hatenablog.com …

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 月間走行距離300キロ・・・どこまでこだわるべきなのか？現在、久しぶりに2ヶ月連続で300キロ越えになっている。それなら今月も・・・と考えるのは普通だろう。ところがどっこい、月中ばからの寒さで体調を崩し、それがなかなか元に戻らない。結局、これまでつけてきた走力の何割かは今回落とすことになった・・・と思う。 mnoguti.hatenablog.com まだ体調は万全ではない。1番は、咳が出ること。それほどひどくないが、走っている時に咳き込むのは勘弁してほしい。さて、本日は水曜日・・・ポイント…

10月に入り狭窄症の症状がひどくなり病院に行ったのが「あつぎマラソン」の翌日。湘南国際マラソンはDNSかも。そんなことが頭をよぎったが、MRIの結果、状況は悪くなっていないという診断でホッとし、ジョグを再開した11月だった。あと1週間残っているが、そんな11月を早めに振り返ろうと思う。 久しぶりのジョグはマイコース（相模川河川敷）を倉見までトボトボと走った。空気が澄んでいて大山が青空をバックにくっきり見えた1日だった。 フルマラソン1ヶ月前の定番メニューの30km走は11月4日。地元のラン友さんと皇居へ。相鉄線が他線と相互乗り入れをし始めたことで、地元から乗り換えなしで日比谷まで行けるようにな…

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 今回は中2日だ。脚の疲れはないはずだが、2日連続で大層アルコール漬けになっていることがちょいと引っかかる。 mnoguti.hatenablog.com 前回の皇居は、平均5分44秒で走り切った。それならばということで、今回は、5分45秒、5分33秒、5分15秒のBUに挑むことにした。 mnoguti.hatenablog.com ただねえ、浜町から皇居まで5キロをウォームアップを兼ねてゆっくり走っていくのだが、脚の動きがイマイチだったんだよね。どうかな・・・と思いながら千鳥ヶ淵公園のスター…