瞑想効果

もしも瞑想に出会ってなかったら？ 私と家族の現在の状況や未来はどうなっていたのだろうか… 私が瞑想に出会う前にしてきた行動パターン、性格や性質を踏まえて以下のように自分なりに推測してみました。 家族との会話が徐々に減っていく。 他人の悪口や自分の自慢ばかりするようになる。 思考が過去や未来にばかり向いてしまう。 幼かった子供の暴言が成長とともに暴力となり親の手には負えなくなる。 些細なことでキレて家庭内で暴れては物を壊すことを繰り返す。 仕事のミスを連発して顧客の信用を失う。 仕事に集中できず売り上げも激減。 顧客よりも自分の願望を優先する。 創造性が乏しく、仕事の幅がどんどん狭まる。 上手く…

どうも イカゲソことゲソです。 今日は瞑想について調べて行きます(^^)/ イチローやスティーブジョブズの有名な方達もやってました。 私も瞑想かなり気になってました！なので、今回取り上げて行きます。 瞑想とは 瞑想のやり方 リラックスできる環境 姿勢よく座る 呼吸に集中する マインドフルネスとは 瞑想の有効性 対策 どれだけ時間をやればいいのか？ 瞑想とは 歴史のある心身療法で平穏感や身体のリラック感を高め、心身のバランスをよくするため病気にうまく対処するため、また全体的な健康や幸福の増進のために利用されてきました。心と体の鍛錬は脳、精神、身体、所作の相互f作用に焦点を当てています。 引用元 …

皆さん、こんにちは！超越瞑想（TM）インストラクターの大久保雄介です。 4月も終わりに近付いてきましたが、新生活を始められた皆さんは、新しい環境にも慣れて来ましたでしょうか？ 私は相変わらず超越瞑想（TM）インストラクターと翻訳業の二刀流で、瞑想の受講者さんとの出会いを日々楽しみながら、翻訳を通して大好きな英語にも触れている毎日です。 さて今日のお話ですが・・・ 超越瞑想（TM）には公式ウェブサイトがあり、こちらでTMに関する様々な情報をご覧いただけます。 maharishi.or.jp この公式サイトをご覧になって申し込んでいただける方もいらっしゃるのですが、お友達やお知り合いからのご紹介で…

haruです。 今日はヒマラヤ大聖者ヨグマタジによる「平和の祭典」ワールドピースキャンペーンでした。 ピースフルな世の中になるよう 願いを込めて参加しましたが 気づきも、沢山あって、 エゴからくる根強い 自己承認欲求と対峙する 貴重な時間となりました。 最後はそんな小さな自分を 受け入れる事で内側の葛藤が平和に変わりました。 心と体が解放されて ふんわり、やわらかく 軽くなりました。 私たち一人一人の 怒りや、心配や、悲しみをなど、、、 見つめて、受け入れ、手放す事で 世界にピースフルな輪が 広がる。 とても時間がかかりそうですが とても確実な道だと思います。 ヨグマタジは エゴを溶かし、本当…

末広がりな志田島園さんとcha-workにあやかり「私なりのお茶ワーク」をあれこれ妄想していましたら、近頃夢中の「声に出して読みたい日本語」の中の千利休〈四規七則〉のところで、ピカ〜ンと光が降りました。 四規和敬清寂 七則茶は服のよきように点て、炭は湯のわくように置き、冬は暖かに夏は涼しく、花は野の花のように生け、刻限は早めに、降らずとも雨の用意、相客に心せよ 声に出すとなんとも気持ちの良い響き。茶道をするわけではありませんが、いつでも心したいことばかり。 〈茶の湯ではふだん無意識で行ってしまうことを丁寧に意識的に行う。これは一種の瞑想法である〉 うんうん、確かに。 〈茶は酒と違って酔わせず、…

こんばんは～。 八王子の山というと高尾山という感じですが、 （なんと年間３００万人訪れるそうですね） 他にも登りやすくて眺望の良い山があります。 今日は、景信山と小仏城山という山に登ってきました。 とってもいい天気で、きれいな富士山や遠くの筑波山まで見えました～。 頂上に茶店があって、甘酒とか味わえるのも楽しみです。 というか、それが目的だったりします。 でもって、登山で何がいいって、登山しながらはぁーはぁーっと苦しい感じになって 他のことをあまり考えなくなるんですよね。あぁ苦しいなーと思って 息を吸ったり吐いたりすることが精一杯な状態になって、 ある意味、瞑想効果が得られてる気がします。 毎…

生まれつき頭が悪ければ一生悪いままなのでしょうか？ 答えは「いいえ！」

こんばんは〜😊 胡麻を擂るとき、 （「する」ってこういう字を書くんだ〜、一つ勉強になりました〜😆） 誰かにいてほしい。 だって、胡麻を擂りたいから😊 娘には「今日もかわいいね〜」 主人には「今日もかっこいいね〜」 と言って胡麻を擂ります。 （家族もオヤジギャグだとわかっているので薄く笑ってくれます😆） そしてここ数日、ごまをすりまくっています。 すり鉢に対してすりこ木が小さいので、 時間がかかりますが、 無心になれるのかな、 瞑想効果かな？ なんだか落ち着きます。 落ち着くという表現であっているのかはわかりませんが、 なんだか面白い。 感触、音、香り、すご〜くいい！！ そしてこのすりごまは マ…

★今のジムは、広くて清潔 シャワーやサウナもあり、文句が無い 強いて言うなら、 繁忙期で遅くまで残業のとき トレーニング出来ない ★そこで、最近話題のライザップが 始めたコンビニジムのchocoZAP 24時間、どのジムも、着替え無しで 利用可能で、安い この手軽さは、性に合っているし コスパも魅力的だ ★理屈で言えば、同程度の効果があると 思われる。 シャワーが無いので汗をかけないが この点は、施設を筋トレだけに使用すれば 問題ないだろう。20分程度なら汗は出ない。 トレッドミルの有酸素運動は、 10000歩程度のウォーキングで 代用すればよい ★問題は、安全性とメンテ、 そして時間短縮それ…

遅くなりましたが、前々回の続きです。m(__)m ナビにおちょくられつつも何とか左馬武（さまたけ）神社へと向かう…（汗） 私そもそも位置関係が解ってなかったのと 山中？で周りにはほぼ茶畑しかなかったのとで 全く気付かなかったんですよ……………orz ちなみにナビは更にもう一周してから右折しろと指示してきたのですが 磁場が狂いでもしてるのか、恐らくもう一周しても多分同じ事となり 気付かなければそこを延々と周回させられてたものと思われます。(-_-;) 何なん？（泣） それだけではなく、更にその後うっかり道を間違えたせいでかなり遠回りをさせられたため 時間調整が入っているのか、それとも来るのを嫌が…

こんにちは、himikoro（ひみころ）です♪ ＊＊＊=============================================＊＊＊ わたしがブログを書くきっかけとなったことや 決して怪しい者ではないということが分かる こちらの記事も是非お読み頂けたら嬉しいです♡ 【高齢ママの子育て記事はこちら♪】 ＊＊＊=============================================＊＊＊ さて前回、習慣にしているモーニングルーティンについて書かせて頂きました！ これです⬇︎ ①朝、4時半起床 ②コップ１杯の水を飲む ③ストレッチヨガ【20分】 ④呼吸瞑想【10分…

GoogleやApple、Facebookなどの世界的な企業で、瞑想を取り入れている、というような話を聞いたことはありませんか？ それほどの大企業が瞑想を取り入れているのであれば、自分もやってみたいと思いませんか？ でも、なんか宗教っぽいなーとか、座禅をくんだりするんでしょ？と思って取り組もうともしていない方も多いと思います。 この記事では、「短く深く瞑想する方法」について紹介していきます。 今回読んだ本は 「誰でも1分からできる短く深く瞑想する方法」 吉田昌生さんの本です。 まずはこの本の目次です。 ◆目次◆ 第1章.瞑想で「気づきが増えていく」どこでも、誰でもできる「1分間瞑想」 第2章.…

こんばんは💖今日のマハロです(⌒∇⌒) サウナ歴40年の私、今日はスーパー銭湯天山の湯に行って来ました♨ お風呂の入り口の前にフィッシュセラピーというコーナーがあります。足湯をするとお魚が足の角質を食べてくれます。お魚も眺められ足がこそば気持ちいい感じで癒されますが、有料のためミニマリストの私は今回はパスして女湯へ。このお魚はトルコの温泉に生息しているガラ・ルファというお魚だそうです。トルコからはるばる来たというのが驚きです(笑) ここは露天風呂が広くてサウナ後にととのう場所も多く、とてもゆっくりできます。 ↓ ↓ 🔎『ととのう』ってなに？？ サウナ、水風呂、休憩を繰り返すことにより、心身とも…

昨日は、都会の免許センターに行って運転免許証を更新してきた。実家(田舎)の免許センターと違って待たされることもなく、トータル1時間もかからなかったように思う。それともゴールド(ペーパードライバー)は格が違うのか。ところで、予期せぬ奇跡が早速起きた。私が愛読する「ITスペシャリストが語る芸術(livedoorブログなど)」を運営されてるkay氏が、腕振り運動で瞑想効果が得られ、体調が良くなったり、勝手に引き寄せ(もちろん良い世界の)が起こったりすると書かれていたのを知り、１日1000回〜2000回ほど、二週間くらい腕振り運動を続けた頃だったと思う。 視力が回復したのか、免許記載事項の条件等から「…

私は、12月に伊豆大島で開催されるマラソン大会に出場することを決めました。ただ伊豆大島に行きたいだけなのに、マラソン大会に参加する必要はないのですが、どうせなら何か挑戦できることを旅行に加えたいと思ったんです。 昨年は5kmコースがあって、時間も1時間とあるいてもゴールできそうなのがあったのにで、今年は10km～フルマラソンまでしかありませんでした。仕方ないので10kmコースに参加します。 1kmですら走ったことがないのに10kmは途方にくれる距離ですが、まぁなんとかなるでしょう。8月の終わりから、隔日で朝軽くジョギングから始めています。 そこで私は気づいてしまいました、ジョギングの良さに。び…

表紙をめくり・・・ 『人生には「快眠地図」がある ということを この世界の住人は誰も知らない』 と書かれている。 なにやら・・・壮大な物語が始まりそうな予感が！！ そして、はじめに。。のコーナーで 『働く人にとって最も大事なのは「食事」でも「運動」でもなく「睡眠」だった』 ・睡眠はメンタル状態や幸福度と強い関係がある ・2017年の流行語大賞ベスト10 に「睡眠負債」という言葉が選ばれ、「睡眠は大切」という認識に変わってきた ・この「睡眠負債」ブームでお金をかける解決策が流行った・・・。 ・しかし！！ 快眠になるために お金をほとんどかけずに手に入れることができる！ ・しかも、死ぬまで使える快…