瞑想初心者

今週のお題「変わった」 私が最近経験した変わったことは、瞑想を始めたことです。 瞑想とは瞑想とは、一定のポーズをとり、呼吸を整え、心を静めることで、心身をリラックスさせ、内面の平和や自己認識を深める精神修行法のことです。伝統的には、東洋の仏教やヨーガなどの宗教や哲学に根ざしていますが、近年では、科学的にもその効果が証明されつつあるため、健康維持やストレス解消のためにも取り入れる人が増えています。様々な種類の瞑想法があり、自分にあった方法を見つけることが大切です。 ストレスが溜まる私は昔から瞑想に興味を持っていましたが、なかなか踏み出せずにいました。しかし、最近ストレスが溜まっていたこともあり、…

こんばんは、tsunaguyogaのerinaです😊 先日、『夫を捨てたい』という漫画についてブログに書きましたが、その漫画をソファの上に置いたままにしていました。←完全に忘れていたのです。 昨日夫がそれを手に取り、無言で読み始めました。 ！！！！！！！！ 忘れていた失態感と、もうこれ以上どうしようもない状態で、私は思わず、 『それ、すごく面白くて、最後めちゃくちゃ泣いた』と言いました爆🤣 夫は『へぇ、そうなんだ』とそれから30分以上真剣に読んでおられました🤣🤣🤣 途中で、寝る時間になり、読んだところを裏返したまま、席を立ち、あれ、途中だけど、まだ最後まで読むつもりなのかな…と思いました。 そ…

haruです。たくさんの方にブログを読んでいただいているようで、とてもうれしいです。ありがとうございます。 これからも瞑想で感じたことや体験を素直に綴っていきたいと思います♪また、コミュニケーションを行える機会も作りたいな〜と思っております。質問やメッセージがありましたらお気軽に下記のアドレスにお送りください。小さな質問でも大丈夫ですよ〜（＾＾）Ex.・ヨグマタの瞑想を行いたいが心配な事がある・ヨグマタの瞑想で自分の悩みは解決する？・1人でヨグマタの講演会や説明会に行くのは 勇気がいるので、一緒に参加してほしい〜・こんなきっかけでブログに出会いました〜などなどご連絡お待ちしております♪♪♪♪♪…

40代になると仕事や家庭、将来の不安など、ストレスを抱えやすい年代に差しかかります。そのストレスを放置すると、健康や人間関係にも悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、40代男性が心身ともにリフレッシュできる具体的なストレス発散方法を5つご紹介します。 --- 1. 運動で体を動かす 理由： 運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、幸福ホルモンであるセロトニンやエンドルフィンを増やす効果があります。特に40代では、無理のない運動が健康維持にもつながります。 おすすめの運動： ウォーキングやジョギング: 毎日30分のウォーキングで気分転換。 筋トレ: 自宅でできる簡単なダンベ…

三宝に帰依します。 加行や修行を進めていく中で、原因もなく、苦しみに囚われたり、気持ちが落ち込んだりすることがあります。霊障だと思うかもしれませんが、それは食事の問題かもしれません。 瞑想が上手くいっていると、身体が軽く感じられ、心の中が穏やかな歓喜に満たされます。すると、食欲を感じなくなることがあります。このとき、少食で済ますか何も食べない方が、幸福感が増します。 修行によってあなたの心が幸せに変化しても、特に瞑想初心者の場合には、身体が精神についてこれません。すると、身体は消耗する一方になり、そこから心身の不調が始まります。 食欲がなくても、あえて食事をすることにより、こうした心身の不調を…

瞑想したいのに集中できない！その原因と解決法を徹底解説 瞑想って聞くと興味はあるけど難しそう、やってみたけど集中できなくてやめた、という方に

自己肯定感が低いと、日常生活や仕事でのパフォーマンスにも影響を及ぼすことがあります。自己肯定感を高めることで、日々の生活に自信と前向きなエネルギーを持って取り組むことができます。 今回は、自己肯定感を高めるためのセルフケア方法をいくつかご紹介します。 1. 毎日「感謝のリスト」を作る 自己肯定感を高めるためには、ポジティブな視点を意識的に持つことが重要です。毎日、自分が感謝していることをリストにしてみましょう。些細なことでも構いません。これにより、自分の生活に対する満足感が高まり、自分を肯定的に見るきっかけになります。 やり方 • 就寝前にノートやメモアプリで、感謝していることを3つ書き出す。…

AI瞑想サポート：心の平穏を手に入れる新しいパートナー 現代社会は、ストレスや情報過多によって心の平穏を失いやすい環境です。 そんな中、瞑想は心の健康を保つための強力な手段として注目されています。 しかし、瞑想が初めての方や続けるのが難しいと感じる方も少なくありません。 そこで登場するのが「AI瞑想サポート」です。AIを活用した瞑想サポートが、どのように私たちの心の平穏を助けるのか、一緒に探ってみましょう。 AI瞑想サポートとは？ AI瞑想サポートとは、人工知能を活用して個々のユーザーに合わせた瞑想体験を提供するサービスです。従来の瞑想アプリとは異なり、AIがユーザーの状態やニーズを分析し、そ…

三宝に帰依します。 2024年11月3日（日）東京で、ゾクチェン瞑想体験会を開催します。この瞑想会は、前半と後半から構成されています。 瞑想初心者がいきなり長時間瞑想をすると、ルンの症状に陥ることがあります。ルンとはプラーナのことで、気息や生命エネルギーを意味します。 ルンの症状に陥ると、軽い頭痛がしたり、夜眠れなくなることが稀にあります。初心者の方は、前半か後半だけのご参加をおススメします。（どちらかというと前半がおすすめ） お申込みはこちらから 瞑想体験会 2024年11月3日（日） 前半（開場13：10 開始13：30 終了16：30） 後半（開場18：00 開始18：15 終了20：3…

bondzogchen.hatenablog.com ※上記サイトから転載 お申込みなども上記サイトご参照ください。 来る10月14日（月/祝）、大阪の城東区でゾクチェン瞑想体験会を開催します。この瞑想会は前半と後半と懇親会から構成されています。 瞑想初心者がいきなり長時間瞑想をすると、ルンの症状に陥ることがあります。ルンとはプラーナのことで、気息や生命エネルギーを意味します。 ルンの症状に陥ると、軽い頭痛がしたり、夜眠れなくなることが稀にあります。ですから、初心者の方は、前半か後半だけのご参加をおススメします。（どちらかというと前半がおすすめ） 当日、ゾクチェン瞑想に関する質問やご相談もお伺…

三宝に帰依します。 来る10月14日（月/祝）、大阪の城東区でゾクチェン瞑想体験会を開催します。この瞑想会は前半と後半と懇親会から構成されています。 瞑想初心者がいきなり長時間瞑想をすると、ルンの症状に陥ることがあります。ルンとはプラーナのことで、気息や生命エネルギーを意味します。 ルンの症状に陥ると、軽い頭痛がしたり、夜眠れなくなることが稀にあります。ですから、初心者の方は、前半か後半だけのご参加をおススメします。（どちらかというと前半がおすすめ） 当日、ゾクチェン瞑想に関する質問やご相談もお伺いしています。ご参加をお待ちしております。 お申し込みはこちらから 瞑想体験会 2024年10月1…

昨日は、北山裕子さんの瞑想セミナー1を受けました。 北山裕子さんの記事はこちらです👇 瞑想初心者が得られる瞑想の効果〜瞑想セミナー1 https://www.maemuki-k.com/entry/2024/10/01/230725 瞑想セミナー1では、瞑想の紹介から瞑想の具体的なやり方や、入りやすくするための日々の過ごし方、潜在意識につながる方法まで、実践、質問も交えて、基本の大切なことをたくさん教えていただきました。 私は瞑想を始めて4年で、今は朝に30分の瞑想を日課にしています。始めた頃は5分座っているのもとても長く感じたり、家族に知られたくないとそわそわしながらやっていましたが、そんな…

図書館でいろんな本を借りて学んだことは 「今に猛烈に集中していれば、不安が消える」 ということです！ 心配したり不安になったりしないで、今に集中して、掃除などやらなければならないことをして、感謝して楽しく過ごしていたら、「あれ？なんかうまくいっているな」と思った自分がいたのでした。 一年くらい前は不安だらけな私でしたが、随分変わってきた気がします。 今も不安が全くないというわけではありませんが、不安になる時間が圧倒的に減りました。 「欲があるとき、人は不安になる」と書いてある本もありました。 幸せって 「物を得て豊かさや幸せを感じる時代は終わったのだなぁ…」と感じました。 これからは、「自分を…

こんにちは、サラ男です。 今日は、私がこれまで瞑想について学んできた経験を少しシェアしたいと思います。瞑想を始めてから、私はこれまでに3人の講師から指導を受けてきました。それぞれの先生が教えてくれた瞑想のやり方は少しずつ異なっていて、その違いが自分にとってとても大きな学びとなりました。 3つの異なる瞑想法 私が教わった瞑想の方法は、大きく3つに分かれます。 1. マントラを唱える方法 マントラ（特定の言葉や音）を繰り唱える。あとは意識せずに思考を受け流すことで心を静める方法です。特に何かする意識はなく任せてしまうのが重要です。 2. 音に集中する方法 環境音に意識を集中する瞑想です。近くの音を…

瞑想初心者必見！生活を変えるトップ瞑想アプリの完全ガイド Headspace - 瞑想の基本から学べる Calm - 睡眠とリラクゼーションを助ける Insight Timer - 多様な瞑想コンテンツ 10% Happier - 科学的アプローチで学ぶ 瞑想初心者必見！生活を変えるトップ瞑想アプリの完全ガイド こんにちは、瞑想の素晴らしい世界へようこそ！ 今日は、瞑想初心者の方々に特におすすめの、生活を豊かにするトップの瞑想アプリをご紹介します。 瞑想は心の健康を保つだけでなく、日々のストレスを減らし、集中力を高める効果があります。 それでは、一緒に見ていきましょう！ Headspace -…