瞑想効果

２週間前くらいに、YouTubeで知った 「朝起きて、A4ノート３枚に思っていることをただただ書き散らかす」 というワークを知り、実践しています。 その目的は、人間はつい思考＝頭で考えていることを正しいと思い行動しているので本当に自分が望んでいるもの＝本音がわかりづらくなっている。 だから、朝起きたらスマホなど見ずに、すぐノートに今思っていることを書く。 眠かったらひたすらねむいねむいねむいと書いてもいいし 昨日あったムカつくこと悲しいことがまだ消えていなかったらそのことを書いてもいいし（あいつがムカつく！）とか 新しい服がほしいとか、お金ないとか隣の家がうるさいとか なんでもいいから書く！ …

haruです。東京は暑すぎて、毎日寝苦しいです。。。さてそんな夏真っ只中！ヒマラヤ大聖者ヨグマタジのドキュメンタリー映画が表参道で放映されます（＾＾） youtu.be 1人の日本人女性がヒマラヤの奥地で修行を行い、ついにヨガの究極の境地「サマディ」に到達される様子や約2000年前から肉体を維持するヒマラヤに住む大聖者たちが登場されるなどきっとこんな世界があったんだ〜と新たな扉を開くきっかけになると思います。現代人が忘れかけている大切なメッセージがヒマラヤの美しい背景と共に降り注ぐ壮大なストーリ。ぜひ各地会場にご来場くださいませ。チケット予約03-3794-2513 東京：表参道東京ウィメンズ…

瞑想は何分間やるの？ 1分間？ 3分間？ 10分間？ はい、質問にお答えします。 ヴェーダ瞑想は1回20分間の瞑想を行います。 確かに20分間だと案内すると、 長すぎるとか、そんな時間を取れないなど、 そんな声をよく頂きます。 このブログを読んでいる方のなかにも、 仕事や家事などに追われ、 いつも忙しく働いていらっしゃる方も多いと思います、 だから、 そんな時間が取れないと感じられるのも、 よくわかります。 でも、瞑想はいつも忙しく働いている人たちほど、実はお勧めします。 なぜなら、忙しいことでイライラしてしまったりだとか、気持ちが休まらなくていつも疲れ果てているなどの悩みを解消する効果がある…

もしも瞑想に出会ってなかったら？ 私と家族の現在の状況や未来はどうなっていたのだろうか… 私が瞑想に出会う前にしてきた行動パターン、性格や性質を踏まえて以下のように自分なりに推測してみました。 家族との会話が徐々に減っていく。 他人の悪口や自分の自慢ばかりするようになる。 思考が過去や未来にばかり向いてしまう。 幼かった子供の暴言が成長とともに暴力となり親の手には負えなくなる。 些細なことでキレて家庭内で暴れては物を壊すことを繰り返す。 仕事のミスを連発して顧客の信用を失う。 仕事に集中できず売り上げも激減。 顧客よりも自分の願望を優先する。 創造性が乏しく、仕事の幅がどんどん狭まる。 上手く…

皆さん、こんにちは！超越瞑想（TM）インストラクターの大久保雄介です。 4月も終わりに近付いてきましたが、新生活を始められた皆さんは、新しい環境にも慣れて来ましたでしょうか？ 私は相変わらず超越瞑想（TM）インストラクターと翻訳業の二刀流で、瞑想の受講者さんとの出会いを日々楽しみながら、翻訳を通して大好きな英語にも触れている毎日です。 さて今日のお話ですが・・・ 超越瞑想（TM）には公式ウェブサイトがあり、こちらでTMに関する様々な情報をご覧いただけます。 maharishi.or.jp この公式サイトをご覧になって申し込んでいただける方もいらっしゃるのですが、お友達やお知り合いからのご紹介で…

haruです。 今日はヒマラヤ大聖者ヨグマタジによる「平和の祭典」ワールドピースキャンペーンでした。 ピースフルな世の中になるよう 願いを込めて参加しましたが 気づきも、沢山あって、 エゴからくる根強い 自己承認欲求と対峙する 貴重な時間となりました。 最後はそんな小さな自分を 受け入れる事で内側の葛藤が平和に変わりました。 心と体が解放されて ふんわり、やわらかく 軽くなりました。 私たち一人一人の 怒りや、心配や、悲しみをなど、、、 見つめて、受け入れ、手放す事で 世界にピースフルな輪が 広がる。 とても時間がかかりそうですが とても確実な道だと思います。 ヨグマタジは エゴを溶かし、本当…

haruです。たくさんの方にブログを読んでいただいているようで、とてもうれしいです。ありがとうございます。 これからも瞑想で感じたことや体験を素直に綴っていきたいと思います♪また、コミュニケーションを行える機会も作りたいな〜と思っております。質問やメッセージがありましたらお気軽に下記のアドレスにお送りください。小さな質問でも大丈夫ですよ〜（＾＾）Ex.・ヨグマタの瞑想を行いたいが心配な事がある・ヨグマタの瞑想で自分の悩みは解決する？・1人でヨグマタの講演会や説明会に行くのは 勇気がいるので、一緒に参加してほしい〜・こんなきっかけでブログに出会いました〜などなどご連絡お待ちしております♪♪♪♪♪…

５周年記念で加入したエマと同じアリア小隊系性能もエマと同じと思いきや絶対に手に入れておくべき英雄ですリリーはかわいいだけじゃない！ Lv１２０時の性能 専用スキルレベルボーナス 評価 Lv１２０時の性能 所持スキル ３０％の【瞑想】効果 バフスキル 全ユニット２０％の攻撃強化（戦闘終了まで有効） アクティブスキル 通常攻撃後一定確率でランダムな敵ユニット３体にそれぞれ５５％の攻撃 専用スキルレベルボーナス Lv3英雄編成時、全ユニット生命+３０％ Lv5４％の【悟り】効果を解禁 Lv7 １２％の【悟り】効果を解禁 評価 はっきり言ってバフもアクティブスキルもいまの環境じゃ全然通用しません。ただ…

こんにちは。楽ゆる整体の永井です。先日ようやく完成した楽ゆる式『レイキ応用クラス』がちょっと驚くほど好評でして……（入魂して良かった……ありがとう！<(_ _)>）質問もたくさんもらったので、まとめてお答えします！まだ8月8日(木)にリモートで開催する伝授の回には間に合いますし、これだけ好評なので、おそらく来年もやると思います。興味がある人は、ぜひご参考に！

小さなころから大人になるまで、誰しも一度は「なぜあの人はあんなに物事を覚えられるのだろう？」「頭がいい人とそうでない人の違いってなんだろう」と思ったことがあるでしょう。 脳科学という観点から、そんな疑問に挑むのが慶應義塾大学助教授の出利葉拓也さん。どうすれば効率よく勉強できるのか？ 脳を鍛えられるのか？ という、学習についての研究に情熱を注いでいます。 「新進気鋭の若手脳科学者・出利葉さんが考える未来学習」の連載をお送りします。 【ライタープロフィール】出利葉 拓也（いでりは・たくや）慶應義塾大学助教・博士課程在学中。牛山潤一研究室所属。自身の学生時代の経験から、脳科学に興味をもち、大学ではヒ…

現代社会は、仕事や人間関係など様々なストレスに晒される機会が多く、多くの人が「もやもや」とした気持ちを抱えているのではないでしょうか。そんな「もやもや」を解消し、心身のリラックスを促すための方法をいくつかご紹介します。 具体的なストレス解消法 1. 深呼吸と瞑想 効果: 呼吸を意識することで、副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。 方法: 静かな場所で、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。瞑想アプリなどを活用するのもおすすめです。 2. 運動 効果: ストレスホルモンの分泌を抑制し、セロトニンなどの幸福ホルモンの分泌を促進します。 方法: ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、自分に合った…

６月頭に開催して大好評だった……というか、ぼく自身が楽しくてびっくりした『レイキ応用クラス』ですが（笑）、ようやっと動画教材ができましたーーー！！（今回はそのお知らせです<(_ _)>）

かつて仙道ブームを起こした高藤聡一郎、しかし現在行方不明。 彼の提唱した小周天の修行により、ボロボロじゃった体力は回復し、その発展型として波動強化までしたんよね。 かつての私は家庭内虐待により、高校までおった実家では精神的にほぼ満身創痍。 体力もなく、体調も悪かったんよね。 同級生Ｓから勧められたのが、高藤聡一郎の本じゃったんよね。 高校の終わり頃に小周天を成功させ、大学へと進学。 受験を二次募集まで引っ張ったことで、とにかくクタクタに消耗しとった。 しかし、金沢の山奥の僻地に飛ばされ、そこで小周天を毎日やることにした。 それが学内に知れ渡ると、一浪のＹがいろいろイヤガラセをやってくれたんじゃ…

データに基づく霊性の科学：AIが解き明かす精神世界 1. はじめに 近年、科学技術の進歩により、かつては測定不可能と思われていた霊的体験や意識状態を客観的に分析できるようになってきました。特に人工知能（AI）の発展は、この新しい研究領域に革命をもたらしています。本記事では、AIを活用した最新の霊性研究の動向と、それがもたらす新たな知見について探ります。 2. 瞑想効果の定量化 脳波測定技術とAI分析の進歩 最新のEEG（脳波計）技術と機械学習アルゴリズムの組み合わせにより、瞑想中の脳活動を詳細に分析できるようになりました。特に、ガンマ波活動の増加が深い瞑想状態と相関関係にあることが明らかになっ…

こんにちは！ Seiです。 今回はピラティスの魅力についてお話しします。 ピラティスは心と体のバランスを整える効果的なエクササイズで、初心者から上級者まで多くの人に愛されています。この記事では、瞑想効果、体の不都合の解消、気づきやアハ体験の快感、アクティビティへの挑戦意欲、動きの再教育、体と考え方の変化、そして生活や人生の変革に至るまで、その魅力を詳しくご紹介します。 瞑想効果 ピラティスは、動きと呼吸を調和させることで、瞑想効果をもたらします。動きに伴い呼吸が促されることで、心が落ち着き、集中力が高まります。ピラティスを行うことで、心身ともにリラックスし、日常のストレスを軽減することができま…

サブスクでスポーツジムに入会してもウォーキングは続けています。 先日スポーツジムにサブスクで入会して、いかにゃきゃ損と思いウォーキンをやめるかと考えましたが、やめられません。 ウォーキングは、運動の効果だけではないような気がします。 晴れた日の朝に外を歩くのは気持ちがいいです。 しかし私は、雨が降ってもウォーキングをします。 小雨、霧雨、雨上がりには、澄んだ空気や水蒸気、冷たい空気などなど、 靴は撥水性のシューズに履き替えてナイロンジャケットに撥水帽子など、山登りのように、いろいろ準備していきます。 最近は距離も少し伸びました。 サブスクでスポーツジムに入会してもウォーキングは続けています。 …

前田さんの言う瞑想の効果、「疲れが取れる、落ち着く、運がよくなる」、その通りだなぁと思いました。 P95 成瀬 日本で昔から言われている言葉だと「無念無想」なんだけど、ピュアな状態に簡単に移行できるようになると、何でも可能になってくるんですよ。 以前、伊藤真愚さんに呼ばれて、何十人かを相手にヨーガ研修みたいになったとき、アイマスクを使ったワークをしたんです。アイマスクをした人が、部屋に立っている何人かの人の間を抜けて向こうの壁まで歩いていくというものです。 その時、僕が見本を見せたんですが、たくさんいる人たちに全然触れないで向こうの壁までスッと行けましたよ。もちろん、アイマスクで目は完全に見え…

「とにかく体のコリを何とかしたい！」 そんな思いから、オンラインヨガ「SOELU」でヨガを始めました。 ヨガ初心者だった私でも、SOELUの分かりやすい指導と豊富なレッスンメニューのおかげで、無理なく1年間継続することができました。 そして、1年間続けることで、体型改善、ストレス解消、睡眠の質向上など、嬉しい効果を実感しています。 この記事では、私がSOELUで1年間ヨガを続けた体験談と、SOELUのおすすめポイントやデメリットをご紹介します。 自宅で手軽にヨガを始めたいけど「ヨガって難しそう」「続かないかも」と不安に思っている方の参考になればうれしいです。 >> SOELU 公式サイト ヨガ…

3/6目標達成状況 ・取材完璧にする（訴求したい内容を深堀して聞く＆コンセプト確認をする） ⇒おおむねクリア ・瞑想を20分やってみる⇒クリア＆10分瞑想もできた ・ビリーかジョギング＆ストレッチをする ⇒ジョギング30分＆ストレッチできた 今日は自分でも自分を褒めたいくらい全てやりたいことができた！ 上記以外に、 ・トイレ掃除 ・家の掃除 ・お花の活け替え ・地域の集金 ・金曜の取材準備 ・粗食生活 ・瞑想についての勉強 偉い…偉すぎるぞ、自分！ 瞑想を始めてからの変化をすでに感じ始めているのでまとめてみよう。 変化１：体のだるさが減ってきた 変化２：よく眠れるようになった 変化３：仕事に集…