筋トレライフ

はじめに 筋トレに挑戦してみたものの、続けることの難しさに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。私も筋トレを続ける中で、体調や忙しさ、人付き合いなど、さまざまな理由で挫折しそうになることがありました。今回は、筋トレでよくあるつまずきポイントと、その乗り越え方を私の経験談を交えながらお伝えします。無理なく続けられる筋トレライフを見つけるヒントになれば幸いです！ よくあるつまずきポイントと解決策 1. 体調不良や疲労が続くとき 筋トレは体力や集中力が必要なため、体調不良や疲労が続くと、やる気が削がれがちです。私の場合、「体調管理」を意識して、基本的な生活リズムを整えるようにしています。 解決法：…

筋トレをしている皆さんは、こんなお悩みを抱えていませんか？ 「筋トレ後にお酒を飲むと筋肉に悪いって聞いたけど、本当のところはどうなの？」 「プロテインとアルコールは一緒に摂っても問題ないの？」 この記事では、そんな疑問を解決します。 本記事の内容 筋トレとアルコールの関係を科学的に解説 筋トレと飲酒を両立させる効果的な方法 プロテインとアルコールの正しい摂取タイミング 本記事の信頼性 筆者はジム歴10年の筋トレ愛好家。 自身の経験と科学的知見をもとに、筋トレと飲酒の関係について分かりやすく解説します。 この記事を読めば、筋トレをしながらもお酒を楽しむための方法を知り、筋肉の成長を妨げずに健康的…

「プロテインは筋肉痛に効果があるの？」 「筋トレ後の筋肉痛を早く治したい！」 こんなお悩みをお持ちではありませんか？ 筋トレを頑張った翌日、筋肉痛がひどくて生活に支障をきたすことは多くの人が経験します。 本記事では、筋肉痛とプロテインの関係について、初心者にもわかりやすく解説します。 ■本記事で得られること プロテインが筋肉痛に与える影響と科学的根拠 筋肉痛を予防・回復するための具体的な方法 プロテイン摂取における注意点と正しい活用法 本記事を書いている筆者は、ジム歴10年の経験を持つトレーニング愛好家です。 これまで多くのプロテイン製品を試し、筋肉痛対策に役立ててきました。 信頼できる情報を…

筋トレに興味があって始めてみたい！でも何から手をつけたらいいか分からず動き出せていない。という方は多いのではないでしょうか？ネットには情報が多すぎて、何が自分に合っているのか判断するのはなかなか難しいと思います。そんな方のために、ここでは筋トレを始めるためのポイント、また、初心者向けのトレーニングメニューやコツを紹介します。 この記事を読めば今すぐトレーニングを始めることができるので、もうスタートに迷うことはなくなります。理想の身体を目指してぜひ今日からトレーニングを始めてみましょう！ 目次 筋トレ初心者はまず自重トレーニング 筋トレ初心者に自重トレーニングがおすすめな理由(メリット) ①道具…

こんにちは！ モテるためのボディメイク について発信している筋トレくんです！ 今回は、、、 筋トレの本質を知っている人にしか気付けない 未使用筋をフル活用してモテる体へ一直線！ 貧相な体があっという間に変わる！ 新メニューでモテる体への 階段を一気に駆け上がれ！ ということで、、、 新たに取り入れた トレーニングがきちんと 効いているか不安を 感じているあなたへ 「新しく取り入れたはいいが ただこなしているだけで 時間を無駄にしている気がする」 「上手くこなせず 結局いつも通りで つまらない」 こんな不安を 感じてはいませんか？ 新しいメニューに挑戦すると いつもと違う動き、重りで 何だか効果…

筋トレに励むショーゴのユニークな鶏胸肉レシピ ショーゴの筋トレライフと鶏胸肉 お笑いコンビ、東京ホテイソンのショーゴさんが14日に放送された「ダウンタウンDX」に登場し、彼の筋トレライフについて語りました。特に、筋肉を鍛えるための食事、鶏胸肉の摂取についてのエピソードが印象的です。ボディコンテストでの受賞経験もあるショーゴさんは、1日に800グラムから1キロの鶏胸肉を食べる必要があると話すと、スタジオからは驚きの声が上がりました。そう、筋トレにはそれだけの食事が必要なんですね！ 独特すぎる鶏胸肉レシピとは？ しかし、ショーゴさんは鶏胸肉を食べ過ぎて嫌いになってしまったそうで、「最近は鶏胸肉をゆ…

筋トレに最適な音楽！モチベーションが上がる選曲のコツ 筋トレを行う際、音楽はその効果を高める重要な要素です。本記事では、筋トレ時にモチベーションを引き上げるための音楽のジャンルやテンポのおすすめ、さらにその活用法について詳しく紹介します。適切な音楽を選ぶことで、トレーニングの質を向上させ、より効果的に目標達成を目指しましょう。 音楽のジャンル 筋トレに適した音楽のジャンルは多岐にわたりますが、特に以下のジャンルが効果的です。 エレクトロニック: テンポが速く、リズム感が強いエレクトロニックミュージックは、トレーニング中の集中力を高め、エネルギーを与えてくれます。 ヒップホップ: 力強いビートと…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 最近は筋トレも最新の研究結果に基づいたトレーニング法が次々と発表されています。 より効率的に、より大きくするための最新のトレーニング法です。 やはり世の中の健康志向の高まりも大きく影響しているということでしょう。 ただ、僕は筋肉についての研究は進んでいると思えるのですが、人間の研究ってそれほどでもないのかなって思っちゃいます。 人間のっていうのは、人間の心理的な部分ですね。 筋トレでいえば、トレーニング方法や栄養補給ではなくて、継続するための方法になります。 筋肉を肥大化、成長させるための研究は次々に最新の研究結果が発表され…

ウォーターダンベルは、水の量で重さを調整できる自宅筋トレグッズとして人気です。 そこで今回は、筆者が厳選したおすすめのウォーターダンベルや、ウォーターダンベルで使ってできる自宅トレーニング種目などについて解説します。

こんにちは！ モテるためのボディメイクについて発信している筋トレくんです！ 今回は 意外と調べても出てこない？！ 怪我をしないためのリスク回避！ 正しいフォームで効率よく筋肉にアプローチしよう！ 怪我ゼロ筋トレの極意！ ということで、、、 ジムに通い始めたはいいけど、 怪我で生活に支障が出てしまわないか 不安を抱えているあなたへ 「慣れてきて怪我をしないか不安」 「怪我のリスクを考えてしまい、 いつもと同じ重量設定にしてしまう」 こんな不安はありませんか？ せっかくなら怪我のリスクをゼロにして、 トレーニングに集中したいですよね。 そこで、、、 SNSではトレーニング動画ばかりで 悩んでいるか…

こんにちは！ なやかまかです！！ 本日は、ベストボディジャパン（BBJ）宮崎大会2024年の大会に出場したのでそちらについて語っていきたいと思います！ 当ブログでは、「筋トレでどんなことをすればいいのか」「体を変えたいけどどうすればいいの」といった方々に対して、筋トレの知識や楽しさを伝え、1mmでもお役に立てればと思い発信しております。是非楽しんでいってください！ 目次 1.大会の結果 2.反省点～絞りと各部位について～ 3.まとめと今後の目標 1.大会の結果 さて、本日の大会の結果ですが ファイナリスト進出まで！！！ という感じです。 ん？？ファイナリスト？すごいの？？ と思われる方もいるか…

ハッスルマッスル〜💪 サラリーマントレーニー（トレーナー）の“BeastYagi（26）”ですっ！ 🏆 2025年8月 フィジーク大会出場予定 💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます 📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中 目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！ #フィジーク #ボディメイク #筋トレ 休日1日目 今日も今日とてパーソナルで重量更新♪ 肩の不調(痛み)が無くなったのでトレーニングが毎日超楽しい今日この頃 みなさんは筋トレライフいかがお過ごしでしょうか？ 目次 ▼今日のボディー ▼トレーニングメニュー📝 現在（2024年）の目標 ・2025年8，9月にボディービル…