背中の日

今日は背中の日。パワーラックが全部埋まってたので、ラットプルダウンからローロウ、そのあとデッドリフトを４セット。デッドリフトはそろそろ１００ｋｇ持ち上げられそうだね。 今日は調子悪かったけど、結局デッドリフトは８５ｋｇを３セット持ち上げられたな。運動をすることで気分が晴れるということはあるかもしれない。 市営ジムの方に行ってみたいんだけど、アクセス的にはエニタイムの方が良いんだよね。なんか、気分的にはエニタイムでも良いかという気になってきた。

今日は背中の日だった。背中の上半分を鍛えるためにはラットプルダウンとかチンニングが必要なんだけど、ようやく最近になって肩甲骨を寄せるという感覚が分かってきた気がする。 デッドリフトはそろそろ１００ｋｇ近くまで持ち上げることができるかもしれない。背中はそれほどマッチョになってる感じはしないけど、一応、筋肉痛にはなってるので脊柱起立筋とかは鍛えられているのだはず。 最近は、腕とか肩とかも鍛えた方が良いのかな？という疑問が湧いてきたね。僕はBIG3をメインにしてトレーニングをしているのだけど、ジムで見かける張り出しのあるボディをしたお兄さんがたは、肩とか腕がごっつい！ 胸はちょっとは張り出して来たか…

今日は背中の日だった。デッドリフトで追い込みたかったけど、第一種目でできなかったから適当にぼちぼちとやってきた。 まぁ、ラットプルダウンとか肩甲骨寄せるように気をつけたりとかフォームは気を使ってるけど、未だにちゃんとしたフォームが分かっておらぬ。 筋トレ習慣については継続が大事よな。今週は特に、熱発のせいでだめだめだったので、ちゃんとできている自分を褒めてあげることが大事だろう。 あとは今週は金曜日だ。金曜日もトレーニング。

今日は背中の日だった。とりあえず第一種目にラットプルダウンをやってみた。それからデッドリフトをやって流していく感じ。 写真のメモでも書いていることだけど、筋トレが単なるルーチンになっている。筋トレ自体はちゃんと習慣になったのだけど、特に満足いくような結果というのは残せておらず、何のためにやってるのかー？とモチベーションが下ってしまっている。 こりゃ、どうすりゃいいんだろうな。主に、今生活で他の習慣に力を入れてしまってるので筋トレの習慣の優先度が下ってしまったということだろうけど、このままだと筋トレをしても辛い状態に陥ってしまう。 なにかしら、筋トレに対するモチベーションを取り戻す方法があれば良…

今日は背中の日だった。デッドリフトをやってきた。デッドリフトは気合が入ってよいね。とはいえ床引きでやってるので、９０ｋｇ×１０repぐらいが限界だけど、もうちょっとで１００ｋｇ超えそうだよね。 ラットプルダウンもやってきたかったけど、他のユーザが占領してたので使えなかった。今回はダイバージングローロウでお茶を濁してきた。背中上部もなんとか鍛えておきたいところだよね。体重おもすぎてチンニングはできないけどさ。 写真のメモで書いてあることだけど、一年以上、筋トレを続けているのに体重も体脂肪もほとんど変わりない。やっぱり、食生活を変えて摂取カロリーを減らさないと減らないということだろうな。 今は３食…

今日は背中の日だった。デッドリフトをやってはいるけど、背中を中心に追い込むならばラットプルダウンなのかな？と思う。いずれにせよ、トレーニングする種目は増やさないとならないだろう。 今日は背中の日だけど、改めて自分はベンチプレスが苦手だなーと思った。１年近くトレーニングをやって来たけど、いまだに４０ｋｇ程度しか上がらない。 ４０ｋｇで完璧に停滞しているし、上がる見込みもないので他のチェストプレスなどのマシントレーニングをやった方がよいのだと思う。ダンベルプレスでもよいかもしれないけど。 BIG3をやりこなせればかっこ良いかもしれないけど、自分はベンチプレスは苦手ですね。他の種目で大胸筋を鍛えてい…

今日は背中の日だった。ひとまずデッドリフトで８０ｋｇを３回。そのあとローロウ２連発。トレーニングをやる時間は一時間ぐらいしかないから精々できる種目は３種目ぐらいまでだろうな。 トレーニングの組み立てをどんな風にするか考えてるな。ひとまずBIG3はかならずひと種目は1回のトレーニングに加えるとして、あとは適当にベンチが空いてたらダンベル系の何かをやるとかやってみますかね。 それにしてもトレーニングをやる理由が不明。僕はブログでも１０００日以上毎日書くというあんまり得しない意味不明な努力をしているけど、トレーニングに関してもおんなじような状態に陥っている。 トレーニングは１年以上やってるけど、体型…