脳の仕組み

最近家族に対してのイライラが止まらなかった いつもの如く私は「どうしてこんなにイライラしてしまうのか」 を自分に聞いて ・私がいない方が母と姉は2人で楽しそう ・寂しい 本当は私も一緒に混ぜて欲しい ・私はこんなに楽しくないのに楽しそうなのがずるい ・私だって誰か心の通い合う人と一緒に笑って楽しみたい などなど 本音をポロポロ転がして ふむふむ なるほど と理解したりしていた いつもなら自分の本音に気付くと 大体イライラや怒りは収束していく けど今回は違った 全然おさまらない なんならずっと継続している こりゃなんじゃ どうしたもんか と思って 一旦放置して 時間を置いてから 改めて 今朝今回…

こんにちは、ハルノカゼです。 「小さな気付きから始まる幸せカタログ」にようこそ。 「どうして自分は、こんなに決められないんだろう」 選択の場面になると 不安が大きくなって、 結局先延ばしにしてしまう。 そんな自分を見て、 「やっぱり自信がないからだ」と 思っていませんか？ 「もっと自分に自信があれば、すぐ決断できるのに」 「優柔不断なのは性格の問題？」 そんなふうに 自分自身を責めがちな人も多いかもしれません。 今日は、 決断できない理由が“自信不足”とは限らないこと、 そして 脳が無意識のうちに 守ろうとしているものについてお話しします。 なぜ私たちは選択の前で立ち止まるのか、 そこにはどん…

こんにちは、ハルノカゼです。 「小さな気付きから始まる幸せカタログ」にようこそ。 「忙しいから」 「今はタイミングが悪いから」 そんな言葉を、 自分に向けてつぶやいたことはありませんか？ 本当は一歩踏み出したいのに、 どこかで理由を探して止まってしまう。 「やっぱり自分は意志が弱いのかな？」 「言い訳をやめさえすれば、人生は本当に動き出すの？」 そんな疑問を持つ方も多いかもしれません。 今日は、 言い訳をしてしまう心の裏側にある “脳の防衛本能”についてお話しします。 なぜ私たちは 無意識に行動を先延ばししてしまうのか、 それは怠けではなく、 脳が自分を守ろうとする自然な働きであること。 その…

こんにちは、ハルノカゼです。 「小さな気付きから始まる幸せカタログ」にようこそ。 「ちゃんと考えてから動こう」 そんなふうに思っているうちに、 時間だけが過ぎてしまう。 そんな経験はありませんか？ 失敗したくない、 後悔したくないと思うほど、 思考ばかりが先に進んで、 体が動かなくなることもありますよね。 「本当にやってみる価値はあるのかな？」 「準備が足りないまま始めて大丈夫？」 そんな疑問を抱える方も多いかもしれません。 今日は、 「行動してから考えが変わる」という 逆転の仕組みについて、 心や脳の働きの視点からやさしくお話しします。 なぜ 頭の中で考えているだけでは限界があるのか、 そし…

依存症は意志の弱さではない。酒・恋愛・ギャンブル・薬物・思考依存に共通する脳の仕組みと「固着」という構造を解説。やめられない理由と回復の本質を、当事者の視点から丁寧に語る。 はじめに──これは「自制できない人」の話ではない 依存症という言葉が出ると、多くの人はこう考える。「意志が弱い」「自分に甘い」「我慢できない性格」。 だが、これは事実ではない。 酒、恋愛、ギャンブル、薬物、思考。対象は違っても、依存症には共通する構造がある。 それは、脳と心が“生き延びるため”に選んだ結果だ。 依存症とは、堕落の物語ではない。むしろ、壊れないために必死だった痕跡だ。 依存症の正体は「快楽」ではない 依存症は…

「また忘れ物…」朝の玄関で、ため息が出てしまう。 ・宿題はやったのに、持っていくのを忘れる・連絡帳を見たはずなのに、必要な物が入っていない・何度言っても、同じ忘れ物を繰り返す こんな姿を見ると、親としてはつい考えてしまいます。 「うちの子、記憶力が弱いのかな」「集中して聞いていないのかも」 でも実は、忘れ物が多い＝覚えられていないとは限りません。 多くの場合、問題は記憶そのものではなく、思い出し方にあります。 記憶には「しまう力」と「取り出す力」がある 私たちは普段、「覚える」という言葉を一つで使っていますが、脳の中では少し違います。 記憶には、大きく分けて ・情報を頭に入れる（記銘）・頭の中…

・ちょっとしたことで怒る・急に泣き出す・注意されると感情が一気に噴き出す そんな姿を見ると、親としては戸惑い、心配になります。 「もう少し我慢できないのかな」「感情のコントロールが苦手なのかな」 でも、ここで一度立ち止まって考えてみたいのは、感情が爆発する＝我慢が足りないと結論づけてしまってよいのか、という点です。 実はこの行動、“気持ちが弱い”“しつけの問題”ではなく、感情を予測する力がまだ育っていないことが原因になっている場合が多いです。 感情は「起きてから抑える」ものではない 私たちはつい、感情は湧いてきたあとに「抑える」「切り替える」ものだと考えがちです。 ですが脳の仕組みから見ると、…