脳科学

お疲れ様です。 みなさんストレスは感じてますか？😮‍💨 ストレスと聞くと悪いものというイメージが強いですよね？ 目次 本当にストレスはか悪なのか？ ストレス反応はみんな同じのか？ 自分のストレスをまずは知る事 ストレスは直視しない方がいいのか？ ストレスの直視の仕方 ストレス反応に気づく まとめ 本当にストレスはか悪なのか？ 人間の脳はストレスによってパフォーマンスが下がる事もあるが、上がることもある。 ストレスは悪い事ばかりではない。 ストレス反応は、生命活動をしていくうえで必要。 ストレスとは、昔は外に出れば猛獣がいるような危険な環境だった。 学習と推測機能が身につき生存確率を高めてきた。…

受験の心療内科 部屋の照明を変えれば成績が上がる！光の波長が脳に及ぼす効果 受験生が勉強のヤル気を失って、スマホとゲームに明け暮れている…ということはないでしょうか？ このような状態が続くと、脳の神経細胞のネットワークにヤル気を生み出せない性質が癖として定着し、そのまま、無気力症候群に移行してしまうこともあります。 親御様は、ぜひ、受験生の脳が勉強のヤル気を取り戻せるように、ただちに家庭環境を改善していただきたいです。 勉強の意欲を高めるために、ご家庭の環境の中で特に重要なのが、光の波長です。 波長が４８０ナノメートル前後の光は、光感受性網膜神経節細胞に働きかけ、脳を刺激する作用があることが実…

先日、日本の有名な脳科学者である茂木健一郎氏が、ある刑事裁判で心神喪失を理由に無罪とした刑事判決についてコメントをしている記事を読み、考えたことをまとめてみました。 まず、問題となっている刑事裁判というのは、被告人が住宅街で市民5人を殺傷した事件で、事件当時被告人が心神喪失で責任無能力の状態にあったとして無罪とした一審判決を高等裁判所も維持したというもの。なお心神喪失というのは、法律用語で、精神障害により、物事の善悪を判断する能力又はそれに従って行動する能力が欠けている状態をいい、その場合は被告人に刑事責任を負わせることはできないとして無罪とすることが法律で定められています。 茂木氏は、この裁…

秋薔薇🌹咲き始めてます。 似てるけど、違う品種 香りで品種がわかる😆 蕾の方は甘さが優しさを届けてくれて、ふわっと心に届く。 咲いてる方は、少し清涼感が加わり安らぎの香り🌹 赤ぽいけど、マゼンダピンク♪ 先日 図書館で予約をしてきた本。 図書館のネットで探して、予約できるのはしてあったんだけど 市外のものは、図書館に行って紙に書いて申請しないといけないので 返却とともに、それをしてきて予約待ち状態。 早速１冊は、市内にあったのですぐに届いた。 分厚くて、専門用語も多いので頭の処理回転がついていかず 読み出すと、すぐに眠くなる。 うとうとしてしまう。 寝る前に横になって読んでいると 分厚い本が顔…

幸せな人って、どんな人かなと考えてみたんですが、日常の生活の中で、幸せを見つける達人なんだと思うんです。 イマココの日常の小さなことを意図して味わう。マインドフルネスな状態。これが、幸せ達人になるのに、とても良いレッスンになるんです。 私なら、ママチャリに乗っている時も、空や咲いてる花、風など意図してイマココを感じることを積極的にしていますし、朝のコーヒー１杯飲むのも、時間がある時は、香りを感じて、味を感じて、あ〜美味しいと無茶苦茶浸ります。 野放しにすると、ネガティブなくるくる思考の反すうを人ってしてしまうので、それを意図してイマココへ意識を向けているんです。もちろん、ネガティブな感情は自分…

受験の心療内科 記憶力を高める脳の法則プレースセル暗記術 今日のテーマは、記憶力を倍増させる脳の法則を応用した暗記術のご紹介です。 最新の脳科学の研究成果を応用したものです。 その名は、プレースセル暗記術。 脳内にあるプレースセルと呼ばれる神経細胞が記憶力を高める働きを担っていることが明らかになってきました。 これを上手に使えば、受験に不可欠な暗記事項を、すいすい記憶できるわけです。 では、具体的には、暗記するときにどのような工夫をすれば、プレースセルは記憶力を高めてくれるのでしょうか？ 受験生を専門に診療している心療内科医としての経験と知識をもとに、わかりやすく解説します。 受験うつ～どう克…

■『マインド・フィクサー』については、研究日誌（2023/9/4）でも引用したが、ようやく読了し、そして結論の末尾に近く、意義深い文章をみつけたので、抜粋しておきたい。 「これまでとは対照的に、新しい精神医学は謙虚さを美徳とし、自分たちが直面している科学的課題がどれほど複雑であるかを認めていく必要があるはずだ。‥‥結局のところ、現在の脳科学では、多くの、いやほとんどの精神活動の生物学的基盤について、まだ理解できていないのだ。」（ｐ．２７６）

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プロローグ お客さんに謝らなければ……。 これが、この本の出版オファーをいただいた時に感じた正直な気持ちでした。なぜなら、この本の原典は、2003年11月から私のホームページで『負け犬にならないための勉強法』というタイトルで、1万円の値段を付けて提供していたものなのです。なんと、この高額の価格にもかかわらず、ネット上だけで500部以上も売れた隠れたベストセラーになってしまったのです。 実は、この勉強法には1年間の完全返金保証を付けていました。「この勉強法を実践してみて、1 年以内に成果が出なければ喜んで返金します」と。ところが、過去3 年半の間に、返金を求めた人はたった1人。 私に届いたのはク…

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「チーム内のコミュニケーションさえ苦手な自分が、昇進なんてできるわけがない……」「積極的なあの人はプレゼンが得意だけど、内向的な私は人前に立つと萎縮してしまう……」 「内向的だから仕事ができない」――このように悩んでいませんか？ じつは、内向的であっても、仕事ができる人はいるのです。その秘訣は ”ある勉強” を実践していること。 今回の記事では、仕事のできる物静かな人がこっそり勉強していることをご紹介しましょう。 【ライタープロフィール】青野透子 大学では経営学を専攻。科学的に効果のあるメンタル管理方法への理解が深く、マインドセット・対人関係についての執筆が得意。科学（脳科学・心理学）に基づい…

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