腰痛防止

第5章 湯船の中で、ふくらはぎを揉む ねぎらいと感謝を込めてマッサージ お風呂に入るとリラックスして、体の力が抜けていきますね。 このときがマッサージをする絶好のチャンスです。 まず、しっかりと揉みたいのがふくらはぎです。 ふくらはぎは一生懸命に血管のポンピング運動をして、血流を良くするために働いてくれました。 一日の労働に対するねぎらいと感謝を込めて、じっくりと揉んであげてください。 マッサージのコツは、スネの骨と筋肉の間をしっかり押すことです。 正しいマッサージをすることによって筋肉がしなやかになり、筋肉が強くなります。 「ふくらはぎ」のあとは、ココをマッサージ 次に肩や首を軽く回しましょ…

トライアスリート屋根屋、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 腰が弱点。 僕の身体的な最弱ポイントは腰です。大学時代、バスケットボールの練習中に右腰を軽くピキッとやったのをきっかけに、疲れが腰に現れるようになりました。30年経っても治ることはなく、毎月一回の定期的な鍼治療、そしてひどいときはさらに鍼を打ってもらって乗り切っているのが現状です。 ガードナーベルトを購入。 そんなわけで、30年近くにわたり、様々な腰のサポーターを使っていた僕が、今回、出会ったのがこれ。 ガードナーベルト ガードナーベルトです。 belt.guardner.jp 着け心地が軽いので、ずっと着けていられる。 ガードナーベ…

要介護５のおばあちゃんを自宅で介護されているお嫁さんは、民間の デイサービスの厨房にお勤めです。 平日週３回は私たちのデイサービスを利用されていますが、残りの 週２回はヘルパーがお昼の軽食とオムツ交換で訪問しています。 要介護５で、ほぼ寝たきりですので、排泄介助もベッド上で 行う事になります。 福祉用具が介護保険でレンタルできるようになってから、介護用の 電動ベッドを使用されてる方がほとんどです。 介護職は、自分の身長に合わせて電動ベッドの高さを調整して 腰痛防止に努めながら日々オムツ交換などの排泄介助を行って います。 だいぶ前から寝たきりになっていましたが、ケアマネさんがレンタルの ベッド…

急遽フローリングでしばらく寝なきゃならない事態が発生しまして激安で評価の良かった「高反発マットレス」を買ってみました。 商品を選ぶにあたって考慮したこと ・ある程度の厚みがあって腰痛になりにくい事。 ・三つ折り等で日中はコンパクトに片付けられる事。 ・一人で持てるように軽い事。 ・安いに越したことはない・・・事。 ・明日にでも欲しい。すぐに欲しい。 で、楽天やAmazonを徘徊して見つけたのがこれ。 「エムール マットレス シングル 三つ折り 高反発マットレス 厚さ8cm」 購入先はお約束のAmazonです。 サイズはシングル（97ｘ198ｃｍ）を購入しました。 この時期はこういったシングルラ…