自転車通勤

こんにちわ、らくだです。 今回は自転車のお話です。 愛用し始めて３年以上経過して、ほぼ毎日使用しているVANMOOF S3ですが、 乗り心地などを追求して購入したおすすめ商品を４点紹介します。 ①Nounouqi スマホホルダー ②ROCKBROS GELクッション ③SR SUNTOUR シートポストサスペンション ④Litorange 携帯空気入れ 一つ目はスマホホルダーです。 メーカーはどこでもいいのですがこの形がデザイン最高で壊れては買いなおしています。 これで３代目です。 メーカーロゴが入っていますが邪魔なのでテープで隠しています。 360°回転するタイプがいいです。 そして時期によ…

おはようございます 【体調】 体温:36.0℃ 血圧:110-79 体調:良好 気分:😪 【朝活】 昨日10kmだったので、今日は5kmチャリの予定だったのですが気分的にランかな…と😆 【お仕事】 明日は天気が悪そうなのでチャリ通勤にしました。で〜時間まで✍️ 只見遠いって〜 【福島ユナイテッドFC】 讃岐戦4-1 負け～ 残念・・・

最近ようやく涼しくなってきたのをきっかけに，クロスバイクデビューしました！ 私の自転車生活は，コロナ渦をきっかけに，電車から自転車通勤に変えたのが２年前。ヤマハPASSkissという子ども乗せ電動自転車で往復１１kmを通勤で走っています。 当初は普段まったく運動しない生活でしたので，電動自転車とはいえクタクタになりながら通勤していました。しかし段々程よい疲労感が心地よく，電動なのでしんどい時はアシストを強めにして乗り切っていました。 そんな感じで子ども乗せ電動自転車をヘビーユーズしていたところ，ブレーキやタイヤ，そして一番肝心なバッテリーの消耗が酷い。それもそのはず，そもそも子ども乗せ電動自転…

現在勤めている会社への通勤は、「自転車で５分」である。 始業8:00で、10分前には出勤するとして、家を出るのは7:45。 数年前、東京都に住んでいた頃の私は、郊外のベッドタウンから９０分以上かけて都心の職場に通っていた。 通勤ラッシュ。背骨が圧迫骨折するかもしないほどの東京メトロの車内は、奴隷列車と呼んでも過剰ではなかった。 人身事故での運転見合わせ、ダイヤ乱れは日常茶飯事。 大雪や台風で計画運休の情報が流れてきても、 「会社には這ってでも辿り着け」という暗黙の了解が、当時勤めていた会社には存在していたように思う。 何より私自身が、 「どれだけ遅れたとしても、会社には行かなくてはならない。 …

自転車通勤の人気が高まる一方で、事故のリスクも増加しています。本記事では、自転車通勤者が安全に、そして快適に通勤するために絶対に守るべき5つの鉄則を詳しく解説します。これらの鉄則を日々の通勤に取り入れることで、事故のリスクを大幅に減らし、より安全で楽しい自転車通勤ライフを実現できます。初心者からベテランまで、全ての自転車通勤者に役立つ情報が満載です。 ``` 次に、最初の見出しとそのボディコンテンツを生成します。 ```php 自転車通勤の安全性：なぜ今、事故防止が重要なのか 自転車通勤は環境にやさしく健康的な移動手段として注目を集めていますが、同時に事故のリスクも高まっています。ここでは、自…

1. 命を守る頭部の守護者：高機能ヘルメット 自転車通勤において、ヘルメットは最も重要な安全装備です。交通事故や転倒時に頭部を守り、命を守る可能性を大きく高めます。しかし、単にヘルメットを被ればよいというわけではありません。安全性、快適性、そして適切なフィッティングが重要です。ここでは、自転車通勤に適したヘルメットの選び方と使用方法について詳しく解説します。 安全規格と適切なフィッティング ヘルメットを選ぶ際、まず確認すべきは安全規格です。日本では「SG規格」や「JCF（日本自転車競技連盟）公認」のマークが付いたものを選ぶことが推奨されます。海外製品の場合、「CE規格」や「CPSC規格」などが…

自転車通勤がもたらすCO2削減効果 自転車通勤は、地球温暖化対策として非常に効果的な手段です。自動車通勤と比較すると、CO2排出量の削減効果は顕著です。具体的な数値を見ていきましょう。 自動車通勤とのCO2排出量比較 自転車は、移動時にCO2をほとんど排出しません。一方、自動車は1kmあたり約130gのCO2を排出します。自転車のライフサイクルCO2排出量（製造過程などを含む）は1kmあたり21gであり、自動車の10分の1以下です[1]。この差は、日々の通勤で大きな環境負荷の違いを生み出します。 年間のCO2削減量：具体的な数値と意味 実際の通勤距離を例に、年間のCO2削減量を計算してみましょ…

タイトルからして不穏な今回の話。 2024年のサイクリングしまなみ。まさかこれがこのロードバイクと一緒に走れる最期の大会になろうとは。 グニャリと曲がったハンドル。その他いろいろ破損の激しい愛車の姿に絶句。 11月に起こった自転車同士の交通事故の被害者となったんだけど、1ヶ月以上かかってようやく解決（不本意な形だが）の方向にまとまったので、自分の体験談をまとめてみた。 こうした事故は起こらないことが当然の如く望ましいことだが、もし万が一自分にこんなことが起こったら、どうすればいいのか？ 後学のために記録を残してみたのでご覧いただきたい。 あ ことの起こりは朝の自転車通勤中のこと。 直進走行して…

毎年のやつです。 ガジェット編 RAZER ゲーミングキーボード＋リストレスト Pro Type Ultra JP PlayStation5 XPPen Artist 22 Second 家電編 BRUNO コンパクトホットプレート Toffy ホームブレンダー タニタ 体組成計 BC-768 雑貨編 ボデガ グラス M 無印良品 ステンレスユニットシェルフ BATHLIER 詰め替えそのまま ホルダー＆ポンプセット 敷きパッド OKIPPA 食べ物編 グミサプリ カロリーメイトバニラ AND THE FRIET ドライフリット ゲーム編 FINAL FANTASY XVI FINAL FAN…

今週は月曜も稼働したので週 5 日の自転車通勤。 往復 12 km なので今週は 60 km です。 乗り心地に特段問題はないものの、5-6 速間でちょくちょく感じられるシフト ショックを何とかできたらいいなと思っていました。 発売時のスペックを漁って見てみると、カセットは SRAM 製となっていますが実際はシマノ。 KMC 製とされるチェーンが見た目に結構錆びているので、これを交換してみることに。 投入するのはもちろんシマノです。 シマノ(SHIMANO) チェーン(8/7/6スピード) CN-HG40 チェーンピン仕様 6/7/8S 116L ICNHG40116I シマノ(SHIMANO…

みなさん、こんにちは。 今週のお題は、買ってよかった2024です。 買ってよかった2024 私は今年は「ワークマンのイージス360°ジャケット」が買ってよかったですね。 以前はゴアテックスの高価なレインウェアを使っていましたが、ワークマンのジャケットは価格の割に機能が高くて驚きました。 雨はもちろん、風も防いでくれるので、自転車通勤にも最適です。 デザインもシンプルで普段使いしやすいですし、コスパが良すぎるので、買ってよかったと思っています。 あとは…ちょっと変わったところでは、モバイルモニターですね。 在宅ワークが増えて、パソコンの画面が狭いと感じていたので購入しました。 作業効率が格段に向…

体脂肪率１０%を切るうえで 先ず意識するのは 体脂肪を落とすのと並行して 筋肉量を増やすこと それは見た目の問題ではなく 基礎体力を向上させて 処理できる運動量を 増やすことが目的です 飲食にも気を使います 食べ物については 特に制限はありませんが 飲酒はダメですね 禁酒は７年近く継続しているので 特に苦痛は感じておりませんが‥ ここで私のトレーニングメニューを 紹介します パターン①（軽いメニュー） ・体幹トレーニング 初心者〜上級者向けエクササイズ ９種類程度を組合せた内容を １セット行います 各エクササイズを行う前に 対象部位のストレッチを行うことが とても重要です ・腕立て１５〜４０回…

私は歩くのがあまり好きではありません笑 バスや電車も好きじゃありません。 自転車で移動したいタイプです。 オフィスが箕面に引っ越す前は十三というところにオフィスがあり、そこから7キロほど離れた実家からは自転車で通勤していましたw 自転車でいかに早く着けるかを自分の中で戦っていましたw そしてオフィスが箕面に引っ越し、私も箕面に引っ越したわけなんでもちろん自転車通勤してきました。 娘が生まれるまではですけど。 娘が生まれてからはまだ自転車に一緒に乗ることもできないので、夫に車で送り迎えをしてもらっています。 それが無理な日はたなべあーに迎えにきてもらっています。 そんなある日、夫も送れない、たな…

こんばんは！みけこです。 前回購入した目出し帽みたいな帽子を職場のおばちゃんに見せたら爆笑されました。 あったかそうでいいけどｗ危ない人じゃーん！って(/ω＼) 他の同僚は車通勤なので結構ライトな恰好で来るんですけど、自転車だとどうしてももこもこになりますね。 そういや、ダウンって重ね着した上に着ても意味なくて、一番いいのはTシャツの上に着る事だそうです。それが一番暖かいんだって～ ダウンって布団もそうだけど、人間の体温を吸収？して保温してくれるそうで、その体温がダウンに伝わらないと冷たいままだとか。 という事は裸の上に着るのが一番暖か？ 私だと、通勤の時の重ね着具合だと、キャミ→ブラ→ロンT…

「自転車通勤してます」みたいな記事を以前書いてたぼくですが「奥さんを職場に送ってから出勤する」というのが最近ルーティンになってきてまして、今年の後半は車通勤に戻ったりしています。 ぼくの職場と奥さんの職場、車で15分くらいなんですよね。 というわけで、毎朝30分くらいドライブをしているのですが、30分くらいのドライブってあんまり疲れないし、これはこれでいいもんだなぁ、とか思ってます。 時間に余裕を持って出かけて、お気に入りのチルめな音楽とか、radikoを使って土日や深夜のラジオ番組とか聴きながら、ぼんやりと出勤・通学をなさってる皆々様を眺めている時間は存外に気分転換になる感じがします。 最近…

この時期自転車通勤であったり、トレイルライドをする際に頭を悩ませるのは手の冷たさの問題。 以前使っていたこの天才的な発想のグローブも廃番になってしまった今、 meigaya.hatenablog.com とりあえず行きついた答えはこれ。 ウィンドブレーク ウィンター グローブ 公式サイトには5℃まで対応と書いていますが、少しだけ自分を過少評価をしているようで、 www.pearlizumi.co.jp 実のところ0℃までは耐えられます。 この辺りが日本企業の奥ゆかしさでしょうか。 上の写真の時、電光掲示板に表示されている温度は0℃。 5分ほどの舗装路のダウンヒルをインナーグローブなしの状態で行…

最近は歩けなくなったなあと感じています。 この肺気腫の症状は振り返ると初期症状のようなものは恐らく 20年以上前に出ていたように思いますが年のせいだけでやり過ごしたのでょうね 16年前に15キロの道のりを自転車通勤を始めた時に気づいていれば 今よりは楽になっていたのかも知れないですね。 これはおかしいと自分で感じた時は手遅れのような状態になっていたのでしょう。 好きなタバコが吸えなくなり咳の為に呼吸の幅が異常に狭くなって息をある程度 吸い込むと咳、ある程度吐き出すと咳、それが自分で感じた自覚症状でした。 呼吸のストロークが異常に小さいので気づきました。 今日は家から歩いて見ようと出かけましたが…

おはようございます。今日は中途覚醒1回目で時間もちょうど0時を回った所でしたので書きに来てみました。中途覚醒コラムです。 寝ているとなんか首筋を痛めているような感じがして、その心はと言いますと、朝起きてから塗り薬を塗ってその時が実は痛みが最大限の状態ですが、日中は全く痛くなく、帰宅してからもぶり返す事はありません。治ったと安堵して寝るのですが、痛くなって起きるをどうも繰り返している。これは緊急枕カバー取り替えしないとと思い、先ほど交換してみてビックリ‼️枕自体の裏表がひっくりがえっていました。いつの間に‼️ちゃんと確認はしないとダメですね。微妙になんかずっとしっくり来てなくて、裏面はそりゃしっ…

連日天気が安定していて、絶賛自転車通勤中です。 それとあわせて、気温 (特に朝) がかなり下がってきました。 今の職場 (支援先) ではビジネス カジュアル可ということで、基本的にはワイシャツに細身のカジュアル パンツを着用しています。 オフィス内ではこれ以上着こむ必要は特段なく、たまにニットのベストを重ねるくらい。 とはいえ自転車で片道 30 分、冬の冷たい空気の中を走るとなれば、通勤時にこの上に着るものが非常に大事です。 ただ暖かければいいというものでもなく、過度に汗ばむことのない工夫が求められます。 晩秋のうちは、ややスポーティなダウン ジャケットを羽織っていました。 だんだん寒くなって…