近藤一博

涙の分泌はおもに副交感神経によって促されますから、涙が流れるためには副交感神経の活動が一時的に高まる必要があります。交感神経の活動が活溌になる闘争や逃走といった状況下よりは、いくらか安心できるような状況下で涙は流れやすいといえましょう。たとえば小さな子どもの場合、親にガンガン怒られている最中よりは、お説教が終わって頭を撫でられたような場面で涙がこぼれますね。頭を撫でられたことで、それまでの緊張が解け、交感神経の活動が収まり、涙腺にいっている副交感神経が働きやすくなるのでしょう。（鈴木郁子 著『自律神経の科学』講談社、2023） こんにちは。３連休が、嬉しい。今朝は久し振りに８時間近く眠ることが…

疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた (ブルーバックス)作者:近藤 一博講談社Amazon新書「疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた」を読んだ。やや面白かった。第一章の疲労の定義の話は面白かったが、二章以降は最新の学説の紹介という感じで流し読みしてしまった。

太字は特に面白かったやつ。漫画とCS勉強用書籍は含めていない。 「データが導く「失われた時代」からの脱出」 長野 智子 「地図リテラシー入門―地図の正しい読み方・描き方がわかる」 羽田 康祐 「「日本人」という、うそ: 武士道精神は日本を復活させるか (ちくま文庫)」 山岸 俊男 「科学的根拠に基づく最高の勉強法」 安川 康介 「読書が苦手だった司書が教える 世界一かんたんな図書館の使い方」つのだ由美こ 「なぜ働いていると本が読めなくなるのか (集英社新書)」 三宅 香帆 「神と黒蟹県」 絲山 秋子 「死ぬまで生きる日記」 土門蘭 「ナチュラルボーンチキン」 金原 ひとみ 「人間そっくり」 安…

パフォーマンスを高めるために、疲労のマネジメントは重要ですね 疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた (ブルーバックス) 作者:近藤一博 講談社 Amazon ↑上記を読んでいて、エビデンスベースドで根拠のある疲労対策のベストサプリは、そりゃもう古からのベストセラーということでこちら 【第3類医薬品】アリナミンEXプラス 270錠 アリナミンEXプラス Amazon www.stoicman.site 自己改善大全の項目案 自己改善大全の大小問わず項目を列挙してみる①・口腔ケア・筋トレ・高速音読・活舌・呼吸・禁欲・ネイルケア・断捨離・整理整頓・ランニング・オーディブル・日記・ゼロ秒思考・…

例えば、残業続きで疲れた様子の部下に「ご苦労さん」と上司がドリンクを差し入れてくれるような場面。差し入れと言葉使いによって、やる気が出てくる部下。 私は、こんな場面は非常に危険だと感じています。一見、微笑ましい関係ではありますが、「疲れ」のことを勉強すればするほど、不安になっているのです。 薬局で買える栄養剤の表示は、いくつかのパターンがあります。 〇次の諸症状の緩和：眼精疲労、、、、 〇次の場合のビタミン（ＢやＣ）の補給：肉体疲労時、、、 〇肉体疲労、、、などの場合の栄養補給 〇滋養強壮 〇次の場合の滋養強壮：肉体疲労、、、 〇疲労回復 冒頭の部下から肉体疲労をイメージできるでしょうか？ 「…

（8/2）ひとまず100点選書。第一弾の選書なので推薦本には頼らず。蔵書とアマゾンのブックリスト、これまでの読書経験と知識を駆使して、読みたい本を直感で選んだ。 今のところ順番はランダムだ。3500の選書リストが完成するまでには適切な分類法を見つけようと思う。その際、選書やリスト作成におけるルールも付記する（表紙画像は載せない、アマゾンや出版社ページへのリンクは貼らない等）。 （8/3）200点選書。 （8/4）300点選書。 （8/5）400点選書。そろそろ分類しないとね。日本十進分類法を参考にする予定。 （8/9）500点選書。 （8/10）600点選書。 （8/11）700点選書。 （8…

「この山には過酷に挑む価値がある」、この言葉が全てを物語っています。過酷に挑める真剣な大会だからこそ、自分の中に渦巻いている本当の願いが、挑んでいるその瞬間だけであっても確かな形になるのです。今年は個人的に参加しにくい環境になったのですが、第77回という数字と、抗いがたい魅力に我慢できず、エントリーを決めました。私に来年があるかなんてわかりませんし、必ず訪れる最期の瞬間には山頂からの空を思い出したいので、行ける時に行くしかありません。 fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp 今年は昨年以上の練習ができていたので、完走はできる自信がありました…

■一日をごきげんにすごすためために大事なこと 朝起きが苦手なわたしが、こどもの学校を送り出した後に朝散歩にでかける。 家にいると体がかったるいのに、散歩をすると、けだるさが吹き飛ぶ経験はないだろうか？ 運動は疲れるはずなのに、むしろここちがよくなる！ 不思議なものだ。 どうやら、お日様の光を浴びることで脳内で幸せホルモンが増えるのだ。そのホルモンはセロトニンという。 幸せホルモンのことをもっと知りたくなったので、頭の中でセロトニンに話しかけてみる。「ねぇねぇ。きみのことをもっと知りたいな」 すると、セロトニンはニコニコとほほ笑んでぴょんぴょん飛び上がる。 「それじゃ友達で決まりだね！ きみのあ…

船旅に出る両親を埠頭まで見送ってきた。 巨大な船を眺めながら、自分はこういった旅は苦手だと感じた。 『暇と退屈の倫理学』（國分功一郎）を読んだところだった。「退屈」という感情を哲学するものだ。哲学とは「問題を発見し、それに対応するための概念を作り出す営み」と序文にある。 普段放置してしまいがちな心にささる棘のようなものを「問題」として特定し、心が安定するためにその正体を明らかにするということだろう。 なにかに「没頭する」ことが心の安定に欠かせないと考えてきた自分にとって、それ自体に問題意識を促すよい刺激になった。 併せて、『疲労とはなにか』（近藤一博）も読んだ。こちらは、疲労や疲労感というもの…

自律神経失調症が再発しないように Fitbit の活動量計を購入してから 5 年。 数々のデバイスのレビューを通じて機能や性能の評価はしたものの、本来の「心臓発作の再発防止」という目的はいつの間にか忘れ去られていました。 しかし 2023 年末、継続的な筋トレの疲労により心臓発作の前兆が再発。久しぶりに恐怖を感じました。 ただし前回とは異なりアップルウォッチで生体データをとっていました。後で振り返るときちんと兆候を示すデータがとれていました。 この記事では私が今回経験したこと、アップルウォッチの最大酸素摂取量が病気の前兆をつかんでいたこと、今後の対策などをまとめました。 私の経験が少しでも誰か…

こんにちは”Daizubouya”です Amazonでは毎日タイムセールがありお得な商品があります。 お得なAmazonタイムセール情報をお届けします 本日のタイムセール会場はこちらから⬇️⬇️⬇️ ダブルポイント祭り開催中 2024年4月13日(土)0時00分～2024年4月14日(日)23時59分まで、ダブルポイント祭り開催中、キャンペーン期間中に「ダブルポイント」のバッジ付き対象商品を、1回のご注文で合計7,000円（税込み）以上購入すると対象商品のポイントが2倍になりますよ。 Amazonで見る ▶️ 本のまとめ買いキャンペーン 2024年3月29日（金）10時00分～2024年4月1…