週間

素麺を食べると夏を感じますね。 今年は去年よりはやく アイスクリームと素麺を食べましたよ。 今週も週間占いをしました。

【6/4週】予定→実績 【6/5週】予定 【コメント】 【6/4週】予定→実績 6/16（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→中強度ペース走12km 6/17（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ3.5km 坂道ダッシュ1.5km 中強度ペース走7km ダウン1km 6/18（水）アップ3km ポイント練 ダウン5.5km→中強度ペース走12km 6/19（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/20（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km 6/2…

6月になりましたね。 6月は夏至があります。 夏が近づきますね。 今週も週間占いをしました。

体調はいかがですか? 寒すぎず暑すぎず、 過ごしやすい季節ですが 無理をしていませんか? ご自分のペースで過ごしてくださいね。 今週も週間占いをしました。

──────​────── 目次 1. はじめに 2. 掃除の負担を減らし、部屋を清潔に保つ3つの方法 ① 「脳を騙して掃除を習慣化」— 人間の心理を利用したラク掃除術 ② 「最小限の動きで最大効果」— 1回の掃除でキレイが続く環境作り ③ 「3日間で家を変える」— 即効性のある掃除チャレンジ 3. おすすめのAmazon商品 4. まとめ ──────​────── 1. はじめに 「掃除が面倒で続かない…」 「気づけば部屋が散らかっている…」 実は、これは意志の問題ではなく脳の仕組みが関係しています。 人間の脳は「すぐに快感を得られない行動」を後回しにする傾向があります。つまり、掃除のよう…

【2/4週】予定→実績 【2/5・3/1週】予定 【コメント】 【2/4週】予定→実績 2/17（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ13km 2/18（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 2/19（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→ アップ2.5km 閾値走20分間 ダウン7.5km 2/20（木）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km Mペース走10km ダウン1km 2/21（金）ランオフ→ランオフ 2/22（土）ジョグ1km→ランオフ 2/23（日）北千住マラソン42km→アップ1km 北千…

2月も月末ですね。 まだまだ寒いので、 寒さ対策をしてお過ごしください。 今週も週間占いをしました。