2023/10/28(土)16回目の通院。 アキレス腱に異常なしだが患側の足がかたいので、よくストレッチすること。 前回のリハビリ、フロントランジの是正。 患側の足に体重を乗せ、股関節をしっかり入れる。 カーフレイズ両手補助で患側片足を交えながらやっても良いとのこと。 新しいリハビリ筋トレ、サイドランジ追加! ⇩ ⬆まず普通に立つ。 ⬆患側の足(私の場合左足)を開いてお尻の筋肉に効くよう股関節を入れる。 患側の足は正面真っ直ぐになるよう注意する。(写真では少し開いているので真っ直ぐにする) 戻して再び行う。 20回ワンセット。1日1〜3セット行う。 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く…