OuraRing

平均3.5点差。それなのに、半分の夜は10点以上ズレていた SOXAI Ring 2とOura Ring Gen4を、75夜同時に着けて寝た。n=75である。 先に平均を出す。75夜の睡眠スコア平均はOuraが69.7点、SOXAIが66.2点。差は3.5点。この数字だけ見れば「どっちも同じようなもの」で話が終わる。 終わらないのである。1夜ごとの差(絶対値)は平均12.6点。75夜のうち38夜、つまり半分以上の夜で10点以上ズレていた。20点以上ズレた夜が20夜。5点以内に収まった夜は23夜しかない。 平均は仲良し、毎晩は喧嘩。この2つのリングは、そういう関係だった。 実測データ:75夜の突…

結論から書く。2026年5月、私の睡眠スコアは68.13点だった。4月は70.56点だったので、数字だけ見れば「悪化」である。だが、これは悪化ではない。4月の70点のほうが、幻だったのだ。 Oura Ringの電池が4月に力尽き、その月はわずか9日しか測れていなかった。9日の平均が70.56点。一方、新しい個体が届いて復活した5月は、31日まるごと測れて68.13点。通算468日の平均は68.65点である。つまり68点こそが、私の睡眠の正体なのだ。31日測ると、人は嘘をつけなくなる。 そもそもHRVとは何か(知らない人へ、3行で) この記事の終盤で「HRV」という言葉を使うので、先に説明してお…

結論から書く。Oura Ring 5、日本価格6万5800円(標準色)。私は買い替えない。 世界最小だ、血圧が測れる、AIが健康を見てくれる――発表から数日、タイムラインはその話で持ちきりである。だが冷静に数えてみると、1年半Gen4を着けっぱなしにしてきた40代会社員の私が、いま6万5800円を払って実際に手に入れるものは、たった2つしかない。「40%小さくなった」と「電池が1日延びた」。それだけなのだ。 順番に、数値で見ていく。 結論:私が見送る理由は、シンプルに「使えない機能に金を払うことになる」から 先に立場を明らかにしておくと、私はOura Ring 4(Gen4)を1年半、ほぼ毎日…

2026年6月4日、本日です。Oura Ring 5の出荷が、いよいよ始まりました。世界最小、従来モデルから40%小型化、血圧トレンドまで搭載。スペックだけ見れば、文句のつけようがありません。Oura Ring 4とSOXAIを2年つけ続けてきた私としては、本来なら真っ先に予約ボタンを押している立場です。 押していません。しかも、押せない理由がもう一つあります。 私のRing 4、つい先日バッテリーを無償交換してもらったばかりなのです。その新品が届いた日の開封記事は、こちらに書きました。 今回は、Oura Ring 5の変更点を発表情報からまとめつつ、2年使ったユーザーの目線で「で、買い替える…

スマートリングを買って、2年が経ちました。 Oura Ring 4を使い続け、途中でバッテリー劣化による無償交換も経験し、並行してSOXAI Ringも使ってきました。指輪型の健康ガジェットを、ほぼ2年間つけっぱなしです。 風呂以外、外していません。 で、2年経って何がわかったのか。先に結論を言うと、スマートリングは「健康にしてくれる装置」ではなく、「健康への向き合い方を変えてくれる装置」でした。 買えば健康になる、というほど単純ではありません。でも、買う前の私と今の私を比べると、自分の体に対する解像度が、明らかに違います。 今日はその2年で気づいた5つのことを、購入を迷っている方に向けて書き…

シリーズ完結編である。 停滞期編では半年動かなかった話を、減量期編では7ヶ月目から代謝が戻って動き始めた話を書いた。今回はその続き、2025年9月から2026年4月までの8ヶ月。減量期で65.8kgまで来た体重を、いかに維持し、さらに最低体重を更新したかの記録である。 結論から言うと、定着期は「ただ続けていただけ」である。新しいことは何もしていない。お米3食、毎朝タニタ、毎食あすけん、Oura Ring装着。これだけ。 ただし、定着期にも事件はあった。1年経った節目に+0.6kgのリバウンドを食らった話と、8ヶ月後にカロリーをむしろ増やしたら最低体重を更新した話。データブログとして、この2つは…

前回、お米3食ダイエット最初の半年で体重が▲0.4kgしか動かなかった話を書いた(停滞期編)。 その続きである。2025年4月、7ヶ月目に入った頃から、急に体重が動き出した。5ヶ月で▲1.43kg。停滞期と何が違ったのか、私はずっと不思議に思っていた。 「お米3食」の方針は変わらない。あすけんスコアもほぼ同じ。カロリーを大幅に減らしたわけでもない。飲み会の頻度もほぼ変わらない(7月は月13回飲んでいた)。なのに体重だけが動いた。 今回、Oura Ringのデータをじっくり見直して、ようやく腑に落ちた。動いたのは「摂取」ではなく「消費」の方だった。つまり、私の代謝が静かに回復していた。元記事で触…