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睡眠スコア
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睡眠スコア

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定年後の人生：自由と退屈の狭間で（一日一新を目指します）•21日前

睡眠スコアが良い理由を知りたい

2025年5月16日 さやさん、縁田ヨーコ(えんだ)さん、リチャードさん、島猫V2さん、ももはなさん、しゃくたに しゃくおさん、モンローあきらさん、いつもスターをありがとうございます。 実家が重いのだが、なぜかFitbitの睡眠スコアは、「極めて良好」になる。 なぜか、実家で寝ると睡眠スコアが極めて良好になる 自宅だと、なかなか90以上にはならない。冬で室温が低く、ちょっと重い寝具をかけた時に出ることは、経験上の知見だが。 確かに、実家（北海道）の朝方はまだ寒い。ストーブを焚くくらいだし。それが原因かな？他にも、寝る時刻が早い、夕食が早く（17時には夕食タイム）、睡眠までの時間が長い、入浴後す…

#日記#Fitbit#睡眠スコア#質の良い睡眠

関連ブログ

チャリ旅ランあれこれ•3ヶ月前

スマートウォッチ Xiaomi Smart Band 9 Pro の健康データから見えてきたもの

最初、このウォッチを使って何かメリットあるのかと半信半疑だったが、装着して約２ヶ月、思った以上に健康に関するデータが採取できた。精度は低いかもしれないけど、これをきっかけに健康に関して色々考えてみた。 睡眠の深さが見えた 次のグラフは１ヶ月間の睡眠データで、毎日の睡眠時間をグラフで表したものである。就寝してから起床するまでの睡眠の深さを、深い、浅い、レムと3段階で示している。これを見ると如何に熟睡できたかがわかる。平均6時間22分でも理想的な睡眠時間となっている。単に長ければいいというものではないようだ。 睡眠の分布が見えた 睡眠の分布は、何時に寝て何時に起きたかという推移をグラフ化したもの。…

#Xiaomi Smart Band 9 Pro#スマートウォッチ#睡眠スコア#心拍数#血中酸素レベル#最大酸素摂取量
一般道各駅停車の旅•3ヶ月前

酒と睡眠

私の左腕のGARMINは毎日睡眠の質を測ってくれます。⌚その関係で最近では前日の夜の状態や睡眠時間からその睡眠スコアのだいたいの予想がつくようになってきました。 そこで痛感しているのは、前日のお酒というのは睡眠への影響が大きいということ。お酒の睡眠への関係性は前から知ってはいましたが、これが本当に顕著なんですよね。😮 ノンアルコール日の次の日は間違いなく高スコア。飲んだとしても1合位までだと、高スコアは狙えます。しかし2合以上となると、だいたい低スコアで怒られます。😅 心身の健康には良質な睡眠が重要であるということを考えるとやはりお酒の量は考えていかねばならないのでしょうかね。もっとも、今年に…

#お酒と睡眠#アルパ飲み#睡眠スコア
camelopardalis　きりん座•4ヶ月前

スマートウォッチつけて１年

cam.hatenablog.com昨年頭にスマートウォッチを買って、記録をつけはじめました。 で、わかったことなどをいくつか。 歩数 油断していると１日2000歩という時も。 これではいけません。 がんばって、月平均で5000歩、あるいはもっといけるようにまずはがんばろうと思っています。 帰宅したら、その日に足りない歩数を稼ぐべく、動くようにはしてます。 たとえばこの間のは、こんな感じ。 夜ちょっとがんばってる。とか言ってますが、風邪ひいたり、今日みたいに体調が悪くて運動できないと、とたんにわずかな数に。 無理しない範囲でなんとかやっていきたいです。ちなみに、７月に海外に出ていたら、その時だ…

#スマートウオッチ#歩数計#睡眠スコア
早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」•6ヶ月前

睡眠スコア「81」生ビール効果･夢を楽しむ

労働人生 43年間、どの仕事も楽しく働かせてもらったけど、 殆どが 長時間勤務であったため「睡眠は悲願」でした。 深夜、明け方の睡魔との闘いは、時に拷問のように辛く、 リタイアして手に入れたのが「自由な睡眠」これは最高だ。 睡眠スコアを上げる方法は、いろいろ言われるけど、 私的には 日に1万歩～ウォーキングと 夕方の生ビール。 酒は眠りが浅くなるという人もいるが、 定山渓ビューホテルの飲み放題で、ビール7杯を飲んだ日は、 20時50分に就寝、即座に深い眠りに入った事が解る。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最近は飲んだビール…

#睡眠スコア#夢を楽しむ#生ビール効果
momoのひとりごとブログ•1年前

Google Fitbit、charge 5 から charge 6 へ乗り換え🎵

故障、それは突然やってくる(´;ω;｀) 入浴中以外はほとんど腕にはめている「Fitbit charge 5」⌚ 故障する😭😭😭 腕を上げる、時計を見るしぐさで画面オンになるように設定しているのだけれど、ある日、腕を上げても真っ暗・・・・ あれ？ 何度やっても真っ暗・・・ タップしてもスワイプしても真っ暗💦💦💦 そこでヘルプを見ると、「充電器に接続して充電器のボタンを３回押す」とあったので早速やってみることに。 ボタンを押すまでもなく接続したと同時に復旧。 とりあえず復旧したので様子をみることにしました。 が！画面がなんとな～く青っぽい⁉ 数日したところでホーム画面は表示するものの、スワイプも…

#Fitbit#google fitbit#活動量計#睡眠スコア#歩数計#健康管理アプリ
少しはじめてみる•1年前

スマートウォッチに依存していたことを再確認しました

普段、腕には２４時間スマートウォッチをつけて生活しています。使っているのは、2年ほど前に8000円ほどで購入したhuaweiのものです。 最近、家の中でこのスマートウォッチを外したまま見つからなくなり数日間無しの生活をして改めてその便利さを実感したという話です。結局は見つかったのですが、お風呂に入るときに外して置いた場所から見つかりにくい場所に落ちていたのでした。 スマートウォッチをつけずに過ごしてまず思ったのは、タイマーやアラームが使えずにとても不便なことでした。いつものようにカップ麺にお湯を入れてできるまでの時間を測ったりするのを始め、10分だけ仮眠しようと横になったりするときなど１日のう…

#スマートウォッチ#便利#タイマー#アラーム#睡眠スコア
山はこれ山なり　水はこれ水なり•2年前

体のこと　スマートウォッチを１年使ってみた　fitbit　charge５

初めてのスマートウオッチはFitbit charge5を選びました。 【Suica対応】Fitbit Charge 5 トラッカー ブラック/グラファイト [最大7日間のバッテリーライフ/GPS搭載/スマートウォッチ] Fitbit(フィットビット) Amazon 私の使い方 １ ランニングの相棒 ２ 睡眠スコアの確認 ３ 時計 ４ 消費カロリーの確認 １ ランニングの相棒 『マラソン１年生』というマンガを読んで、走れるようになりたいと思い、ランニングの相棒ウォッチを探しだしたのがきっかけです。 マラソン1年生 (コミックエッセイ) 作者:たかぎ なおこ KADOKAWA Amazon スマホ…

#charge５#スマートウォッチ#睡眠スコア#ランニング#50代の健康管理
～もう一度自転車に乗りたくて～•2年前

睡眠のとり方

睡眠障害でなかなか睡眠時間を確保できない。眠れないので夜中起きている。夜中起きているので昼間眠くなり寝てしまう。仕事している場合は、昼間仕事に集中できない。その睡眠負債が蓄積され持病が悪化。結果、動けなくなり仕事が出来なくなる。それでまた休職。その繰り返し。（夜中眠めない原因は他にもあるけど・・・）。 スマートウオッチのデータも一日のうちに床に横たわっている時間は長いときで１０時間以上を獲得しているときもあるが、その場合でも実際の睡眠合計時間は３時間～４時間程度。当然、睡眠スコアもかなり悪い。おいらの推しプロサイクルロードレーサーは"９２"とかあるようだが、おいらは"５０"いけばいい方。大概"…

#適応障害#睡眠障害#睡眠時間#睡眠スコア#睡眠確保
外資系で働く理系エンジニアママの頭の中(2024&2028中学受験)•2年前

花粉症から声が出なくなって苦しみ中

昨日のブログで簡単に触れたのですが 先々週の土日がとってもあったかく、 花粉が一気に飛び始めたのが契機になったようで 鼻づまりからの声がれと咳に苦しむ事態になってしまいました。 ここ八王子は、杉花粉が多いメッカですが 今年の花粉シーズンはかなり深刻です。。。 私の場合は、目に異変を感じるのが、花粉センサーとして一番敏感なのですが 今回は、年末の時点で違和感を感じていました 1月に入り、早めに耳鼻科でお薬をもらっておいたのですが 身体が気温の変化と花粉量についていけなかったようで 最終的には副鼻腔炎を併発しまして 声がカスッカスになった挙句 鼻水が喉にまわって痰になってしまうようで、咳がとまらな…

#理系#ワーママ#外資系#エンジニア#花粉症#副鼻腔炎#睡眠#睡眠スコア