質の良い睡眠

「美肌を目指すにはスキンケアが重要」と思いがちですが、実は肌の健康を保つにはインナーケアが欠かせません。体の内側から健康を整えることで、肌の調子が整い、トラブルを防ぐことができます。この記事では、インナーケアが肌に与える影響や美肌を保つための具体的な方法を詳しく解説します。日常生活に取り入れられる簡単なケア方法も紹介しますので、今日から美肌習慣を始めてみましょう！ ■なぜインナーケアが肌に重要なのか？ ・肌と内臓の密接な関係 肌は「内臓の鏡」とも言われ、体の内側の健康状態がそのまま現れます。 栄養バランスの影響 必要な栄養素が不足すると、肌が乾燥したり、ターンオーバーが乱れる原因に。 消化器官…

睡眠の質を高めるために 睡眠の悩みを抱える人は多い。キチンとした質の良い睡眠を取れないと、昼間のパフォーマンスの低下だけでなく、心臓病や脳卒中のリスクが2.1倍になるとか、70代以上の男性の場合はアルツハイマー型認知症のリスクが2.9倍になるという報告もある。近年、睡眠に関わる脳内物質であるオレキシンの発見で睡眠科学の発展があったという。今回は最新の睡眠科学の結果について紹介。 睡眠に悩む人が増えている 睡眠の役割であるが、記憶の定着やら認知症の原因物質であるアミロイドβの除去、さらには免疫系を整えるなどがあるという。厚労省が推奨する睡眠時間は6時間以上だが、40代～60代の半数はそれ未満だと…

お題「大好きな絵本は何ですか？」 【PR】~記事内にプロモーションが含まれています~ 今回は、意外な組み合わせかもしれませんが、絵本を読むことと美容・スキンケアの関係について、詳しくお話しさせていただきます。普段何気なく行っている絵本の読書が、実は美容やスキンケアにも良い影響を与えているかもしれません。 Q1: 絵本を読むことは、本当に美容やスキンケアに効果があるのでしょうか？ A1: 意外に思われるかもしれませんが、絵本を読むことには美容やスキンケアに良い影響を与える効果があります。直接的な効果もあれば、間接的な効果もありますが、総合的に見ると、絵本を読むことは美容にポジティブな影響をもたら…

あすけんさんからの、健康アドバイス⤵ 夏になり、ジムのお風呂ではいくつかある浴槽のひとつを３７～３８℃のぬるめ温湯にしています。 ぬるめの湯に浸かると筋肉がゆるみついでに脳の緊張もほぐれて、心身がリラックスモードになるほか、血圧は下がり、自律神経のうち副交感神経が優位になります。 デトックス効果が期待できます。 私はぬるめのお湯で半身浴、それを１０分…というより、下手するとおしゃべりしながら３０分以上浸かってしまいます。 サウナなど利用すると、水風呂併用で、お風呂時間が１時間ということも💦 水分補給は必須です。 夜にぬるめのお湯で入浴すると、良い睡眠がとれます。 www.betty0918.b…

近年、健康や生産性の向上を目指して「朝活」を取り入れる人が増えています。しかし、果たして早起きし過ぎは本当に良くないのでしょうか？この記事では、朝活のメリットと早起きし過ぎがもたらすリスクについて詳しく探ります。 朝活の魅力とは 朝活とは、通常の起床時間よりも早く起きて、読書や運動、勉強など個人の成長や健康のために時間を使うことです。この時間を有効活用することで、1日を充実したものにすることができます。 早起きし過ぎのデメリット しかし、過度な早起きは健康を害することも。特に睡眠時間が不足すると、集中力の低下や免疫力の弱化を招くことがあります。 朝活を成功させるコツ 朝活を成功させるためには、…

「寝不足大丈夫かな。ごめん。寝室別にする？」とダンナsan．から。 ここんところ、お疲れの様子で、 いびきが酷くて(;'∀') 気にしないで寝れるレベルのボリュームじゃなくて(;'∀') 私も仕事あるんで、寝不足はキツぃので、 「眠れないぃぃ～うるさぃょ～」と夜中につい。 てなワケで、ダンナsan.から 気にしてる様子の、お昼休憩のLINE連絡でした。 それ見て、「ごめんね(*´ ∇`)｡ｏ○」と思った（笑） 「夫婦の寝室は一緒がいいし。 いびきが酷いのは、 毎日ではないから大丈夫」と返信したけど、 「いびき対策グッズを探す」ってまだ気にしてた。 「いびきを治す自信がない」とも。 そんなに気に…

会社員時代からどちらかと言うと、寝つきは良い方でした。 政治的なことにハマった時などは別ですが。 それは会社員を辞めても、パタンと寝れていたのですが...。