SUUNTO

トライアスリート屋根屋兼遅咲きなんちゃってトレイルランナー、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 そうそう、忘れていました。伊豆トレイルジャーニーのコースの途中ではSTRAVAという、世界中のアスリートたちによるSNSみたいなアプリでセグメントというのが設定されていました。セグメントとは『決められた区間のタイムで争う』って感じです。知らないところにもいつの間にか設定されていて、知らないうちにGPSウォッチやGPSを内蔵したサイクルコンピューターで計測しながら通過すると、知らないうちに記録が登録されているという、知らない尽くしなのに、後から見てみると意外と楽しかったりします。ちなみに僕は奥矢作湖で…

皆さまこんにちは。コロナがまた猛威を振るい始めましたね。我が家は依然自粛継続中です。行く所といえばどちらかの実家、公園、たまに外食くらいです。仕事に影響があって極端に給料が下がったりしていないのがまだ救いですが、出掛けてないのになんでお金たまんないかなぁ…💦なんて自粛中に自問もしてたりするわけで。。さて、私はと言えばAmazonで1000円位のプチプラ製品をちょこちょこ買って愛用品のメンテナンスに勤しんでおります。今日は仕事でもプライベートでも身に付けているスントのベルト交換をしてみます。 スントのコア⌚️ いつの間にかベルトがちぎれてました。 裏側も結構エグイ。 SUUNTO は替えのベルト…

3／20（月）〜 3／26（日）の記録 先週のトピックは、彩湖ラン？ 雨の中、結局走りましたよ。 朝霞台駅から幸魂大橋までは 傘刺して歩き。 彩湖に着いてからはカッパ着て ランニングコースを1周走った。 雨だけでなく、風も強め 気温も前日より下がってたので 走りたくなかったんだけど 後輩が 「せっかくだから走りましょう」 と（汗） 走り終わってからのラーメンが 本当の目的だったりする（笑） 記録の詳細は、以下の通り。 【】内は前週からの変化 ●睡眠の記録（fitbit） 平均スコア 76 → 76【± 0】 睡眠スコアなし 0日 平均睡眠時間 4時間18分 → 5時間7分【＋49分】 ●アクテ…

3／13（月）〜 3／19（日）の記録 先週のトピックは、坂練‼️ 前から坂練に使えそうな陸橋が あったので、初めてやってみた。 軽くダッシュしてみたら めっちゃキツかったので 1回でやめた（汗） 心肺機能は弱いほうなので もう少し肺活量を鍛えてから またやってみます。 赤字が坂練の記録。 写真は前日の夜の星空。 左下にシリウスが光ってた。 地球からの距離は、8.6光年。 太陽の次に近い恒星なのに 光速でも8.6年かかるという 壮大な世界。 記録の詳細は、以下の通り。 【】内は前週からの変化 ●睡眠の記録（fitbit） 平均スコア 75 → 76【＋1】 睡眠スコアなし 1日 平均睡眠時間 …

3／6（月）〜 3／12（日）の記録 先週のトピックは、ないなぁ（笑） 強いて言えば、震災から12年の日に プチ旅ラン、できたことくらい。 何でもない日常が ありがたいな〜と感じてたけど その後で凄く寂しい、思いをして 凹んでた。 記録の詳細は、以下の通り。 【】内は前週からの変化 ●睡眠の記録（fitbit） 平均スコア 75 → 75【±０】 睡眠スコアなし 0日 平均睡眠時間 4時間45分 → 4時間48分【＋3分】 ●アクティビティの実績（SUUNTO） 月 △デッドリフト （ウェイト35kg） 火 △スクワット （ウェイト4kg） 水 ◯ショートラン 3.5＋2.7km（計6.2km…

ブログ再開したきっかけが 別府大分毎日マラソンに向けた練習と本番を経験し 数年間のコロナ禍もあり、マラソンを真剣に取り組むことがなくなり 陸上競技に対する気持ちが薄らいでいましたが、 まだまだ頑張りたいと思うようになり、 やるからには記録を残して、次に繋げたいという思いからでした なので、ここまで書き残したことがプロセス（経過）で この記事がリザルト（結果）です マラソンは皆さん様々な創意工夫をしてレースに臨みますが、 そのプロセスがとても大事ですね もちろん、リザルト（結果）を出せればプロセスは何でもよいのですが、 幾度も失敗を重ね、プロセスを変えたり、さらに強化したりしてレースに臨んでいま…

2／27（月）〜 3／5（日）の記録 先週のトピックは、なんと仕事（笑） コロナ禍後では初めて 19:00以降の残業をした。 前半は、後輩Tと一緒にやる仕事を すべて引き継いで、やり切った。 木曜日は、1番仲の良い後輩 サマーと、休憩からの仕事の話で 21:00まで残業。 そして金曜日は、Tから相談されて 1時間以上、仕事の悩みを 聞くことに。 そのせいで、平日は寝不足に。 とはいえ、仕事で後輩に頼られるのは 悪くない。 無限∞脳トレでは、レベル3の 「人との交流」が活発だったと 考えれば、多少運動ができなくても 全く問題ない。 睡眠不足は問題だけど（汗） 記録の詳細は、以下の通り。 【】内は…

ふろくまです。はじめまして。 Twitterでも脱社畜に向けて資産運用や稀に日常を発信していますのでこちらも是非フォローしていただけると嬉しいです。 ふろくま@脱社畜 (@wQMwNNy9x6JJf0y) on Twitter 本記事では、サウナ愛好家に向けて、サウナでのスマートウォッチの必要性について詳しく解説します。サウナの健康効果、使い方や注意点、選び方やおすすめのスマートウォッチを紹介するので、ぜひ参考にしてください。 サウナに必要なスマートウォッチ スマートウォッチがもたらす健康効果とは？ スマートウォッチの選び方 防水性能 心拍数計測機能 バッテリー持ち時間 快適な装着感 その他の…

姫路城マラソンで走ってきました！2020年の京都マラソン以来3年ぶりです。 前泊した相生駅近くのホテルを6時20分頃に出て7時前に姫路駅に到着。着替え場所のオープンが7時で余裕があるので、朝の澄んだ空気を吸い込みながらゆっくり歩く。 着替え場所はスタート地点のそばの地下駐車場です（女子は「イーグレひめじ」）。 床がアスファルトにブルーシートを敷いたところなので、直に座るとお尻や脚が冷える！ 私は短くカットしたシュラフマットを持参したので、これを座布団にしました。ちょっと荷物がかさばりますが効果抜群です。 ちなみにフルマラソンの大会では小さい折り畳み椅子も持参します。ゴール後の着替えで使います。…

みなさんお久しぶりです 7日ぶりの更新となってしまいました 講習会参加や体調不良（胃腸、風邪、歯茎痛）もあり時間があいてしまいました 加齢やマラソン疲れ、雨の中のランニングなど無理をしてしまったことが要因でしょう みなさんも無理はお気を付けください さあそれでは １月の練習内容を振り返っていきます 前回の記事でもお伝えしましたが 1月はマラソンペースを楽に走れるため 練習量は少しずつ落とす スピード練習（インターバルトレーニング）を行いスピード強化 速いペースの距離走（ペース走）をしてスピード持久力強化 を方針として取り組みました

先週2月13日〜2月19日の記録 先週のトピックは、 伊豆旅行、ではなく（笑） 日曜日に帰ってきてからの ソフトピッチング練習。 「もっと自由に‼️」と 呟きながら、ひたすら1時間 投げ込んだ。 ひとつだけ、新たに意識したのは ボールに回転をかける指を 中指にしたこと。 これまでは、人差し指だけで かけていたようで 第一関節が腫れていた。 なので、人差し指の負担を減らすため 中指を意識して投げてみたら 左右のコントロールが 以前より全然安定してきた。 これと合わせて 意識したことは、以下3つ。 ①リリースポイントを できるだけ下にして ブラッシングは、手首を 太ももに当てるイメージで。 ②体を…

1日あけての更新 今日は休みなのです 2月が別大マラソン。これが本命レース マラソンの練習がは最低でも3か月間は欲しい もっとあるに越したことないが、故障しちゃってました 11月に下関マラソンを走り、プチ故障したので、 11～1月がマラソンに向けて大事な3か月 一番走り込むのが12月！！ マラソンはスタートラインに立つまでに勝負が決まっているようなものなんで 大事な大事な12月なのです マラソン解説や市民ランナーなどの指導もされている金さんもおっしゃっています "疲労困憊になるまで追い込めば必ずレベルアップできる"という、金哲彦流レース6～4週間前に行う「勝負の3週間」のトレーニング さあ勝負…

先週2月6日〜2月12日の記録 先週のトピックは、 木曜日のプチ旅ラン。 朝霞台駅を降りてから 「ブラウニーズカフェ江古田」まで。 無事、お店に着いたけど… これ、入りづらくない？ 看板とか全然出てないし。 ということで入店は断念（笑） ついでに「パーラー江古田」という 有名なベーカリーに 行ってみたけど… これまた看板なし。 ここで合ってるのかどうかも わからなかったけど 行列ができてたので おそらくここかと。 でも、時間なかったので ここも入店は断念（涙） ということで、いろいろと ツイてなかったけど 東京の下町風情が見れて 楽しかった。 帰りは、江古田駅から電車で帰った。 記録の詳細は、…

姫路城マラソンまであと2週間！ ってことで、マラソン前の最後の30km走です。 昨年末のイメージでは1月からキロ5'55くらいで35km走を何回か実施して、万全の調子で本番へ！・・・と思ってましたが、年明け早々に左脚を負傷して予定は崩れ、、、 でも、当初イメージよりスローペースではあるものの、本番前になんとか30km走を2回こなすことができたので、ヨシとしよう！脚を負傷したときは本番の出走も危ういと思ったので、出られそうなくらいにまで回復したんで御の字です。 今日も昨週の30km走と同じルートです。（なぜかSUUNTOのログでは途中までしか軌跡表示されませんでした。） 今回は始めからキロ6'1…