今日はインターバルトレーニングで8.49kmを走りました!テーマは「スピードと心肺への刺激」。短くても濃い一本一本に集中して、しっかり追い込みました🔥 🏃♂️トレーニング内容 距離:8.49km 時間:39分15秒(移動:39分08秒) 平均ペース:4:38/km インターバル本数:200m × 10本(間は1分30秒の回復ジョグ) 最大ペース:2:44/km(9本目) 今回は200mのスピード走に、回復ジョグを挟んだセットを10本。心拍は最大197bpmまで上がり、終盤はかなりゼーハーきました😅 💡データで振り返る 平均心拍数:169 bpm 最大心拍数:197 bpm 平均ピッチ:167…