ウルトラマラソンの練習

まずは、週末以降のトレーニングのお話など。 すみません、最近まとめ書きが多いですね(^^; 6月9日（金）は、ジムで”CXWORX”のレッスンの前にトレミルで10㎞。 終始傾斜なし。 楽に走りました。 6月10日（土）は、ランオフ。 ジムで”BODYPUMP”のレッスンの前後に、ポケ活で多忙でした。 この日は、シャドウフリーザーやら、キバゴのコミュニティデイなど、やること満載！ シャドーフリーザーには逃げられてしまったものの、収穫は↓。 フィールドリサーチのリワードで、キバゴの個体値100をゲット!(^^)! 早速オノノクスに進化させました。 これは、うれしい♪ 昨日は、雨が上がった午後に60…

今朝は、岩本さんのウルトラマラソン対策用の赤い本のポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週は「ロング出来ない症候群」に苦しんでいて、このメニューが出来ず仕舞い。 なので、約2週間ぶりとなりました。 先週木曜日に46㎞、そして、日曜日に30㎞走ったばかり。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz ちょっと詰め込み過ぎかな？ でも、そろそろ東京も梅雨入りしそう。 なので、…

今月初めに発表された、今年のサロマのコース変更。 saromanblue.jp レース終盤、ワッカ内の竜宮街道の一部がオホーツク海の波の浸食により崩落。 大会まで普及の目途が立たないことから、コースが変更になったとのこと。 いつもは、ワッカを出た後2㎞ちょっと走ればゴールだったのが、今年はワッカを出てから7㎞走らなければならないらしい。 7㎞はちょっと長いかな・・・ とは言え、自然のことだから仕方がないし、走る距離が100㎞から増える訳でもないので、あまり気にしないようにしたいです。 それよりも何よりも・・・ 大会が開催してもらえることがありがたい！！ 今週末は、二日酔いになることなく、しっか…

ちょっとお久しぶりですm(__)m 1週間前に、↓の記事に「ここ数日以内に50㎞ぐらい走っておきたいなぁ」と書きました。 www.berry42195.xyz 「ここ数日以内」とブログにはざっくりと書いていたのですが、自分の頭の中では、5月29日（月）に、ロングを決行することに決めていました。 それなのに。。。 その前日、日比谷オクトーバーフェストの最終日にだんなと出掛け、予想通り飲み過ぎてしまい(>_<) でも、「気合さえあれば、絶対に50㎞走れる！！」と、翌朝雨が降る中走りに行って来ました。 結果どん。 たったの13㎞で終了(>_<) やはり二日酔いは気合だけでは克服出来ませんでしたね。 …

昨日、一昨日のトレーニングのお話など。 日曜日は午後2時からポケモンGOのコミュニティデイだったので、その前に走りました。 少なくとも20㎞は走るつもりだったのですが・・・ 結果どん。 予定よりも5㎞も足りなかった(:_;) 序盤は快調に走れていたものの、途中から急激に気温が上がるのを感じました。 身体が暑さにまだ慣れていないみたい。 のんびりペースだったのに、心拍数がやけに高かったです。 熱中症が怖かったので、予定よりも早く切り上げました。 走り終わった後はコンビニに直行し、今年初のガリガリ君ゲット！ 大人なガリガリ君お米のソーダ 食べる前は「お米のソーダってどんな味？おいしいのかな？」と頭…

3日前のブログの最後に、「明日は、もう少し距離を伸ばしたいです」と書いたのですが・・・ www.berry42195.xyz しかし、翌日は走らず仕舞い(;'∀') 急激に暑くなってしまって、熱中症の危険を感じたんですよね。。 サロマまで40日切っているというのに、こんなに走らなくて大丈夫だろうか？？ 自分でも、不安になって来ています。 昨日はさらに暑くなりましたが、夕方から走りに行って来ました。 結果どん。 レインボーブリッジの遊歩道を走ったのですが、いつものように橋の上ではGPSがほぼほぼ作動せず。 ↑のペースのグラフで見ると、レインボーブリッジを走っているところは何故かキロ10オーバー(…

サロマまでちょうど6週間だった昨日。 岩本さんの赤い本のウルトラマラソン対策メニューでは、週末のポイント練習は「レースペース走45㎞」だったのですが・・・ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 私は、チャレ富士を完走した数日後に親知らずを抜いてからというものの、痛みがひどくて2週間超ほぼほぼ走れず状態(:_;) ランニングを再開して間もないことから、いきなり45㎞は無理と判断。 でも、サロマまでの時間を考えれば、少なくとも30㎞は走っておきたい。 ・…

gossy54200.net 以前にも全く同じタイトルでブログ書いてるんで、今回は「2024」とつけてお茶を濁すことにします。 7月にも同じ道通ってサイクリングしようと思ったんだが、体調がイマイチで途中で引き返しました。 gossy54200.net 今思えば、この日無理して自転車に乗ったのが「長い体調不良」の始まりになったな。 事前のトレーニング計画よりも、自分の身体の声に、素直に耳を傾けるべきだと反省した1日でした。 今日は朝はぐっと冷え込み、自転車にはちょうどいい気温になったし、天気もとびっきりいいんで、2ヶ月前のリベンジライドに行ってみよう！ 釧路で快適に自転車に乗れる期間は短いので、…

桜満開の月曜、新池にて ウルトラマラソンの練習に移行中、飛騨高山の負荷を想定したくて手元にある大会の勾配図を重ねて作成した ストラバより野辺山、富士五湖、四万十川、飛騨高山 標高ずらさないと野辺山がはるか上部に上がってしまうので 下げて合わせた。 100m単位で重ねたのが以下の図 野辺山、スタートから40kmまで標高1300m超過なので空気薄いのも加味するとやはり別格 しかし飛騨高山も開催時期６月で気温が高いし起伏の連続でキツいんやろな、と思うとやはり峠走をたくさんやって体を慣らしておかないと本番を楽しめない。飛騨高山を楽しみたい、エイドも堪能したい←めちゃ楽しみにしてる フルからウルトラの足…

3月3日の丹波篠山ABCマラソンが終わって フルの練習からウルトラマラソンの練習に移行。 9日にロング走している。 1ヶ月前の内容だけど確認してみるとメモに「元気すぎておかしい」と書いてある なるほどおかしい。 お気づきいただけただろうか、ジョグにしては平均'5:43は早い上に 平均心拍126bpmなのである。 とはいえ、走っているのが平地だし、フルの後なので、回復期間として余裕を持たせて 5日後の14日に坂をいれてロング走をした。 メモ「終盤まあまあしんどかった」 終盤、しんどかった覚えがあって、ウルトラの足じゃないぞコレとか思いながら帰宅。練習はじめてないんだから当たり前だけど。 ジョグに…