オーバーリーチ

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Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•1ヶ月前

ゾーン2ランニング2回目

サロマの完走記の途中ですが、今日はトレーニングのお話など。 ChatGPTにオススメされて始めたゾーン2ランニング。 www.berry42195.xyz 今月いっぱいは「心拍数ゲーム（＝ゾーン2ランニング）を続けてみては？」とチャッピーに提案されたので、今朝その2回目をやってみました。初回は40分やりましたが、今朝は60分に延長。結果どん。 1時間でたったの6km>_< 我ながら、ビックリの結果でした。暑さのせいで心拍数が上がりやすかったです。心拍数が120を超えると歩き、100台に落ちると再び歩くの連続。実際、1時間のうちウォークが25分も占めていました。日差しを遮るものがない…

#ゾーン2#トレーニングステータス#オーバーリーチ

関連ブログ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•1年前

【岩本式サロマ対策 Week 2】今の私はウルトラの練習に耐えられるのか？

どういう訳か、昨日アップしたブログが消えてしまいました(T_T) 昨日のブログは、サロマでの目標タイムを高らかと宣言した内容。自分にしては、かなり時間をかけて書いた記事なのに、ショックです。。昨日書いたことを簡単にまとめると：赤い本の「F2.7の公式」に基づいて、サロマでの目標タイムは、直近のフル、名古屋ウィメンズでのタイムの2.7倍の11時間48分とする。完全攻略ウルトラマラソン練習帳潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピングここ数年、ウルトラ「完了」しか目指してこなかった…

#サロマンブルーへの道#岩本式#サロマ湖100㎞ウルトラマラソン#CLIFTON 9#オーバーリーチ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•3年前

たった30㎞でオーバーリーチに

サロマまでちょうど6週間だった昨日。岩本さんの赤い本のウルトラマラソン対策メニューでは、週末のポイント練習は「レースペース走45㎞」だったのですが・・・完全攻略ウルトラマラソン練習帳潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング私は、チャレ富士を完走した数日後に親知らずを抜いてからというものの、痛みがひどくて2週間超ほぼほぼ走れず状態(:_;) ランニングを再開して間もないことから、いきなり45㎞は無理と判断。でも、サロマまでの時間を考えれば、少なくとも30㎞は走っておきたい。・…

#ウルトラマラソンの練習#オーバーリーチ#サロマ湖100kmウルトラマラソン

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•4年前

準備期のスタートからオーバーリーチに。。

一昨日は、ディズニーシーにお出掛けしたため、ランオフ。 www.berry42195.xyz なので、昨日が北海道マラソンに向けての「準備期」の実質第一日目でした。昨日が終わった時点でいきなりトレーニングステータスが・・・オーバーリーチに(-_-;) この1週間大したことしてないのに、何故だろう？ 1週間の走行距離はたったの32.3㎞。。昨日はジムに行きましたが、大したことしてませんよ。トレッドミルでランダムに最大3度まで傾斜が付くモードで5㎞走った後、クロストレーナー。その後、BODYPUMPの30分の短いレッスンに出ました。 BODYPUMPの結果が↓。先週の土曜日に、BODY…

#ジムトレーニング#BODYPUMP#オーバーリーチ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•5年前

新メニュー「坂ダッシュ」と今日のやらかし。

一昨日は、丸一日遊んでしまったので、ランオフ。 www.berry42195.xyz 昨日は、一昨日やる予定だったメニュー、「坂ダッシュ」を1日遅れで実施した。「坂ダッシュ」は、今回初めてのメニュー。具体的なやり方としては：距離は50ｍ程度。 11～12秒以内で駆け上がれる傾斜を選ぶ。ランニングウォッチはマニュアルでラップを押す。スタート・ゴールの目印を見つけておく。 50ｍの坂ダッシュを10本。セットごとの休憩は2分。坂ダッシュの前に、動きが良くなるようにドリル、流しを入れておく。コーチの解説によると、このメニューは、「10秒ちょっとの全力運動で、速筋を総動員させ、クレアチンリン…

#坂ダッシュ#クレアチンリン酸#キロ6#オーバーリーチ#心拍トレーニング

toto729’s running blog•5年前

Overreach…アラート💦garmin より…

今日は満月、moon day。思い切って、休足日、ヨガも休んで… 完全休養にしようかと🙏 昨日、夕方雨が上がったので軽くジョグを…と二条城まで走った。今月はもうすでに120kmほど踏んでるので、無理しないでリラックスしながら「active rest」のイメージで🧐 二条城に着くまでは、信号もあるので止まったり走ったりぼちぼちの感じ。キロ6分前後。それが周回コースの二条城に入ると…競争してなくてもペースアップ💦気がつけば、キロ5分程になっていた。慌てて、スピードを落としキロ6分をキープしてtotal 10km 、約1時間のジョギング終了した。とまあ、ここまでは問題なく『あー気持ち良かった…

#ランニング#ジョギング#マスク#オーバーリーチ#満月

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•6年前

ファルトレク40分

本来は一昨日やるはずだった「ファルトレク40分」。一昨日は、日曜日の「持続走30㎞」のダメージが大きく、ランオフに。 www.berry42195.xyz 昨日は生憎の雨降りで、急遽「フリージョグ」にメニュー変更。 www.berry42195.xyz 今日こそ絶対にやる！！と意気込んでいたのだけど、天気予報によると、今日は一日風が強い模様。しかし、もう2日も繰り越してしまったので、やらないという選択肢はない。 1時間ごとの予報を見ると、午前の方が午後よりも風がマシのように見えたので、午前中走りに行って来た。いつものように、マイコース、豊洲ぐるり公園で実施。設定ペースは、遅い1分がキロ…

#名古屋ウィメンズマラソン2021への道#ランニング#ファルトレク#豊洲ぐるり公園#オーバーリーチ