スポーツ栄養コラム

スポーツ栄養コラム『水分補給』 今回はちょっと、最近汗掻かなくなってきたな？ そんな季節こそ、気をつけていこうというのを考えていきましょう！ 水分が体から、減少するとどうなるかな？ 水分補給は、1年365日欠かすことはないですね。 しかし、朝起きたと時や運動中（軽い運動量のものも含む）などはどうしても水分が汗で💦放出され気味です。 特に就寝中は（約7時間~8時間）くらいの間におよそ2L以上の汗をかいています。 それと共にカリウムも失われ、脱水症状が起きています。 トイレに、行くと、夜中起きないで朝、トイレに言ってみたら、尿の色が濃いということもありますね。 就寝中も体内で腎臓が活発に動いている…

＃今週のお題 『いもといえば？』 子どもの頃、芋版と言って、芋を🥔彫刻刀やカッターを使って、いろいろんな絵柄に彫ったり、名前をほって、紙に押したり、お正月の年賀状に押したり・・後は、ほくほくに蒸して食べた思い出がありますね。 こんな思い出エピソードも交えたり、お芋料理で連想するものを記事にしたいと思っております☺️😊 みなさんは、お芋の中でどのおいもが好きですか？？ じゃがいも、サツマイモ、紅芋、長芋（トロロ芋）等等・・・🍠🍟🥔 それに種類も増えてきましたね。 その中で我が家の 第1位は じゃがいもですね。 もちろんお芋は全て、食物繊維が豊富ですがビタミン類も凝縮されていますね。 ビタミンB2…