タバタ

①ウォーミングアップ1５分 ②L7 VO2max170％（221～251w)_20秒 ③L1強度（～68w)_10秒 ④上記②③を8セット ⑤クールダウン15分 タバタ式をやるのって何年振りかなぁ。今、取り組んでいる「ツールド大山 制限時間内完走」に向けての練習に、無酸素域強化がないので、取り入れることにした。 ２０秒モガキで要求される強度は、ＦＴＰ １２４ｗ⇨ VO2maxの１７０％＝２２１～２５２ｗ ８本の内、この範囲を維持できたのは最初の２本のみ。もう少し VO2max練習でベースを作ってからやるか、このままやるかを選んで、このままVO2maxの代わりに週１回を目安にやることにした。続く…

カインズで収納棚を買いたいと相方がおっしゃいますので、それなら私は新兵器を購入したいと申し出て許可を頂きました。こちらがその新兵器でございます。 ビビビと光線が出る光線銃！ではなく、電動ドライバーです。ドリルも兼用です。充電して使うタイプもあったのですが、今回買ったのはコンセントから直接電気をとる有線タイプです。なんだかんだで使いたいときに充電できてないとかありそうだったし、使うときはコンセントの近くで使えばええやんと考えて有線タイプにしました。 そして、収納棚の組み立てをしたのですが、めちゃくちゃ便利です、電動ドライバー。ネジを締めるのも、緩めるのも、めちょんこ簡単。力なんてちっともいらない…

みなさん、こんにちは。 3連休なのでゴルフに行きたかったのですが、関東地方はあいにくの雪予報だったので、自宅でおとなしくしてます。寒い冬の間は練習場にもラウンドにも行く回数が減りますので、自宅でいかに効果的な練習をするかが重要になってきます。 私はほぼ毎日自宅で1ヤードのアプローチ練習をしています。その際に使っているタバタのタッチマットを紹介します。 自宅でのアプローチ練習 タバタのタッチマットとは？ 実際に使って写真を撮ってみました！ ゴルフのスコアアップにアプローチは重要！ タバタのタッチマットとは？ 藤田寛之プロとタバタが共同開発したアプローチ練習器具です。このマットを使うと、アプローチ…

バトルロープ以上の効果？イナーシャーウェーブで追い込む イナーシャーウェーブというトレーニングツールをご存知でしょうか？ 専用のチューブ（３ｍ程度あります）を引っ張り引きつけながら様々な動作で ブンブンと振っていきます。 バトルロープのことじゃないの？ と思われるかもしれませんがバトルロープではありません。 その辺の詳細は以前にも記事にしておりますのでそちらをご参考に↓ www.norifit.net 今回は時短で最強に追い込めるフィジカルトレーニングとしてのイナーシャーウェーブの活用をご紹介します。 全力２０秒×８つの動作で各２０秒休憩で計５分でのHIITトレーニング。 動画を是非ご覧になっ…