ダイエット、モチベーション維持 目標設定 現実的な目標を設定しましょう。高すぎる目標は達成が難しく、モチベーションの低下につながります。「1か月で現在の体重の5%を減らす」など、具体的かつ達成可能な目標を設定することが重要です。 完璧を求めない 完璧主義は避け、80点の努力を認めることがモチベーション維持につながります。完璧を求めすぎると挫折しやすくなります。 宣言する ダイエットの目標を友人や家族に宣言し、サポートを求めましょう。周りの人々と目標を共有することで、責任感が生まれ、モチベーションが維持されやすくなります。 記録をつける 日々の食事や運動を記録し、進捗を確認しましょう。レコーディ…