寝つきはいいのですが、ここ数ヶ月2,3時間で目が覚めることが多かった。 仕事復帰してからは、朝5時半起きなので地味にツラい。 ナイアシンは普段から摂取していたのですが、飲む時間を変えてみたら、めちゃくちゃよく眠れるようになりました。 ナイアシンとは? 水溶性のビタミンでビタミンB群の中のビタミンB3 ニコチン酸とニコチンアミドの総称。 500種以上の酵素の補酵素としてはたらき 主に エネルギー産生(ATP) 糖質・脂質・タンパク質の代謝 肪酸やステロイドホルモンの生合成 DNAの修復や合成 アルコールの代謝 不足するとペラグラという皮膚炎や胃腸炎、進行すると認知機能低下など欠乏症状がでる。 二…