ビタミンE

アーモンドミルクでオートミールを作ってみました。 いつも豆乳で作るのですが飽きてきたからです。 １日あたりコップ１杯２００mlを目安に飲むのが適量。”アーモンドミルクに含まれるビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です” オートミールにアーモンド入れて食べた感想 クセがなく食べやすかったです。むしろ豆乳で食べるよりアーモンドミルクの方が美味しいです。値段が豆乳より高いのでたまに気分転換に飲もうと思います。 アーモンドミルクの効果 アーモンドミルク(砂糖不使用)は牛乳や豆乳よりも低カロリー＆低糖質なのでダイエット向きです。 さらにビタミンEが豊富で…

どーもー、BloggerJINです❗️ 持病を持つ自分が新型コロナウィルスで亡くなっている方々の報道を目の前にして ウィルス感染の恐怖を実感した時に「自己防衛」することを徹底しましたが これまでの ”通常” を覆すことがなく 「予防」 には ”手あらい・うがい” ”消毒” ”第三者に感染を広げないためにマスク着用” この範囲からは脱却できなかったため 「自己防衛」 「予防」 をテーマに 2021年1月に「水素」と出会い、水素を身体に取り入れることで 「手足の指先の温まり」「本を読んだ翌日に覚えている量が多くなっていた」こと など、「水素」を継続して取り入れることで、たくさんの変化を実感しました…

こんにちは、今回は使い切り商品を見ていってもらいます。 実は最近急にバタバタと使っていたスキンケア用品たちを使い切ったので、記事にしようと空瓶を残しておきました。 家電は同時に複数壊れるし、スキンケアは複数同時になくなります。あるあるですね。 // 1.beplain CICAFUL AMPOULE 2.SOME BY MI GALACTOMYCES PURE VITAMIN C GLOW SERUM 3.Dear,Klairs Freshly Juiced Vitamin E Mask 4.ネイル工房 Premium ベースジェル 5.CEZANNE ラスティンググロスリップ101 6.IO…

体調が良い日が続くとついついサボりがちになっちゃうサプリ生活… 以前は水溶性やプロテインは一日に５，６回くらい 頻繁に飲んでいましたが 体調の落ち着きとともに段々減ってきて 今はだいたい２回、多くても日に３回くらい。 最近は体調の良いときとか忙しいときは 一日１回でまとめて飲んですませることも… というか日中飲み忘れて夜に慌ててまとめて飲んじゃうんですけど。 でもそうすると、しわ寄せがくるのが月経時なんですよね… 生理痛はかなり軽減されてきているので 貯蓄されるビタミンEなどの脂溶性ビタミンはだいぶ満たされているのかな？ 経血量は、月経カップ使っているので分かりやすいのですが サプリをちゃんと…

↑はてなアカウントをお持ちでない方はこちらから読者登録できます。 マレーシアのエクセルバイト社のトコトリエノール複合製剤「EVNol SupraBio™」（エヴァノール・スープラバイオ、以下スープラバイオ）が糖尿病性網膜症の網膜出血を減らすことが分かったそうです。 「スープラバイオって何？」と思って調べてみたところ、ヒトの体内で通常と比べて平均で2.5倍吸収されやすいトコトリエノール（ビタミンEのひとつ）のようですね。 で、糖尿病網膜症のある２型糖尿病患者43名を２つのグループに分け、一方には偽薬、もう一方にはスープラバイオ400mgを8週間与えたところ、後者では右目の網膜出血が有意に減少して…

プロテインを1日2回摂取してタンパク質が十分とれるようになり、鉄、ビタミンB群とCも一日2回摂取できるようになったので、ATPセットの一つであるビタミンEも追加してみることにしました。 藤川先生の「メガビタミン健康法」にそって、6月11日（木）から一日400IUをお昼に摂取。代謝効果が乏しい合成（d-α-トコフェロール）ではなく、天然のビタミンE（dl-α-トコフェロール）を選択。（ビタミンBとCは合成でもOKだそうです。） 鉄と一緒にビタミンEをとると、鉄の吸収が阻害されるので8時間は開けるように、と記載されていますが、鉄を一日2回とってるので8時間は無理。であれば鉄を朝と夕、ビタミンEは昼…

年齢に関係なく、毎朝、毎晩鏡で自分の顔を見ると毛穴の開きが気になる方は多いと思います。 女性の肌悩みの一つ「毛穴」については、４０代以降では「開き」「たるみ」「黒ずみ」が最も多い悩みだそう。 角質毛穴 皮脂と古い角質が混ざって「角栓」となり、毛穴を詰まらせている状態。 これを放置しておくと角栓が酸化し、黒ずみ毛穴となっていきます。 乾燥するからといって、『朝は洗顔なし、ぬるま湯ですすぐだけ』という声を、わたしのまわりでもたびたび耳にしますが、前夜のスキンケアで使用したクリームなどの油分が酸化し、お肌のバリア機能を弱め、より皮脂の分泌が増え再び毛穴を詰まらせる原因に。 ■毛穴を開かせない洗顔法は…

DHAサプリメントは安全性が高いといわれています。 ただしDHAが安全だからとあまりに過剰摂取すると、さまざまな症状を招くので注意したほうがよいでしょう。 副作用が生じることがあり、吐き気、下痢などが起こります。 血液をサラサラにする効果があるのがDHAですが、ケガなどをしたとき、血が止まりにくくなることが過剰摂取によってあるそうです。 DHAサプリメントは多くのメーカーで作られています。 どのDHAサプリメントを選べばよいのか迷ってしまいます。 DHAサプリメントを選ぶときには、ビタミンEやEPAなどの成分が一緒に含まれているサプリメントを選択しましょう。 EPAは青魚に豊富に含まれている栄…

もし、食生活のせいで病気とかになって人生の進捗が突然生めなくなったら、めちゃくちゃ嫌ですよね。嫌だな〜。 ということで、健康的な食生活がしたいです。そのためには色んな栄養成分を満遍なく摂らないといけませんが、あいにく私は栄養の知識が本当に何も無いです。 なので今日は、何の栄養を何で摂れるのか、一通り調べてみました。 大体の食べ物で摂れるから気にしなくて良さそうなやつは飛ばして、各栄養成分を摂れる食品で私が好きなものを書き出しました。 カルシウム : 豆乳,ワカメ,納豆,緑黄色野菜 マグネシウム : 魚,豆乳,納豆 鉄 : 肉,魚 ビタミンA : チーズ,卵,緑黄色野菜 βカロテン当量 : 緑黄…

今週は、冷え対策シリーズ。 ビタミンEが豊富なアーモンド①です。 冷えは女性の悩みの1つ。 男性でも、冷えに悩んでいるというお声を、仕事で耳にすることがあります。 冷え性対策には、血行をよくすることが大切。 食事バランスを整えることが大前提ですが、 ■ビタミンE（血管を広げる） ■鉄（全身に酸素を運ぶ） は、とくに意識して摂りたい栄養素です。 ◆冷え性に困っている ◆肩こりがひどくてつらい ◆血行をよくして健康度UPしたい そんな方におすすめです。 では、今回のレシピは『アーモンドとキャベツのツナサラダ』です。 [:contents]は、

一気に肌寒くなってきて、肌の乾燥も気になり始めた今日この頃。これからの季節に大活躍するのがこちら。 クオリティファースト クイーンズプレミアムマスク ナイトスリーピングマスク これで2度冬を越したので乾燥対策には絶大の信頼をよせています。 マスクだからといって洗い流す必要はなし。ジェルを塗ってそのまま寝てOKというお手軽仕様。ぷるぷるのジェルの中に金色のつぶつぶが入っていますが、これはビタミンEのカプセルとのこと。肌に塗るとこのカプセルが弾けて新鮮な状態でビタミンEがお肌に浸透するという仕組みらしい。実際顔に塗ってみたところ、つぶつぶ感は気にならず、いつのまにやら消えてました。 このジェル、最…

8時起床。 アラームに気付かなかったなんて……！ 娘の声が聞こえたので、もしかして夢では？朝だ！起きなければ！と気付けて良かったです。 かなりの悪夢をみました。 ぼくはどうやら幼稚園児のようです。 お受験をすることになり、難易度的にはかなり低く受かるだろうと太鼓判を押されている小学校にチャレンジすることになりました。 小学校の教室で幼稚園児たちがズラっと並んでテスト開始。 お受験勉強の段階では間違いなく受かるレベルだったので、リラックスしていたし油断していたのです。 しかし、一問目の問題を読んだ途端に血の気がひいて身体中が冷たく重くなっていくような感覚に襲われました。 なんと、一問目がフェルマ…

近年ビタミン配合食品の増加や健康意識の向上により、なんとなく体のためにと意識して摂る人も多いのではないでしょうか？ビタミンには様々なはたらきがありますが、こちらでは主にダイエットしている人向けにビタミンを摂る必要性やそれぞれの役割を解説していきます。 目次 １．5大栄養素”ビタミン”とは ２．ビタミンの種類とその役割 ３．サプリで摂るのもおすすめ ４．まとめ １．5大栄養素”ビタミン”とは ビタミン・ミネラルはエネルギーにはなりませんが、タンパク質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持ち、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。体内ではほとんど合成することができないため、食物から摂取する…

今日は月曜日でKiroloungeは休みなので私は一日フリーっということで働いているスンに簡単にガーリックブレッド昼食を作ったのでシンガーポールからシェアしたいと思います ガーリックブレッドを作るというと一般的にはスーパーで売っているスプレッドを使うことが多いのではないでしょうか。しかし、日本の場合欧米諸国と違いトランス脂肪酸の規制がされていないので、輸入品を使用する場合以外は多くの場合“植物油”という記載ているものは、トランス脂肪酸が多く含まれていると聞きます トランス脂肪酸を過剰摂取しすぎると、高血圧、高脂質血症、またはガンを誘発しやすいと言われています 加工食品は使い勝手が良いですが、簡…

ビューティーモールの人気代表商品フラーレンをダブルで配合したオールインワンジェルです。フラーレンの他にも相性が良いとされるビタミンC誘導体、ビタミンE誘導体などの厳選成分を配合。オールインワンジェルの手抜き感を全く感じない、翌朝違いを感じるオールインワンジェルです。既に、多くのお客様にリピートを頂いております人気商品です。https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZCY89+8JTQWQ+36S8+NTZCJダブルフラーレン＆ビタミンC誘導体の最強コンピ フラーレンオールインワンジェル厳選成分で時短美容！気になるお肌のお悩みに・・・・今話題のフラーレン配合オールインワン…

ミネラルファンデーションが人気のオンリーミネラルとエトヴォスですが、シミ、肌の色むら、赤味を隠せるカバー力の高いファンデーションはどっち？と気になっている方もいると思います。 ミネラルファンデーションといえば粉状のルースファンデーションを思い浮かべる方もいるかもしれませんが、一般的なファンデーションと同じで様々な形状があります。 私は、オンリーミネラルのファンデーションはルースタイプしか使ったことがありませんが、エトヴォスのファンデーションは、ルースタイプ、プレストタイプ、クリームタイプを使ったことがあるため、１つのブランドにカバー力が異なるミネラルファンデーションがあるのを体験しています。 …

またまたクルミを使って相当にヤバいおつまみを作ってしまいました。味見の段階で全部食べてしまいそうなくらい、止められない危険なやつ。 【クルミ味噌ペコリーノ 材料】 生クルミ 40g ペコリーノロマーノ 15g 味噌 大さじ1 ラカント 小さじ1 白ワイン 大さじ1 ① ペコリーノロマーノはすりおろしておく ② フライパンでクルミを炒り調味料を加える ③ すりおろしたチーズに②を投入 ④ よく混ぜたら出来上がり このまま食べても、相当ヤバいです。甘じょっぱループにハマってしまうので、ここは我慢してあら熱を取り冷やします。 フランボワーズを加えて、スガハラガラスに盛り付ければ、立派なワインのお供に…

こんにちは。ぼんやりスズメです。 先日、実家に行き、両親と昼食を共にしてきました。 実家の中に入ったのはかれこれ1年半ぶりくらいです。 (ずっと玄関先で用を済ませ、そのまま帰っていました。) 久しぶりに足を踏み入れてみるとリビングのソファーの配置が少し変わっていました。 動線を見直したようです。 それから、いろんなところに母の手書きの紙が貼ってありました。 忘れやすい父への覚え書き用の張り紙です。まぁ注意書きともいえます(笑) このコロナ禍で色んな工夫をしながら暮らしていた様子が見て取れました。 そんな中、以前からずっと変わらないのが母の習性(?)です。 それは私が訪問すると、帰り際に何かしら…

皆さんこんにちは、凛です。 低カロリーで栄養豊富な野菜は、健康や美容に最適な食材です。 ダイエット目的で、野菜を食べ始める人もいるでしょう。 何故、野菜を食べる必要があるのか、皆さんはご存知でしょうか?別に腹を満たすだけなら、肉や魚、お菓子でも良いわけですよね。 しかし、野菜を食べずにいると、健康に影響を及ぼしてしまいます。 今回は、 野菜不足で起きる症状 野菜不足を補う方法 以上2点について、ご紹介していきます。 野菜不足で起きる症状 体臭 体臭がきつくなる原因の一つが、食生活にあります。 日頃の食生活が乱れていると、｢活性酸素｣と呼ばれる、ほかの物質を酸化させる力が、非常に強い酸素が増えま…